有一次外出，恰好碰到一對母女的談話，媽媽說“寶貝，這次鋼琴比賽你也參加吧？”

女孩低聲細語的說“媽媽，我不行，我害怕”，聽起來特別沒有底氣。

媽媽有點生氣了，“這你都不敢，這么不自信，你還學啥？我看你什么都不用學了。”女孩很委屈，媽媽又有些心疼。

為什么孩子這么不自信？根源就在于孩子幼年時期的自我效能沒有建構好。

一、什么是自我效能感

最早提出自我效能感概念的，是美國社會心理學家班杜拉。他給出的自我效能感的定義是指"人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度"。

記得小朋友兩歲左右的時候，有一次帶他出去玩，商場里有個高度1米左右的半圓形的凳子，我認為有點高，

所以，就給他抱上去了，但實際上這個高度他努努力也是可以上去的。

然后，我想讓他自己試著爬上去，他不愿意，還要求抱抱。

我就蹲下來告訴他，用手臂的力量把身體撐起來，然后大腿使勁，

他試著努力了一會，真的就爬上去了，咧著嘴就笑開了，看著他那股認真勁，我也很欣慰。

這兩種方法，他的目的都達到了。

第一種方法，是依靠媽媽幫忙完成的，他有一種感覺，會覺得“媽媽很厲害”。

第二種方法，是他依靠自己的力量去完成的，他會感知到“自己很厲害”，而這種方式能夠增加寶寶的自我效能感。

所謂的自我效能感就是一個人相信自己，我能行，我可以利用自己的力量去把事情做好。

在《會學習的孩子》里面，自我效能這一部分說得也非常詳細。

家長和孩子要多關注孩子的點滴進步，孩子的自信是一點一點累積起來的，

如此，在困難和挑戰面前孩子才能擁有我能行的底氣。

二、自我效能的重要性

自我效能是自信的基礎，一個人如果自信，這種信念就會支撐他做任何事。

一個人若是不自信，做什么事情都會猶豫不決，想做又不敢去嘗試，

遇見事情以后，人們都會歸因，高自我效能的人會把原因歸結于自己不夠努力，而低自我效能的人會把原因歸結于能力不足。

三、哪些行為會破壞孩子的自我效能？

1 替孩子解決問題。

孩子有需求的時候，還沒等他開口，僅僅是一個眼神，或者手一指，我們都能夠心領神會，馬上去把他要的東西拿過來遞到他面前。

這樣替孩子把問題解決，就會破壞孩子的自我效能感的形成，因為他不需要付出任何努力，就可以得到滿足。

時間長了，他也不會有動力，就會完全依賴于我們，結果就是，父母會反過來責怪孩子這不行，那不會。

比如喂飯，我們不相信孩子自己會吃飯，相反，我們會認為他需要幫忙，需要我們喂，他才能吃飽。

2 把孩子探索的過程視為搗亂

孩子小的時候喜歡抽紙，反復的抽，一小會抽一大堆，玩的不亦樂乎。我在旁邊看著就覺得特別好笑。

此時，若父母“看不見”孩子，就會覺得孩子太淘氣，剛收拾的干干凈凈的桌子轉眼之間又弄得亂糟糟，

便會阻止或者打孩子，孩子會因此大哭，我們又會接著認為孩子“不聽話”。

其實他只是在探索而已，他在探索的過程中，發現自己有能力把抽紙扯出來，他很享受這種成功的喜悅，而我們就會覺得孩子是在搗亂。

3 對比別人家的孩子

“你看看人家的孩子，多優秀，多聽話，你怎么這么不懂事呢？”

孩子雖然小，但他也是聽得懂大人的話的，聽的次數多了，他的自信心就會慢慢的下降，認為別人才是好的，自己不好。

即使他已經很努力了，他也沒辦法改變父母的言語對他的影響。

四、如何提高孩子的自我效能？

1 別做手快的父母，讓孩子自己嘗試。

蒙臺梭利曾說過：“除非你被孩子邀請，否則永遠不要去打擾孩子。”

往往孩子一個眼神，我們就會屁顛的去幫孩子拿到他想要的東西，

只是在孩子的能力范圍之內，家長可以試著讓他自己去完成一些小事，哪怕那個事情在我們看來，有一點難度，

當他自己把事情做成的時候他會很開心的，他會覺得，“噢，原來我有能力做好”，這時候自我效能感就會增加。

2 提升價值感，讓他覺得自己是有用的。

自我價值感，是指個體看重自己，覺得自己的才能和人格受到社會重視，在團體中享有一定地位和聲譽，并有良好的社會評價時所產生的積極情感體驗。

心理學家阿德勒說過：人的所有行為都是在追求價值感與歸屬感。

父母可以適當的讓孩子做一些簡單的家務，當他完成的時候，對他說聲“謝謝”，讓他感覺到自己也是有用的，是被需要的。

3 平等對待孩子，多鼓勵少訓斥

父母和孩子之間的關系，就像朋友和朋友之間的關系，是平等的，不是居高臨下的。

當孩子受挫的時候，我們多給予鼓勵，而不是噼里啪啦的一頓教訓，這會讓孩子更加挫敗。

4 如果孩子經常說我不行，我不會

上小學以后，孩子的學習日漸緊張，也有些孩子力不從心，明明很努力，結果卻總是不如意。

我們可以嘗試著引導孩子提高自我效能感，不要總是否定自己，慢慢來，任何時候提高自我效能都不晚。

當你覺得自己不行的時候，清空這兩個字，然后對自己說，我能行，暗示自己的大腦，這樣才能克服我們對困難的恐懼。

在《會學習的孩子》這本書里，我們可以根據這7個題目來測試自己的自我效能感高嗎？

然后，根據書中給出的一些方法，多關注孩子成功的時刻和進步的地方，慢慢幫助孩子提高自我效能。

這本書除了自我效能以外，還有優勢視角、競而不爭、grit精神（3分鐘熱度）等9個方面來幫助小學生擁有更優秀的學習能力。

當我們大人對輔導孩子這件事感到心無力的時候，也可以拿出來翻一翻，

這本書有概念有方法，很實用。適合1-6年級的小學生家庭。

五、總結

往往就是這些微不足道的小事，就可以慢慢的鍛煉孩子，以至于以后遇到挫折和困難時，他可以憑借自身頑強的信念，去迎接那些挑戰。

培養孩子的自我效能，從身邊的點滴做起，從現在開始改變，不給孩子貼標簽，

不對比，不否定，喚醒孩子的內在力量，并且讓這種好品質伴隨他一生吧。

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愿孩子們都能愛讀書，讀好書，多讀書。

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