深海里的水母是地球上最會社交的物種，在觸手可及的距離學會透明是它們的社交智慧。
水母用微弱電流感知外界，又讓毒性觸須構(gòu)成安全半徑。人類何嘗不需要這樣的生命智慧？這種若即若離的透明感，恰是信息爆炸時代最珍貴的社交體面。
我稱之為“適度冷漠”。

如同詩人紀伯倫所言：“彼此斟滿了杯，卻不要在同一杯中啜飲；彼此遞贈面包，卻不要同食一塊。”

那么，如何掌握好這種分寸呢？

1，拒絕無效社交無論你在哪個圈子，總有那么些讓你無限在無效社交的人：打著團建做面子的同事、假裝關(guān)心實則八卦的親戚、自私自我無邊界的朋友.....
這些讓你無效社交的人，在你真的需要幫助的時候，大概率也不會幫你。所以，拒絕又會怎樣呢？
25歲的林悅剛?cè)肼氁患一ヂ?lián)網(wǎng)公司市場部，性格偏內(nèi)向的她為快速融入團隊，接受了同事的幾乎所有社交邀約：下班后聚餐、周末劇本殺、KTV聚會，甚至自費請下午茶。

林悅覺得自己已經(jīng)適應了新的工作環(huán)境，直到一次飯局上，她才意識到自己的處境。
周五臨近下班時，主管卻說晚上有某合作方的飯局，話里話外都是讓大家都去，不去的績效獎金就別想要了。

林悅無奈......老油條們都不敢說不去，她一個新菜更不敢搞特殊。
飯桌上，甲方負責人不斷勸酒并開低俗玩笑，林悅避不可避，只好借口去洗手間，卻聽見同事議論："現(xiàn)在的新人一點眼力見沒有，不知道給客戶敬酒就算了，連給前輩擋酒也不會，真是清高啊！"

那一刻，她突然意識到：這些用聚會、奶茶和假笑換來的"人脈"，沒有任何作用。
那次飯局后，她做了3件事：設(shè)定交際邊界、篩選交際價值、學習專業(yè)技能。
雖然她知道同事們都在背后說她“裝”“掙表現(xiàn)”，但她自己知道自己想要什么。
三個月后，她用在公司峰會上結(jié)識的媒體資源幫部門拿下了一個可觀的項目，當月績效排名第一。那些真正欣賞她專業(yè)能力的人，成了周末登山讀書會的伙伴。

職場社交，是價值吸引，而非情緒討好。
日本經(jīng)營之神稻盛和夫的"能量賬簿"值得借鑒。我們也可以統(tǒng)計自己的社交投入產(chǎn)出比，將消耗型關(guān)系遷移至"待觀察區(qū)"，該清理掉就清理掉。

2，不必時刻接住別人的熱情雖說愛笑的人運氣會好，但笑不出來的時候我希望你可以大方的說“不好意思，我有點累/我心情不好”。

你過微笑抑郁癥嗎？

教務(wù)主任第七次稱贊陳默是"永不生銹的太陽"時，他的掌心正被他掐出一個個弧形的印記。

作為全市最年輕的語文教研組長，陳默的備課本永遠比教案規(guī)范多出三頁手寫注釋。他會在晨讀時給低血糖的女生桌上放顆薄荷糖，替請產(chǎn)假的同事代課時連上四節(jié)公開課。他時刻溫和的笑容讓所有的學生都喜歡。
期中考試前的雨夜，他在辦公室里反復擦拭"優(yōu)秀教師"的金屬獎牌，直到指紋磨去獎牌邊緣的鍍金。玻璃窗映出他僵硬的嘴角，這個被無數(shù)家長夸贊有親和力的表情，此刻像用魚線吊起的提線木偶。
病房里，呼吸機規(guī)律的嘀嗒響，消毒水的味道不僅刺鼻還催淚。
隔壁床的小朋友塞進他手心的紙條被汗水浸潤，上面抄著《小王子》的段落："真正重要的東西，用眼睛是看不見的。"

他突然覺得拉扯在臉上的木偶線不在了，他笑了，無比松快。
現(xiàn)在他診療手冊上的向日葵已經(jīng)涂滿十二種黃色，碳酸鋰藥片和薄荷糖在口袋里碰撞出細響。
陳默依然會在早自習巡查時，抓一把糖果放在口袋里，糖袋里不止有薄荷糖，還有奶糖、果糖。
在他批改周記時，看見學生寫"想成為沙漠里的仙人掌"時，他第一次用紅筆批注："不必開花也很好。"

心理健康并非取決于外在表現(xiàn)，情緒的“不可見”不代表不存在。有時候，我們應該放下“必須完美”的執(zhí)念，給脆弱一個被看見的機會，也給負面情緒一個傾倒的口子。

3，可以傾聽但不承接情緒與人傾泄情緒的時候，一定要避免共情疲勞。
護士小李性格溫和，說話柔聲細語，病人都喜歡和她說話，但經(jīng)常說著說著就和病人一起哭完了。

病痛的折磨、高昂的醫(yī)療費、自責的愧疚、無人照顧的孤單、舍不得吃飯的老人......她似乎都能感同身受。

但她的收入支撐不了她的悲憫。
望著儲物柜里有些褪色的實習筆記，扉頁上寫著“永懷悲憫”的誓言，那顆炙熱的心被一次次沖擊。她突然想起大學教授的話：過度共情是醫(yī)者的詛咒。

后來，在心理醫(yī)生的幫助下，小李把“我懂”換成了“我在”，把“我理解你”換成了“你可以哭出來”。
她慢慢明白：放下他人的傷痛，才能托舉自己崩解的靈魂。
言語過耳不過心，情緒上頭不上身。請不要讓你小小的心臟，負重跳動。

人際交往中，我們要學的不是如何變得更熱情，如何時時刻刻接住別人的話語，而是學會掌握交際的分寸感，給自己留白、給他人留白。

這種能力如同社交磁場中的"臨界距離"：足夠近以產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，足夠遠以保持獨立旋轉(zhuǎn)軌跡。