【沉浸式解壓賦能】普中高三學(xué)子"戰(zhàn)衣"共創(chuàng)：一場(chǎng)走心的考前心靈賦能之旅

為緩解高三學(xué)子"三診"及高考沖刺階段的心理壓力，綿陽(yáng)普明中學(xué)學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心為高三（4）班、（17）班量身定制了一場(chǎng)"減壓賦能"主題團(tuán)體心理輔導(dǎo)。通過(guò)創(chuàng)意游戲、冥想訓(xùn)練、同伴互動(dòng)三大模塊，幫助百余名學(xué)生釋放焦慮情緒，提升備考信心。

【痛點(diǎn)直擊】

隨著高考臨近，"瓦倫達(dá)效應(yīng)"引發(fā)的過(guò)度緊張、睡眠障礙等問(wèn)題在高三群體中顯現(xiàn)。部分學(xué)生出現(xiàn)注意力分散、自我懷疑等焦慮癥狀，傳統(tǒng)說(shuō)教式心理疏導(dǎo)效果有限。

【創(chuàng)新解法】

1."戰(zhàn)衣繪夢(mèng)"：用色彩激活團(tuán)隊(duì)能量

學(xué)生以小組為單位，在空白T恤上集體創(chuàng)作"高考戰(zhàn)衣"——或書(shū)寫(xiě)勵(lì)志金句，或繪制寓意圖騰。心理教師李攀解讀："通過(guò)肢體協(xié)作與創(chuàng)意表達(dá)，學(xué)生將無(wú)形壓力轉(zhuǎn)化為可視化的集體作品，在笑聲中重建心理掌控感。"

2."冥想之境"：5分鐘找回內(nèi)在節(jié)奏

在專(zhuān)業(yè)引導(dǎo)下，學(xué)生閉目體驗(yàn)"呼吸錨定法"，通過(guò)想象森林漫步、海浪節(jié)拍等場(chǎng)景進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松。

3."能量傳遞"：同伴故事照亮前行路

"我曾因模考失利整夜失眠，直到發(fā)現(xiàn)錯(cuò)題本上同桌悄悄貼的加油便簽…"匿名分享環(huán)節(jié)，學(xué)生以"心靈卡片"為載體傾訴困惑、傳遞溫暖。現(xiàn)場(chǎng)自發(fā)形成"減壓金句墻"，"你若不棄，我必并肩"等留言引發(fā)強(qiáng)烈共鳴。

活動(dòng)尾聲，學(xué)生們身著自制戰(zhàn)衣在教學(xué)樓前拼出"2025必勝"字樣。學(xué)校將持續(xù)推出系列減壓團(tuán)輔活動(dòng)，為初三、高三考生構(gòu)建心理支持生態(tài)圈。這個(gè)夏天，愿所有努力都能化作星光，照亮少年們奔赴山海的前路！