為應對日益突出的國民超重和肥胖問題，國家衛健委聯合多部門開展“體重管理年”活動 。九里亭街道社區衛生服務中心作為居民健康的“守門人”，積極落實相關政策，開設中醫減重門診，給居民提供專業、科學的體重管理服務，幫助大家擁抱健康生活。

相關數據顯示，我國超重和肥胖人群比例持續上升，而體重異常是糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性病的重要危險因素。

不論男性、女性，減肥的第一步是認清自己是“真胖”還是“假瘦”。什么樣的人需要減重？以下是科學判斷肥胖的三大指標：

01

BMI（體質指數）

? 計算公式：體重（kg）÷身高2（m）

? 超重：24≤BMI＜28；

? 肥胖：BMI≥28

局限性：作為總體指標，BMI無法區分肌肉和脂肪含量，運動員可能被誤判為“超重”哦。

02

腰圍與腰臀比

? 腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm即為腹型肥胖。

? 腰臀比：男性≥0.9，女性≥0.85提示內臟脂肪超標。

真相：腰圍每增加1cm，糖尿病風險上升5%。

03

體脂率（BF%）

男性≥25%、女性≥30%即視為肥胖，需通過專業體脂儀測量。

需要特別注意的是，體重正常但腰圍超標的人群，需要優先減掉的是內臟脂肪，而并非盲目追求“掉秤”。

對此，中醫減重門診有2個方法。

中藥茶飲：內調體質，減脂更健康

中醫認為，肥胖與人體的臟腑功能失調、痰濕積聚等因素密切相關。中醫科醫生會根據患者的體質，如痰濕型、氣虛型、肝郁型等調配個性化的中藥茶飲。

比如，針對痰濕型肥胖，常用荷葉、陳皮、茯苓等藥材，荷葉清熱利濕，陳皮理氣化痰，茯苓健脾滲濕，三者搭配，能有效幫助身體排出痰濕，加速新陳代謝，讓你在日常飲水間就開啟減脂之旅 。

穴位埋線：長效刺激，躺著也能瘦

穴位埋線是一種長效針灸療法，堪稱體外的“減脂開關” 。醫生會將可吸收的蛋白線埋入特定穴位，如足三里、三陰交、關元等。這些穴位分別對應脾胃、肝腎等臟腑，蛋白線在穴位內持續刺激，就像給身體安了一個“長效減脂開關”，能調節經絡氣血的運行，增強臟腑功能，促進脂肪分解代謝，同時還能抑制食欲，減少食物攝入。

埋線治療操作簡單，2周進行一次即可 ，非常適合忙碌的上班族。

注意事項

1.穴位埋線后局部可能會出現酸脹、疼痛等不適，一般1-3天可自行緩解；

2.埋線部位要保持清潔干燥，避免沾水，以防感染；

3.茶飲方不宜空腹飲用，以免刺激腸胃。

溫馨提示，科學減重更健康

1. 因人而異：每個人的體質和肥胖原因不同，應在專業中醫師的指導下，根據自身情況制定個性化的茶飲方和穴位埋線方案。

2. 配合生活方式：中醫茶飲方和穴位埋線只是輔助手段，想要達到更好的減重效果，還需配合合理飲食，遵循《成人肥胖食養指南（2024年版）》，控制熱量攝入，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的攝入；堅持適量運動，每周至少150分鐘的中低強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

中醫內科周一至周六全天

中醫針灸科周一至周五全天

周六8:00-11:30 13:00-16:15

咨詢電話021-57821039轉8303

供稿：九里亭街道分中心

編輯：張小小

審核：周樣波 周雨薇