從很久以前開始，人們就在追求長壽，而隨著生活水平和醫療水平的提升，人們的壽命預計也會變得越來越長。

根據調查的數據顯示，我國人民的平均年齡已經達到了七十六歲，并且也有越來越多的人有望突破一百歲，成為真正意義上的“百歲老人”。

而根據科學的證實說明，科學合理的生活方式能有效幫助人們增加壽命，那么接下來就一起來看看擁有長壽體質的人都有哪些表現吧！

1、吃飯不挑，八分飽

有句老話說得好“能吃是福”，這句話也是不無道理的，胃口好的人代表身體狀態很不錯，而且自身沒有什么腸胃、口腔方面的疾病。

其實我們人體獲得營養的主要來源就是吃，如果你吃飯不挑食的話，就說明各種食物的營養都能獲得，那么身體自然也就不會缺乏相應的營養，繼而就能很少產生疾病了。

八分飽是現代比較公認的健康飲食方式，既可以減少因為吃得太撐而導致的胃腸負擔加重，還能令身體不至于過于饑餓，使得消化的負擔變小，是有助于長壽的好方法。

2、腿腳有力，精神好

“臥病在床”是許多老人的現狀，一旦腿腳出現不便，不能運動，久而久之就會導致身體的各個器官也出現萎縮，身體的代謝變慢，更容易招惹上疾病。

而如果你的腿腳靈活，能夠經常走動，甚至能經常鍛煉的話，還不僅能加速身體的血液循環，還能有效地降低心血管疾病的威脅，這樣就會大大地提高長壽的概率。

而精神狀態好的人說明你的身體也非常健康，沒有那些隱晦的疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等等。

3、睡眠足，排泄暢

當人上了年紀之后，身體多多少少都會出現一些睡眠問題，但是一般影響不大。但如果長期睡眠不足，甚至失眠，那么就說明身體某些方面出現了一些問題。

比如抑郁癥、更年期、神經衰弱等，都會導致失眠的出現。而如果睡眠時間達不到七小時的話，很容易就會增加患上高血壓、早亡等疾病的幾率。

所以，就算是上了年紀，也要盡量增加深度睡眠的時間。

而正常的排泄不僅可以帶走身體產生的一系列垃圾毒素，也是一種證明腸道健康的信號，如果排泄規律且正常，沒有經常性的便秘或者腹瀉，也是一種長壽的表現。

4、注意保養、體力棒

無論男女，都應該學會合理地保養自己的身體，因為人的身體部位就像是各個零部件一樣，如果平時不注意保養的話，很有可能就會影響最終的壽命。

像男人，應該學會適當減少煙酒的攝入，以免對肝臟、肺臟等造成損傷；像女人，應該學會適當減少生氣，減少對于皮膚和神經的刺激，這樣的人才能夠更加長壽。

并且科學家經過一系列的研究發現，平時注意保養，肌肉比較強壯的男性，死亡率要比其他人低30%左右。

所以說，健康長壽從來都不是天生的，人在漫長的成長過程中，總會因為各種原因而導致身體出現一些問題。

由于體內寒氣多,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能完全消化吸收,很難下去,部分膽汁逆行反流入胃,膽汁中的膽鹽與 胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好的情況,根在膽

沒有什么可以擔心的，十幾年不少，幾十年的也很多，傻傻的過了這么多年，不是你一人，那么多人陪著你呢，可是該改改了，包括生活方式，還有飲食規律，對于膽不好，在方便之余到鄉下挖點灌南苦菜，熬湯煮水喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時在吃的方面清淡些，少吃油膩的，辛辣的，特別是油炸的，少碰不碰為好。路不通，打通也就通了，沒有什么的，好好過日子吧。

如果坐視不管，很有可能就會縮短壽命，正確的做法應該是對癥下藥，不僅要聽從醫生的囑咐，還要從各方面養成健康的生活方式，這樣才能更好地延長壽命，領略更多的風景和生活樂趣。