昌平婦聯第二十四期“巾幗微課堂”

正式開課啦！

為切實提升婦聯干部素質和能力、強化隊伍建設，帶動更多婦女群眾了解婦聯的職能定位，并引導婦女群眾牢固樹立“四自”精神，培養積極向上的心態和生活態度，在全區范圍內營造尊重婦女、保護婦女兒童的輿論氛圍和社會環境，昌平區婦聯推出《巾幗微課堂》欄目。今天讓我們走進第二十四期課堂，共同學習女性必知的24條實用健康忠告。

乳腺篇

1.

部分人的乳房會在排卵期和月經前水腫和疼痛，可以選擇尺碼合適、固定功能好的運動內衣減少乳房脹痛在日常活動中的存在感。

2.

乳腺癌是目前中國女性發病率第二的癌癥，隨著篩查和治療手段的進步，乳腺癌的死亡率正在下降。

3.

乳腺癌的篩查策略根據患病風險有所不同，少數人屬于中高風險，絕大多數人屬于平均風險。

不存在以下任何危險因素的，通常認為是平均風險：

①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌（包括輸卵管癌）的個人病史或家族病史；

②確定攜帶乳腺癌易感基因（如BRCA1/2基因陽性）；

③10 歲至 30 歲之間接受胸部放射治療。

4.

乳腺癌的篩查方案存在爭議，平均風險的人過早篩查不能降低乳腺癌的死亡率和晚期風險，反而會增加過度檢查、過度治療的風險。

5.

權衡利弊之下，對于沒有發現可疑病灶的平均風險女性：

①40 歲之前不建議常規篩查；

② 40~49 歲：根據對乳腺癌的擔憂程度、對于假陽性和過度診斷、過度治療的接受程度，每 1~2 年篩查一次；

③ 50~74 歲：每 2 年篩查一次；

④ 75 歲以上：僅在預期壽命 10 年以上時進行乳腺癌篩查，通常 2 年一次。

6.

對于中高風險女性，以及篩查發現異常的女性，需要酌情增加篩查頻率、篩查手段，及其它必要的檢查、預防措施。

7.

吸煙、飲酒、夜班工作會增加乳腺癌的風險。

8.

地中海飲食、大豆食品可降低乳腺癌的風險。

私處護理篇

1.

內褲建議每天更換。

2.

內褲選擇純棉透氣的材質。

3.

每天用清水清洗外陰。

4.

香皂、沐浴液、外陰洗液等清潔產品可能破壞外陰的酸性環境、刺激外陰黏膜。過度清潔可能會破壞皮膚屏障，導致外陰濕疹、皮炎等。洗護產品中如含有香精成分，還有致敏風險。

5.

上廁所時的清潔順序為從前向后，即：尿道口→陰道口→肛門的順序。

6.

如有反復發作的外陰瘙癢、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物顏色或質地較以往明顯改變、外陰有異常皮疹、包塊等，或其它不同于平時的異常情況，要及時就醫。

7.

適當多喝水可以降低尿路感染的風險。

8.

號稱有“收腹”功能的高腰緊身褲會增加腹壓，不僅不能瘦身，長期使用還可能會損傷盆底功能。

月經篇

1.

養成記錄月經日期的習慣，可及時發現異常，就醫時也能給醫生提供準確的信息。

2.

痛經不必硬扛，止痛藥、激素類避孕藥、局部熱敷等都是緩解的方法。

3.

布洛芬沒有成癮性。

4.

止痛藥要盡早服用。

5.

月經周期指相鄰兩次月經的第一天間隔的天數，正常時間為 21~35 天。

6.

月經出血時間指正式來月經到經血完全排凈的天數，正常情況下不超過 7 天。

7.

如果痛經突然加重或持續加重、痛經時出血模式改變、不在月經期仍有不適、月經周期過短或過長、月經出血時間延長、兩次月經之間有出血或存在其它讓你覺得不對勁的情況，早點去醫院看看。

8.

若每次月經前一周左右或多或少的有疲倦、焦慮、悲傷、情緒不穩定、乳房脹痛、頭痛、注意力不集中等問題，可能是經前期綜合征。健康飲食、增加鍛煉量可以幫助緩解。

來源：中國婦女報