15年前，我經歷了人生的一段至暗時刻。

在我為愛奔赴的同時，對方卻以一條短信，宣告了我們2年戀情的“死亡”。

緊接著，生活對我重拳出擊，將我整個打碎。

我夜夜失眠落淚，最嚴重時，還想過結束生命，終止痛苦。

一直這樣下去，我一定會被毀得一塌糊涂。

所幸，我抓住了生命里的那根稻草，把碎掉的自己重新粘起來。

如果你也正在經歷人生的坎兒，或始終走不出失戀的創傷。

希望我的故事，能給你帶來一些幫助。

男友告訴我 “我們分手吧”

分手來得突然，讓我猝不及防。

我和男友在不同的學校上學，一般都是周末見面。

那時臨近學期末，他忙著備戰考研，我忙著確定大四的實習和暑假的社會實踐考核，見面的時間少了很多。

那天，我決定放下手上的事去看他，沒有提前聯系，想著給他一個驚喜。

卻在去的途中，收到他的短信：“我們分手吧，感謝你一直以來對我這么好。”

我不敢相信自己的眼睛，把這不足20字的內容看了十幾遍。

明明我們已經規劃好了未來，他去考研，我去支教，等待彼此兩年就能一起過上新生活。

明明幾天前我們還在甜蜜約會，他還介紹了他的好朋友給我認識。

怎么突然就什么都變了呢？

我自認為是個灑脫的人。

所以，在剛戀愛時就和男友說： “如果有一天你累了，想分開了，告訴我，我肯定不會糾纏。”

沒想到，當事情真正發生時，我根本做不到。

我不想分手。

可事已至此，我只能回一句 “好” 。

我不記得那天自己是怎么游蕩回學校的。

又是怎么壓下那份痛苦，假裝沒事地和室友一起逛街。

看上去，我絲毫不為失戀所困。

可實際上，我快撐不住了。

我整夜整夜地流淚，難以入眠。

躺在床上，腦子像放電影一樣，不斷重播我們戀愛的點滴。

回憶越甜蜜，現在就越傷人。

失戀對我而言，就像被猛地抽走一根肋骨。

生活看似還能繼續。備考和社會實踐的忙碌“麻痹”著我，讓我沒時間去傷懷。

可一到夜里，這個傷口就會發作，痛得難以呼吸。

我不停地問自己： “為什么他要分手？他是什么時候開始不愛我了？我到底哪里做錯了？”

這些問題，我都找不到答案。

正所謂 “禍不單行” 。

失戀后，不幸接踵而至。

我迫切地想借實習離開武漢，離開滿是回憶的傷心地，卻又被迫留了下來。

然后，接到了媽媽生病，要住院做手術的電話。

可正值期末，還有多場考試的我沒法回家。

再然后，考試前一天，我竟把重要的復習資料弄丟了，第二天考得一塌糊涂。

當晚的考試更是崩潰。

好不容易做完交卷，老師卻說試卷發錯了，必須要重考。

我吞下憤怒和委屈，咬著牙重新答卷。

疲憊地走出考場后，卻看到前男友突然的問候，“你最近還好嗎？”

我那么努力去忘記他，為什么他還要冒出來刺激我！

巨大的痛苦像海嘯般向我襲來，把我卷起又拋下，淹沒在海中心。

那一刻，我產生了瘋狂的想法——

“是不是我死了，就能結束這一切痛苦了？”

萬幸的是，我在搜索“死法”時，刷到一個與我有相似經歷的網友，她在心理咨詢后療愈了，還發生了改變。

那一瞬間，我知道自己還有別的選擇。

當天晚上，失戀后的第35天，我抱著試一試的心情，用學生優惠價預約了心理咨詢。

當痛苦能被看見

放下就沒那么難了

第一次咨詢前，為了不讓錢白費，我花了1個小時把痛苦經歷寫了下來。

就怕到時候漏了什么，會因為“想”浪費時間。

等真的開始咨詢，卻發現，有些痛苦到了嘴邊卻很難說出來。

在那時，咨詢師并不急著安慰我，或是對我刨根問底。

而是通過表情、動作和眼神，給了我很大的力量。

印象最深的，是當我自嘲地說出自己居然因為失戀有了想死的念頭時，咨詢師的回應。

我以為她會覺得我的痛苦不值一提，大把人比我慘多了。

但她沒有一絲不耐煩，而是很認真地看著我，微微皺著眉，抿著嘴。

我能很真實地感覺到，被她共情了。

她可以理解我的痛苦，在她那里，我是被接納的，是安全的。

我有了更多的勇氣去說出那些難過、悲傷和羞恥的感受。

痛苦傾瀉而出后，我的狀態好了很多。

咨詢師輕柔地問到：

“在你的講述中，我能感受到你很看重這段感情，希望能繼續這段感情，但是你又害怕不確定的未來，這些想法你有沒有和他聊過呢？”

我回答：

“我習慣了將自己的想法和感受都壓抑在了心中。我不想讓他覺得我很脆弱，很黏人，所以交往期間我都盡量讓自己獨立，把問題藏在心里。所以他其實也抱怨過，我太不依賴他了。”

她說：

“現在，你對自己有些新的認識了。可以試著和他聊聊，放下那些擔心和不安，說出自己的感受。”

我嘴上答應著，心里卻多少有些猶豫。

咨詢結束后，我釋懷了不少，還約了好久不見的朋友吃飯聊天。

沒想到，晚上又收到了前男友的消息。

他問我： “分手之后還能做朋友嗎？”

消散的情緒瞬間又升了起來，我感覺好無助，好心累。

為什么他還要聯系我？他到底在想什么？為什么說分手的是他，不能好好斷的也是他？

我回憶起咨詢師說過的話，告訴他我的近況，也明白地跟他說：

“短時間內我確實放不下這段感情，但我會試著接受，只是需要一些時間。在我放下之前，請你不要再聯系我了。”

之前，我以為面對這樣的情況我會哭，實際上卻不是。

說清楚后，我突然整個人都輕松了。

之前的累、痛苦、壓抑都沒有了。

雖然我并沒有馬上就放下了他，但我開始接受自己低落不佳的狀態。

我成為了那個 愿意永遠愛自己的人

因為初次咨詢的體驗很不錯，我接著又做了幾次咨詢。

咨詢師成了我生活里的那根稻草，每次我感覺自己陷進泥濘，她都能把我拉回地面。

在她的陪伴下，我看到了一個不曾被看見的自己：

我總是逃避和老師的交流，明明對他有憤怒，卻還是壓抑下來，去完成他不合理的要求，其實是我和父親的關系出了問題。

父親就是權威一樣的存在，一直嚴格控制著我。

我把這樣的關系投射到了和老師的相處中，一面對權威，就忐忑不安。

我一直放不下前男友，其實是我不放過自己。

我看不起因失戀如此痛苦，如此放不下的自己。所以，不斷地自我否定、自我攻擊。

咨詢師告訴我，她眼里的我很勇敢，有很多被我自己忽略的閃光點，不該被看不起。

她的那些話，給我久旱的內心灑下一場甘霖。

我終于看到了那個受到傷害的“她”。

我可以摸摸“她”的頭，溫柔地抱住“她”，告訴“她”，放不下男友并沒有錯。

我開始學會了自我關懷，看到了一部分發著光的自己，真實地愛著自己。

我是完整的、穩定的，不再依賴別人的愛而存在。

當然，心理咨詢本身，從來就不是靈丹妙藥般的存在。

它更像是我受傷后的拐杖，輔助我去生活，但最終的“治愈”還是靠我自己。

心理咨詢是讓我變得更健康的一種方式：

我可以在其中認真地感受內在的“她”，在“她”難受時，陪著她，抱著她，為她擦去淚水。

安撫好“她”后，我也能生出很多勇氣，去面對未來的困難。

也能看清，哪些是我的情緒，哪些不是，守好自己的邊界。

如今，15年過去，我遇到了新的愛人，邁進了一段婚姻，也經歷過異地，爭吵，冷戰。

與過去不同，我會將自己最真切的感受和盤托出，與丈夫一起努力去克服每一次阻礙。

當真的有需要時，我也會再次求助，在咨詢室這個靈活、安全的空間里，找回修復自己的力量。

每當回想過去，我都萬分感謝當初走進咨詢室的自己。

正是那時的選擇，讓我看到了自己，也成為了自己最大的底氣，和永遠愛自己的人。

如果你也為情所困，或是有創傷未曾治愈，希望你能給自己再“活”一次的機會。

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張海英老師是專職心理咨詢師，從業超6年，服務時長超1600+小時。

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作者：來訪者晴天

編輯：小西

圖源：Pexels、Unsplash