高考，這個充滿壓力和期待的詞匯，往往會讓無數的學生在夜晚輾轉反側。每年都有大量的學生因為這一場決定未來的考試而感到焦慮、恐慌。對于這些孩子而言，高考不僅僅是一場簡單的考試，更是他們青春歲月的重要轉折點。在這一過程中，他們所承受的心理負擔和情緒波動值得我們去關注與理解。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學心理學教師、高級家庭教育指導師。畢業于中國政法大學，具有應用心理學(社會心理學、教育心理學)背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個案經驗。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機網癮、厭學、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經驗)、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導)、人際交往與社會適應障礙。

在這個特殊的成長階段，學生經歷著身體和心理的雙重變化。他們渴望獲得父母和老師的認可，希望能夠超越自我，實現心中的夢想。然而，隨之而來的往往是無盡的壓力。許多孩子常常會陷入到“我必須考好”這一自我暗示的思維陷阱中，逐漸無法自拔。這樣的觀念讓他們對失利的恐懼愈發嚴重，日復一日的壓力累積使得焦慮的情緒像滾雪球般越滾越大。

與此在這個逐夢的過程中，家長和社會的期望加重了孩子的心理負擔。許多家長在無意中將自己的愿望投射到孩子身上，期待孩子能考上名牌大學，以此來實現他們自己的價值。這種強烈的期待就像是一把無形的鎖，將孩子的心靈禁錮住，令他們在繁重的學習任務中喘不過氣來。孩子在這樣的環境下，常常會在自責與懊惱中徘徊，他們會想：我可能會讓父母失望，我不能辜負這樣的期望，這種思維如同無盡的黑洞，吞噬著他們的自信和希望。

除了來自外部的壓力，孩子們自身的心理機制也在產生作用。高考焦慮往往伴隨著比試競爭的心理，這種心理在某種程度上加劇了他們的焦慮感。許多學生在面對同學的成績時，常常會產生比較心理，認為自己必須超越他人才能證明自己的價值。這種心態使得孩子們對自己的評價變得過于苛刻，而一旦成績不理想，內心的自我否定便會隨之而來，形成惡性循環。

而在這種焦慮情緒的影響下，孩子們的學習效率往往會受到嚴重影響。焦慮使得他們的注意力分散，記憶力減退，甚至出現頭痛、失眠等生理反應。他們的思維變得僵化，對知識的掌握能力降低，正當他們需要最好的表現時，身體卻開始出現拒絕反應，心理和生理的雙重負擔，使得本應平穩的學習生活變得步履維艱。

在這樣的情況下，作為家長和老師，除了在學業上給予支持，更需要關注孩子的心理健康。首先，傾聽孩子的心聲，理解他們的感受是非常重要的。當孩子感到焦慮時，往往并不需要過多的安慰和指責，而是需要有人能夠耐心傾聽，幫助他們表達內心的恐懼與不安。這樣的對話能夠建立起深厚的信任關系，讓孩子感到被理解和支持。

可以幫助孩子制定合理的學習計劃，讓他們在學習中找到節奏和規律，而不是一味地追求成績和排名。學習是一個循序漸進的過程，破除“非成即敗”的觀念能夠幫助孩子建立更健康的學習動機。適時的休息與調整，能夠讓他們擁有更為清晰的思維，從而提高學習效果。

再者，幫助孩子學會管理情緒也至關重要。可以教授他們一些放松和調節情緒的技巧，比如深呼吸、冥想等。這些方法不僅能夠幫助他們在考前放松心情，還能在日常學習中緩解壓力，讓他們在高考的道路上走得更加從容不迫。

更重要的是，要讓孩子明白，成績并不是衡量他們價值的唯一標準。人生的路上，遭遇挫折、失敗是常有的事情，關鍵在于如何面對。幫助孩子樹立正確的價值觀，教會他們在追求目標的也要學會欣賞過程中的努力與成長。

在高考的隊伍中，雖然每一個孩子都渴望著成功，但更要讓他們明白，每一段努力的經歷都是值得珍惜的。在漫長的人生道路上，高考只是一時的挑戰，重要的是學會如何面對壓力，學會如何在風雨中成長。每個孩子的未來都充滿希望，讓我們為他們的夢想保駕護航。