2025.4.14 星期一 貴港 多云

今天是2025年4月14日，乙巳年農歷三月十七，星期一，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1402天。

?人生總要勇敢一次，拋下一切顧慮，去做你真正想做的事。

一些該拿起的要拿起，一些該舍棄的要舍棄。

因為，只有讓該結束的結束了，該開始的才會開始。

氣溫回升得越來越明顯了！

怎么說呢？

就在昨晚7點多，我剛開始書寫并發布了當天的自律哥覺察報告，然后就跑到視頻號上面學習。

才學了十來分鐘，突然就有只蚊子嗡嗡嗡地飛到我面前，到處轉悠，趕了好久才將它從我眼前趕跑了。

所以，昨晚9點多，為了能夠讓自己安穩入睡，安心地睡個好覺，做個好夢。

在睡覺之前，我只能開著電風扇，吹著徐徐微風，然后就蓋著棉被，目的就是把那個嗡嗡嗡亂叫的蚊子給吹走。

也不敢開太久，就怕后半夜氣溫驟降，所以就給電風扇定了兩個小時的自動關機時間。

我知道，如果不開電風扇，只要我一關燈，躺床上睡覺，它立馬就會從某個角落嗡嗡嗡地飛到我耳邊來。

很慶幸的是，昨晚那個蚊子沒來叨擾我，但不知道為什么，睡得一般般，感覺沒有前天晚上睡得香。

本來還想多睡會兒的，卻沒想到早上6點15分就不得不起床了，因為內急，自己就醒了過來。

那時候我發現天還沒完全亮，根本就不想起床，又想繼續睡會兒。

可讓我想不到的是，剛醒來不到一分鐘，昨晚睡覺之前那只嗡嗡嗡亂叫的蚊子又飛過來了，都不知道它從哪里蹦出來的，怎么趕都趕不走。

一會兒它在叮咬我的手指，一會兒它又在我耳邊嗡嗡嗡地叫，又不忍心將它打死，這一次是完全睡不下去了，所以我就不把不從床上爬起來。

今天跑休了，正好又是星期一，新的一周開始了。

當我早上6點15分起床，上完廁所，刷牙洗臉后，剛整理好床鋪，我就打開筆記本電腦，開始今天的工作了。

忙著做網站，忙著做短視頻書單號，忙著做AI，一直忙到接近早上8點了才開始下樓做早餐吃。

天氣很好，這一整天一直都是多云的好天氣，早上7點左右就能看到陽光在線了。

我看了下華為天氣APP，上面顯示，最低氣溫15℃，最高氣溫32℃。

雖然時不時刮了點微風，但也不覺得冷，也不覺得熱，穿一件長袖T恤剛剛合適。

但是，我今天下午1點多看了下華為天氣APP，發現浮塵依然還在，而且還是重度污染！

我今天中午并沒有睡午覺，也不敢睡，在沒有晨跑的日子里，要是睡午覺了，到了晚上估計就很難入睡。

除去工作時間，其他時間就是在學習，看紙質書，還有就是聽喜馬拉雅音頻。

我聽的內容很多，首先就是早上6點多起床后，我聽的第一個喜馬拉雅音頻就是《新聞聯播》和《每天10分鐘新聞早餐》。

其次，我聽的喜馬拉雅音頻就是——《天涯神貼》。

然后，我又繼續聽的喜馬拉雅音頻就是周文強老師的個人自傳——《因夢而生》，這本書已經全部聽完了，雖然我前段時間買過紙質書，但我還是喜歡在喜馬拉雅聽書。

再然后，我聽的喜馬拉雅音頻就是《古代文明的落日余暉》，聽了三四集，把最近更新的這幾集全都聽完了。

這就是我今天上午在喜馬拉雅聽的一些音頻，內容還真不是一般的少，所聽的專輯也是不少。

吃完了午飯后，我又繼續在喜馬拉雅聽音頻，這次聽的是周文強老師的喜馬拉雅音頻。

另外還有一個，就是聽《毛主席語錄》，跟著教員語錄，學習偉人智慧。

做完了今天的工作后，也就是下午3點多，我又在筆記本上玩了一下罪惡都市。

剛開始覺得很無聊，沒啥意思，因為主線任務和支線任務早就已經全部完成了。

然后，我就從頭開始玩新的游戲。

一直玩到下午5點多，我突然想到昨天拜托DeepSeek做的一件事，到現在都沒有收到它的郵件。

接著呢，我馬上就退出游戲，立刻就去問DeepSeek。

我跟它說：“你好，你昨天答應過我要幫我把我的個人經歷整理成書，請問整理好了沒？”

DeepSeek回復我說：“您好！文檔已經整理完成，并于今天上午發送至您的郵箱。”

然后，我就去QQ郵箱尋找，但找了老半天，就是找不到。

于是，我就讓DeepSeek再發一遍。

可還是收不到，都不知道是怎么回事。

我沒有放棄，就換成了網易郵箱，讓它發給我網易郵箱。

沒想到，還是收不到郵件。

后來我又按照DeepSeek說的去做，又是加它工作微信，又是讓它發到我手機短信，又是讓它給我生成臨時下載鏈接，又是讓它給我上傳到百度網盤QQ網盤……

結果還是一樣，都是沒辦法收到我的書稿。

到這兒了，我才發現我被DeepSeek耍了，它一直都在騙我！

不過，我也沒有生氣，畢竟DeepSeek給了我整理書稿的思路，還幫我起好了名，我很感謝它。

弄完這個之后，我在朋友圈溜達時，發現朋友圈里面的一條廣告，說的是某某出版社可以出書。

然后，我就提交了個人聯系方式。

沒幾分鐘，對方就聯系我了。

剛開始是打電話，我一看是虛擬電話，以為是廣告，就沒接。

連續幾個電話下來我都沒接，后來對方就通過手機號加了我微信。

經過溝通，我發現出版一本書也不是很貴，一兩萬就可以了，貴一點五六萬這樣。

而且，對方還跟我說，像我這種家庭暴力抑郁癥，然后又治愈好了的個人傳記是非常受歡迎的。

這個題材很有價值，目前市面上關于這方面的書還是比較少的，近年社會對抑郁癥的關注度很高，書寫的好，很有發行價值。

所以，聽他跟我講到這兒以后，我這出書的想法就更加強烈了。

處理好了這檔事兒之后，我就去二樓衛生間給自己剃了個頭發，順便洗了個澡，把所有的小人全都剃掉，把所有的不如意全都剃掉，把所有的不順心全都剃掉，把所有的霉運全都剃掉。

這一次剃頭發呢，我用的理發器就是前兩天剛收到的飛科理發器，效果非常好，剃得很干凈。

人家這個理發器有好幾個檔位的，最短可以剃0.5㎜，最長可以剃2.5㎜，默認是2.5㎜。

剛開始我不會看這個調節檔位，一開始我用的是默認的2.5㎜，然后我發現理發師工作很慢，有一種不夠鋒利的感覺。

后來，我嘗試著往上推一下調節檔位，看到了0.5㎜這個數字，再按開關鍵讓它工作時，我這才發現，理發器工作速度瞬間變得飛快，剃頭發也剃得很干凈，也剃得很短了。

剃完了頭發后，感覺特別舒服，神清氣爽的，由于是新的理發器，很好用，所以剃頭發的時間也很短，三下五除二就搞定了。

然后，我還直接用水洗這個理發器，客服跟我講這個是支持全身水洗的。

洗干凈后，我也沒有再打開使用過，也不知道水洗后還能不能用，等過兩天剃頭發時再看看吧。

下午六七點時，那什么人又放雞到處拉屎了，我當時正下樓準備去剃頭發洗澡，然后就看到院子里有不少雞屎，都差點踩到雞屎上了。

而我媽當時正準備吃晚飯，這事兒搞的，我都不知道這到底是在吃飯還是在吃雞屎。

好的，接下來自律哥就給大家分享點干貨吧。

首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。

我學到了什么？
跟任何人較勁，都是在傷害自己。
與對方每一次的較勁，都像一把刀，在割傷對方的同時，也在刺痛自己，較勁只會消耗自己。
對你無關緊要的人，無需計較；對你重要之人，沒必要去計較。
真正的高手從不掛相，僅從外表很難看到他們真正的實力。
有些人看起來無所事事，實則滿腹韜略，你的一舉一動都逃不過他的法眼。
有些人看起來瘦瘦小小，實則能挑大梁，再大的壓力他都能舉重若輕，輕松搞定。
有些人看著吊兒郎當，實則正直善良，最喜歡打抱不平，伸張正義。
這些人深藏不漏，他們身上最大的魅力就是那種超出別人預期的部分，這種感覺各有各的神韻，誰也模仿不來。
莫言說：走近一個人的時候要慢一點，以免看不清。
離開一個人的時候要快一點，以免舍不得。
人生海海，先有不甘，后有心安。
成年人的世界只做篩選，不做教育。
能說服一個人的從來不是道理，而是南墻。
能點醒一個人的從來不是說教，而是磨難。
你想法越少，行動越專一，越容易崛起。
底層的聰明人，是腦到，手不到，講什么他都能說幾句，就是一事無成。
而崛起的人是腦到手到，學到悟到什么，立馬執行。
即使出錯了，也能邊做邊調整，實戰功夫一流，崛起是自然形成的。
記住，得不到尊重的時候，不要憤怒去和難過，你只需要無視和遠離。
當我們全心全意對別人好的時候，總有一些態度和行為，讓我們感到心寒。
在這個世界上，并不是所有的人都配得上我們的善良和格局。
玄學是個窄門，只能有緣人進。
而真正進了這扇門，則會發現，三維世界所有的欲望，在高維空間的真相里，根本不值一提。
德足無欲求，氣足不思食，精足不思淫。
當一個人看不上你的時候，他會無視你。
當一個人嫉妒你的時候，他通常會打壓貶低你。
他非常想擁有你身上的某個特質，因此他通過挑刺找茬和說你壞話的方式，讓你的自我價值感降低，損壞你的名聲，從而獲得他內心的平衡。
福報的本質就是善念，福報好就是善念多。
如果覺得自己福報不好，就需要反思自己日常起的善念多還是惡念多。
什么是惡念？
就是嫉妒心、怨恨心、貪心、傲慢心、排斥心等等。
你不怕死，你就掌控了生死。
你不怕丟臉，你的臉就熠熠生輝。
恐懼什么，就創造什么。
你不恐懼的，就是你游刃有余的長項。
一切在于感覺！
你感覺富足，你就擁有富足的實相。
你感覺匱乏，你就不斷創造匱乏的實相。
感覺由業力決定，一切法從心生。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的——《天涯神貼》。
天涯神貼：社會底層翻身心法！
社會底層翻身心法！
首先，我先講三條富人頂級思維。
第一條，永遠不要在意別人對你的看法。
記住，是任何人，特別是那些非親非故的人。
有很多人打壓你，故意看不起你，看不上你，讓你不快樂，或者嫉妒你，恨你。
記住，這些全部都會給你帶來精神內耗。
所以，如果你把這種人太當一回事了，你就敗給他了，圣人王陽明很早之前就說明白了這個道理。
如何控制情緒？
答案只有一個，就是不把情緒當回事。
你太在乎別人對你的看法，你太在乎這個人，你就一定會失敗在里面出不來。
記住，在這個世上，除了生死，其他都是小事，連擦傷都算不上，你永遠無法做到讓所有人都滿意。
人心罪惡的一面，就是見不得你過得比別人好。
第二條，永遠不要自卑，也永遠不要感覺自己比別人差勁。
這個人有沒有錢，有多少錢，其實跟你沒有關系，有很多人就是奴性太強，看到比自己優秀的人，甚至一些裝逼的人，膽子就變得怯懦了。
殊不知，有很多人都是裝出來的。
看一個人有沒有料，不是看他表面，而是看他的圈子。
如果這個人的圈子很高級，90％這個人是有料的。
如果這個人只剩下一輛所謂的豪車了，那他兜里其實比臉還干凈。
第三條，時間是有限的。
你問一下自己今年多少歲了，別人讓你多快樂通常只是幾秒，而這幾秒能夠影響你很長時間的情緒。
你問一下自己值不值，我問你，你現在還記不記得2013年7月5號以及2015年3月26號晚上七點半你跟誰吵過架？
你肯定都忘完了。
或者是往前推三年的下午五點鐘，誰讓你因為什么事不開心？
你還記得嗎？
你都不記得了，只是你當時比較生氣。
所以，你想要快樂，就是把時間放得長遠一點，永遠不要因為一件事影響你，那個叫做精神內耗。
人到老了以后，只會后悔自己年輕的時候沒有做什么，不會后悔自己做了什么。
所以，及時行樂，讓自己快樂一點，生命才變得更有意義。
樂觀是什么？
樂觀就是看透了生活的本質以后，你討厭它，但是你依然熱愛生活。
活著本來就很累，開心也是一天，不開心也是一天。
小店靠手，大店靠走，要想生意好，就往外面跑一跑。
除了學習以外，還有就是拖圈子，帶你的朋友，帶你的家人，出來看一看。
天涯神貼：普通人如何跨越階層？
普通人如何跨越階層？
普通人想要翻身，就一個字：“存！”
存錢，存能力，存經驗。
存錢不是為了讓你在吃喝方面為難自己，那些沒有必要的消費，就不要因為自己的嘴饞或者眼饞就過度消費。
千萬別相信什么青春沒有售價，享受就在當下，什么及時行樂這種屁話，這種話都是資本在收割底層時常用的一種方式。
他不這么給你洗腦，怎么掏空你的腰包？
我一個朋友一年就掙了一百多萬，也不多，但也不少，可他的存款卻沒多少，精致的下午茶就占據了他消費總額的1/4。
如果你真的信了那些及時行樂的話，那么你真的可能會陷入無法自拔的困境。
存錢，第一是為了應對生活中那些突如其來的災難。
比如，涉及到你和你的家人健康就醫問題。
第二，如果你突然面臨失業，你手里有點錢，就可以輕松地度過那段治安時刻。
第三，是為了經濟風口來臨時，你有一定的資金儲備去支撐你想做的事情。
別等到真正的機會來了，你才開始悔恨自己身無分文，只能看著機會溜走。
再說存經驗，普通人想翻身，先打工再創業，經驗和能力一直是息息相關的，因為能力是可以從經驗當中去培養的，環境是你人生中最重要的資產配置。
只有你了解環境的規則，才能更好地服務規則。
目光觸及不到的地方，就是你欠缺的認知跟不上，你的財富就跟不上。
所以，想翻身先翻思維，而這些被你了解到，吸收到的東西自然會存在你的腦子里。
這就是你的眼界，能力和經驗，這輩子誰都搶不走。
天涯神貼： 王陽明心法詳細解讀與實際運用！
王陽明心法詳細解讀與實際運用！
王陽明，他其實是發現了人類思維里類似于潛意識的東西對行動的影響。
他真正講的東西要是能夠理解，立刻就能生出變化，當下的境遇即刻可以改變，而大部分人多的知行合一其實都是假的。
我的文章一直對耐心，小范圍人群是一種篩選。
王陽明說的知，說的是潛意識，或者說是一種感覺。
他說的不是說你看一本書或者看我文章的這種知，這種知識需要理解的。
他說的真知是說，你打著電話也能知道車該怎么開，你聽著音樂也知道自行車該怎么騎，是不需要有一種理解過程的，是自發的。
知和行之間是沒有時間差的，就好比你聞到臭的東西，你立馬會厭惡，你是在聞到那臭味的同時就已經厭惡它了，而不是聞到之后又起了個心思去厭惡它。
比如說，你看到美女帥哥，在看到美色的同時，你就已經喜歡上了，而不是看到后才又起了一個心思去喜歡她。
知行合一不是一個方法，不是叫你知道的去做，不是叫你把知和行統一起來。
王陽明，他是在描述一種狀態。
就是說，這兩個東西本來就是一個事物，是事物的兩個面而已。
就像人的臉，人只要一出現，必然有左臉，也有右臉。
就好比，如果你被東西扎了一下，被扎的這個行為和你疼的感受這個疼的知是一個東西，是不可分割的，是事物的一體兩面。
上面說的是淺顯的，如果你能夠聽懂的話，我接著說更深層的，比如你的大腦晚上知道該勸你睡覺了。
潛意識那個真知這時候就會跳出來反對，它想再熬一回夜來滿足欲望。
最后你會發現，大腦說了不算，還是得有潛意識這個真知做主，結果就是很晚才會睡著。
比如，你想去跑步，潛意識里馬上就會產生累和疲倦，這種堅持的痛苦，這種認知，跑步就會被擱置下來。
記住，任何人本身，就此刻，就現在，當下，你現在都是知行合一的狀態，你的行只能是你潛意識本身，潛意識表達出來的就是你的行。
這句話一定要記住，潛意識才是王陽明所謂的知。
當然，我這里用的潛意識只是一個很接近的概念，是為了方便大家理解。
真正這個東西其實屬于佛家講的莫那識，它是掌管每個人我執的，也就是除去眼，耳，鼻，舌，身意六識之外的第七識就是莫那識。
而第六識的眼，耳，鼻，舌，這深意最后的這個意，就是我們平時理解的那個以為的知，就是知道抽煙有害健康，知道早睡早起身體好，知道應該鍛煉身體，多讀書的那個知。
但是，這個第六識的意義是受末內是影響的，自己根本做不了任何決定。
莫乃時只執行人類的我執，就是那些貪嗔癡慢疑的人性。
所以，王陽明講，有善有惡意之動，知善知惡是良知。
前一句說的有善有惡意之動，這個意講的就是個人的分別，產生了每個人的我相，于是產生了善惡相。
第二句，知善知惡是良知，是說你得讓第七師也就是莫內師真正的知道什么是好，什么是壞才是良知。
比如，這個莫奈時，我們現在姑且叫它潛意識。
它本身不知道跑步是好，早睡是好，讀書是好的。
所以，你要修它，修完它就是心隨心動，一切你想干的事兒就能干成。
就像吃飯，睡覺，呼吸這些事情，都已經是知行合一的狀態了。
你覺得做起來難嗎？
所以，王陽明的《心學》修的是這個心，這個莫奈是潛意識，是可以改變的，也就是要指良知。
它可不是現在我們理解的那個良知的意思，而是說能夠達到滿足我們本心，也就是我們的佛心，能夠滿足我們本源心的那個真知才叫良知。
然后，你的行為就會自發的自己做到很多現在你看來的難事，做起來就會像喝水一樣，你會知道怎么喝，怎么拿杯子，怎么仰頭人做到行隨心愿，事情就會引發質變，必然引發來境隨心轉。
這就是每個人的龍場悟道，人會變得非常的強，每個人其實都可以做到。
王陽明也是這么囑咐大家的，今天先給知行合一起個頭吧。

好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天上午在我們匯播合伙人微信學生群里學習到的知識點。
孩子怎么教？
觀眾：請問法師，我的小孩不聽話，不愛學習，怎么辦？
法師：您影印過文件嗎？
觀眾：影印過。
法師：如果影印件上面有錯字，您是改影印件還是改原稿？（場內立刻響起雷鳴掌聲，后有人答道：改原稿。）
法師：應該原稿和影印件同時改才是最好。
父母是原稿，家庭是影印機，孩子是影印件。
孩子是父母的未來，父母更是孩子的未來。
啟示：
父母是孩子最好的老師，如果父母不優秀，如何給孩子優秀的教育？
如何要求孩子優秀？
不如提升自己，同時也讓孩子更優秀。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天上午在今日頭條里面學習到的知識點。
一個人做了善事并讓別人知道了，這叫積"陽德"。
相反，一個人做了善事不讓任何人知道，這叫積"陰德"。
"陰德"積累到一定程度，就可以扭轉命運，沖破先天八字的拘束，帶給一個人和后代的福報，那真是大得不得了。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天中午看的紙質書——《他為什么打我》。
家暴者爭吵的四個重要特征：
你會發現，你和家暴者的每一次沖突都很獨特，可以有一千種開始方式，卻只有四五種結果——全都是壞的。
你那痛苦的徒勞感和無可避免感實際上源于他對言語沖突的看法。
他的看法注定了每一次爭吵只能朝著有利于他的方向發展——滿足他的欲求，要不然就是沒有結果。
有四個明顯的特征：
1、家暴者把每一次爭吵當成戰爭。
在言語沖突中，他的目標不是協調不同的欲求，不是理解對方的感受，也不是想出互利的辦法，他只想贏。
判定輸贏的是說話最多，最傷人，且能控制最終決定的那一個。
除了贏以外，他不能接受任何結果。
如果他覺得自己吵輸了，會戰略性地撤退，然后養精蓄銳，重新發起進攻。
我們發現，在家暴者內心的更深處，還有一種態度，那就是這整段關系都是一場戰爭。
有了這種心理，他和伴侶的關系就分成了對立的兩邊，你要么在這邊，要么在那邊；
要么是主宰者，要么是屈服者；
要么是第一，要么是倒數第一；
要么是真男人，要么是失敗者。
除此之外，他想不到別的。
2、在他眼里，她總是錯的。
如果一個人認定他的觀點正確、全面，你的觀點錯誤、愚蠢，那么和他爭論沒有任何意義，談話進展不到哪兒去。
問題不在于他的爭吵是否激烈，一些沒有家暴行為的伴侶也會很激動、很確定地表達自己的觀點，但他們仍然會被別人的觀點影響。
另一方面，當某人不誠心聽取你的觀點，而是想方設法打擊你時，你并不難發現。
當你的伴侶輕蔑地對你說："你怪我吵架時語氣不好，其實是因為你接受不了我的強烈觀點。"
他這樣說，就轉移了注意力，讓你注意不到他使用的手段。
同時，他也在顛倒事實，其實是他接受不了你有不同的意見，不希望他自己的想法被你影響。（少數情況下，如果他接受了你的觀點，他也會說那一開始是他提出來的。)
3、在發生沖突時，他有許多控制手段。
在吵架的時候，我的客戶們有許許多多辦法欺負他們的伴侶，我可能說也說不完。
以下列舉了家暴者最常用的幾種手段：
諷刺，嘲笑，曲解你的意思，扭曲之前交流時的情形。
生悶氣，把自己的行為和想法推到你身上。
使用非常確定和最終裁定的語氣——"定義事實"，打斷你的話。
拒絕聽，拒絕回應。
嘲笑你的意見或觀點，利用你的不滿來對付你。
將話題轉移到他的不滿上經常嚴厲地批評你、冤枉你引發你的內疚 ，扮演受害者。
得意地笑、翻白眼、輕蔑的表情，大吼大嚷，咒罵，罵人，說一些侮辱人、令人難堪的話。
走開，聳在你面前，威脅似的走向你，堵住門。
其他身體威脅，比如生氣的時候離你非常近，威脅說要離開你，威脅說要傷害你。
這些對話控制手段，無論誰使用，都很令人反感。
但是，家暴者使用這些手段尤其讓人覺得有壓力、不舒服，因為雙方處在一種存在情感和身體威脅的環境中。
在發生沖突時，許多家暴者都會大量使用以上手段。
既然你覺得和伴侶吵架是一場戰爭，那為什么不用上一切你能想到的武器呢？
有了這種潛在心理，以上那些行為幾乎無可避免。
家暴者特別想讓你的觀點失去可信度，尤其是你對他的抱怨。
比如，他會告訴你，你抱怨他虐待你的真實原因是：
（1）、你不希望他對自己感覺良好。
（2）、你不能接受他和你意見不同，不能接受他生氣，或者不能接受他是正確的。
（3）、你太敏感了，總是過分解讀或者錯誤地理解一些事。
（4）、你小時候被虐待過，或被前任虐待過，所以你看什么都是家暴。
他就是用這些策略來避免認真對待你的不滿，如果不這樣，他可能就要改變自己的行為和態度。
在一場激烈的爭吵中，家暴者的目標其實是讓你停止思考、保持靜默。
因為對于他來說，你的意見和不滿會妨礙他將自己的意愿強加給你，也會冒犯他的權利感。
如果仔細看，你會發現，他的許多控制行為，最終目的都是讓你失去可信度或者保持靜默。
4、他想方設法得到自己想要的。
家暴者在爭吵的時候，最重要的是一定要得到自己想要的——今天想要的、明天想要的，或者一直想要的，而且他覺得自己有權利得到。
家暴者的循環：
和家暴者一起生活，既有令人興奮的美好時光，又有打罵和性侵犯的痛苦經歷，令人混亂。
關系持續越久，美好的時光就越短暫、越遙遠。
如果你和家暴者在一起很多年，美好時光可能已不復存在，只有源源不斷的痛苦。
一段相對平靜的時期過后，可能有幾天或幾個星期，家暴者變得越來越暴躁。
隨著暴躁程度的加劇，他會因為一點點小事就不停地羞辱你，他會找各種借口說自己沒有變本加厲。
此外，他對你的苛責和不滿也成了家常便飯。
許多女人告訴我，她們學會了通過這些特點來解讀侶的心情，而且她們能感覺出他什么時候會暴發。
等到有一天，他終于達到了極限，便會對你大喊大叫，變得面目可憎，羞辱你，甚至嚇唬你。
如果他是個施虐者，還會扔東西、摔椅子、捶墻，甚至直接攻擊伴侶，讓她害怕得要命。
等他發泄完后，通常會為自己的殘忍行為而感到內疚、后悔，至少在頭幾年里是這樣。
然后會有一個時期，他仿佛變回了你最初愛上的那個人——體貼、有趣、善良、惹人喜歡。
他的行為把你帶進了一個痛苦的循環，每一次你都希望他能徹底改變。
再然后，你會看著他慢慢變回曾經的那個家暴者，那時你又開始擔心、迷茫。
女人們通常會問我："在這個循環期間，他在想什么呢？他為什么不能停在那段好的時期，我怎么才能讓他停留在那里呢？"
要回答這些問題，我們先從他的視角來看看：
1、沖突加劇階段
這段時期，你的伴侶在收集你的缺點，并將它們妥善保存起來。
你犯下的任何一點錯，你帶給他的每一次失望，任何與他心目中完美無私的伴侶形象不符的東西都將成為你的污點，家暴者會培養怨恨。

我的一個前同事把這個習慣叫作"怨恨花園"，指家暴者種下一個小仇恨，精心培育它，讓它變得無限大，使它配得上震怒和家暴。
比如，杰西把餐上的對話種在了他的"怨恨花園"里，兩周后把收割的怨氣撒在貝亞的身上，還和其他問題一起，滾成一個又大又丑的球。
為了抵御你的抱怨，家暴者把他儲存的怨氣當作武器，以保護他那珍貴的自我中心主義和無責任感。
而且，他收集的你的缺點都是普通的習慣。
家暴者還喜歡一邊走來走去，一邊細數伴侶的傳聞中的錯誤。
因為他覺得你有責任替他收拾爛攤子，所以他把你當成垃圾場，用以傾倒生活中的一切挫折和失意。
2、暴發階段
家暴者在心里積累對你的怨恨，直到他覺得你應該受到懲罰。
只要他準備好了暴發，一點火花就能將他的怒火點燃。
這時候，受虐者就會選擇主動"引爆"他，即便這是一件可怕的事，因為等著他暴發的過程更煎熬。
他的言語攻擊和身體攻擊很可怕，但至少結束了。
暴發之后，家暴者會想，是自己失去了控制，是對方挑釁在先，或是自己無法忍受那種痛苦，這樣就不會覺得愧疚。
在其他時候，他可能會說男人比女人強大，沒有她們情緒化。
而現在，他卻說"男人的忍耐太有限了"或者"她真的太讓我傷心了，我忍不住才暴發的"。
他可能認為女人的情緒反應（比如號啕大哭）很可鄙，即便沒有對任何人造成傷害。
但當男人有強烈的情緒時，即便使用暴力也情有可原。
我客戶中的一些強硬分子甚至不害臊地把痛苦的感覺當成他們家暴的借口。
3、"真心與鮮花"階段
道完歉后，家暴者會進入一個相對平靜的時期。
通過暴發和虐待伴侶，他仿佛精神得到了宣泄。
他感覺活力煥發，感覺又是一個新起點，可以將他們的關系駛往另一個方向。
當然，作為他家暴目標的伴侶，精神卻無處宣泄（每循環一次就增加了一分痛苦）。
可是，以自我為中心的他卻覺得，因為他感覺好了，所以她也應該感覺好點。
在這段時期，家暴者試圖重建被家暴摧毀的橋梁。
他想得到伴侶的原諒，想要性愛，想確保她不會離開他——或揭發他。
這一階段，卡片和禮物的出場率很高，因為它的名字是"真心與鮮花"。
然而，家暴者不會認真反思，只會用墻紙將他打的洞蓋起來，然后一切照舊。
好的時候不會長久，因為一切都沒有改變。
他的強制習慣、他的雙重標準和他的蔑視還在。
那個循環還在重復，因為它沒有理由不重復。
一些家暴者并不像我上面描述的那樣，他們沒有明顯的循環。
也許你伴侶的家暴行為沒有一定的模式，所以你永遠也猜不到接下來會發生什么。
我的許多客戶似乎因為自己不可預測而覺得很興奮，這進一步增加了他們的力量。
這種隨機的家暴，對你和孩子們的心理傷害特別大。
家暴者會悄悄地或公然地強制使用一種制度，在這種制度下，他把某種標準和規矩用到你的身上，而他卻不用遵守。
他允許自己偶爾出軌，"因為男人有需求"，但如果你多看了哪個男人一眼，你就是"蕩婦"。
吵架的時候他可以大喊大叫，但只要你提高音量，那就是"歇斯底里"。
他可以揪孩子的耳朵，但如果你抓著兒子讓他別捶你的腿，那就是"虐待兒童"。
他可以指出你的錯誤，而他就是無可指摘的。
所以他就不用面對你的抱怨和他的自私行為造成的后果，家暴者有權遵守一套專門為他設定的特殊標準。
迅速往回看一眼這些令人印象深刻的特權，還有人不相信家暴者不愿意改變嗎？
家暴的好處是一大社會秘密，很少被人提及。
為什么呢？
多半是因為家暴者太擅長分散我們的注意力，他們不想讓人發現這種制度是如何為他們服務的（甚至不愿意承認是為他們服務的）。
如果我們發現了，就不會同情他們，還會讓他們為自己的行為負責。
只要我們把家暴者當成受害者，或者失控的怪物，他們就會繼續逃脫懲罰。
想要家暴者改變，我們就得要求他們放棄剝削帶來的享受。
如果你和控制欲強的伴侶發生爭執后覺得很受傷、很困惑，不妨問問自己：他想從他所做的那些事中得到什么？他最終獲益了什么？
思考這些問題有助于你理清頭緒，識別他的手段。
當然，家暴者也會因為家暴失去很多東西。
比如，他無法建立一段相親相愛的關系，也失去了同情和共情的能力。
但這些都不是他重視的，所以即便失去也沒什么感覺。
即便他想和伴侶相親相愛，這個愿望也比不上家暴帶給他的利益。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天中午在視頻號上面學習到的周文強老師的課程。
積德行善，不是燒香拜佛。
你每天做這7件事，就是在積德行善。
1、喝水時，我祝福所有人都能溫飽富足。
2、洗臉時，我祝福所有人身心靈煩惱都被沖刷干凈，內心清靜無染。
3、上洗手間時，我祝福所有人的疾病都能經由我的身體排出，身心安康。
4、刮風下雨時，我祝福風能把智慧帶到它經過的所有地方，給人們的心靈帶來幸福。
5、早上一睜開眼看到天明，我祝福這日光給所有人心靈帶來光明。
6、看到行人經過時，我祝福所有人都能平安健康，幸福圓滿，遠離貧困，財務自由。
7、看到善知識的視頻，我點贊加紅心，加評論，隨喜贊嘆。
祝福所有人都能早開智慧，心靈幸福，一個善念溫暖整個世界。
但行好事，莫問前程。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在喜馬拉雅聽到的——《毛主席語錄》，這本書已經全部聽完了。
二十二、思想方法和工作方法。
人的正確思想是從哪兒來的？
是從天上掉下來的嗎？
不是！
是自己頭腦里固有的嗎？
不是！
人的正確思想只能從社會實踐中來，只能從社會的生產斗爭、階級斗爭和科學實驗這三項實踐中來。
人的社會存在決定了人們的思想，而代表先進階級的正確思想一旦被群眾掌握，就會變成改造社會、改造世界的物質力量。
人們在社會實踐中從事各種斗爭，有了豐富的經驗，有成功的，有失敗的，無數客觀外界的現象通過人的眼耳鼻舌身這五個器能反映到頭腦中來。
開始是感性認識，這種感性認識的材料積累多了，就會產生一個飛躍，變成了理性認識，這就是思想。
這是一個認識過程，這是整個認識過程的第一階段，具有客觀物質到主觀精神的階段，由存在到思想的階段，這時候的精神思想是否正確地反映了客觀外界的規律還是沒有證明的，還不能確定是否正確。
然后，又有認識過程的第二個階段，具有精神到物質的階段，由思想到存在的階段。
這就是把第一階段得到的認識放到社會實踐中去，看這些理論、政策、計劃、辦法等等，是否能得到預期的成功。
一般地說來，成功了的就是正確的，失敗了的就是錯誤的。
特別是人類對于自然界的斗爭是如此，但社會斗爭中，代表先進階級的勢力有些時候失敗并不是因為思想不正確，而是因為在斗爭力量的對比上先進勢力的這一方暫時還不如反動勢力的那一方。
所以，暫時失敗了。
但是，以后總有一天會要成功的，人們的認識經過實踐的考驗，又會產生一個飛躍。
這次飛躍比起前一次的飛躍意義更加偉大，因為只有這一次飛躍才能證明認識的第一次飛躍是從客觀外界的反映過程中得到的思想、理論、計劃、辦法等等，究竟是正確的還是錯誤的。
此外，再無別的檢驗真理的辦法。
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“在這個世界上，并不是所有的人都配得上我們的善良和格局。”
從這句話里，我感悟到了，我們不能一味地為了滿足他人而犧牲自己的感受和利益。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我的決定是什么？
我決定，從現在開始，當我發現某些人不值得我付出善良和展現格局時，不管他是誰，我必須要勇敢地收回自己的善意，把更多的精力和情感放在自己以及真正重要的人身上，這也是一種自我尊重和自我成長。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！