不知道從什么時候開始，耳背不再是老年人的專屬。越來越多年輕人正式被確診為“聾的傳人”。

你跟ta說，心態(tài)要放松，ta問你青菜里面為啥要放蔥？

空耳還不算啥，還有那婚后“說聾就聾”的老公，怎么吼也是主打一個聽不見。

咳咳......開個玩笑，有人是選擇性耳聾，但有人是真的聽不清吶，尤其是當代「把耳機當命」的年輕人......

耳朵不好使，可能真不是錯覺。

當今越來越多的年輕人，由于長時間佩戴耳機、過度接觸高量聲音，正在面臨——不可逆的永久性聽力損失！

別說言沒提醒，以下這3種不良戴耳機行為，再不改就真離聾不遠了......

01

通勤時過度增加音量

對于城市通勤族而言，人們在地鐵車廂里佩戴的耳機，早已超越了簡單的音樂播放工具屬性。

當擁擠的人潮裹挾著金屬摩擦聲、報站提示音和陌生人交談聲（平均噪音值 75dB）撲面而來，小小的耳機此時此刻便化身為社恐i人們的"精神結界"。

不管是聽聽網易云還是播客，都能讓人暫時與喧囂隔絕、短暫逃離工作的壓抑，找到內心片刻的寧靜與歸宿。

不過，心靈是寧靜了，耳朵卻開始遭殃了。

因為外界聲音一大，你為了聽得更清楚，便會不自覺把音量++++++到最大！

這背后的機制是：外界噪音會覆蓋一部分耳機聲波，緊接著會觸發(fā)大腦的補償機制，促使你通過提高音量來維持聲音清晰度。

研究發(fā)現，此時戴上耳機，我們普遍會增加13 dB左右的音量，才能聽得更清楚。

一般來說，我們手機播放器每一格大約15 dB，耳機音量開 6 格時，聲音就在 90 dB左右了。

高于80 dB已經突破世衛(wèi)組織建議的聽力損失警戒線，如果音量為90 dB，且每周聽超過4小時，就會造成不可逆的聽力損傷。

應該怎么辦：

建議在嘈雜環(huán)境中優(yōu)先選用降噪耳機。

主動降噪（ANC）耳機可抵消、降低 15-30dB的 環(huán)境噪音，理論上允許用戶在75dB環(huán)境中以60-65dB正常音量聽音，比傳統耳機更能為耳朵“減壓”。

02

濫用骨傳導耳機！

這幾年骨傳導耳機也非常風靡，造型時髦好看更深得一些不喜歡入耳式姐妹的心。

很多人會認為：

這類耳機不用塞進耳朵，不會刺激耳膜，所以它更加安全。

言言想說：這話只說對了一半！

骨傳導耳機最大的優(yōu)點是：避免了傳統耳機對耳道的堵塞，減少了細菌滋生的機會，適合那些耳道有感染（中耳炎、流膿）等不適合入耳式耳機的人。

但是，和普通耳機一樣，長時間、過大的音量佩戴它，同樣會損傷聽力。

無論是入耳式、頭戴式還是骨傳導式耳機，對聽力的影響沒有本質區(qū)別。從聲音傳播路徑上來講：

普通耳機：聲音→耳道→鼓膜

骨傳導：震動→頭骨→聽覺神經（就像敲門時，你用手摸門也能感覺到震動）

雖然二者的聲音傳播路徑不同，但聲波不論是通過耳道還是經過顱骨，最終都會傳遞到耳蝸和聽神經進行處理，所以濫用骨傳導耳機一樣會出問題。

骨傳導耳機是 "不塞耳朵的好選擇"，但記住 ——戴久了、開太響，和普通耳機一樣傷聽力！

應該怎么辦：

別盲目迷信骨傳導耳機！

和其他耳機一樣，每次使用建議音量不超過設備最大輸出的60%，也不要連續(xù)使用超過60分鐘左右。

03

戴著耳機入睡，低音量長刺激

不知道大家是否也有同感，每當夜深人靜準備入眠時，言總會在直播平臺邂逅各類創(chuàng)意十足的助眠頻道。

主播們或輕嚼脆耳的零食，或模擬風拂樹葉的沙沙聲，這些浸潤耳膜的白噪音仿佛自帶魔力，讓戴著耳機的聽眾在聲波織就的溫柔繭房里，不知不覺間就墜入夢鄉(xiāng)。

戴著耳機睡覺，很多人自然會把音量調到最低，但里面健康隱患非常大！

比如耳機戴整晚，耳蝸里的毛細胞長時間暴露在耳機里，長時間的疲憊狀態(tài)下，很容易造成不可逆的聽覺損傷。

持續(xù)時間越長，引起耳鳴、聽力下降，甚至噪音性耳聾的風險越大。

有研究發(fā)現，戴耳機入睡與聽力損傷呈正相關，戴耳機入睡是不戴耳機入睡的1.53倍。

應該怎么辦：

非得聽，設置短時間內的定時關閉，不行還是開公放吧～

聽力損傷就像溫水煮青蛙，等你發(fā)現對話需要側耳、鳥鳴變得模糊時，耳蝸里數以萬計的毛細胞早已“涼涼”。

從現在開始，好好愛護自己的耳朵！讓耳朵每天至少"放空"4小時，記得不管使用哪一種耳機，都要遵循60-60原則（即音量不超過 60%，時長不超過 60 分鐘）。

如果喜歡今天的文章，記得點個“在看”再走，順便轉發(fā)給你關心的人吧～

策劃/作者：Rara 監(jiān)制：Judy

排版：熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內容團隊原創(chuàng)，部分圖片來自網絡

支持原創(chuàng)，抄襲可恥，轉載請聯系

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