酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵菌種發(fā)酵而成的產(chǎn)品，酸甜可口，深受廣大消費(fèi)者的喜愛。

酸奶品種繁多，從加工過程和儲(chǔ)存條件等來看，有需要低溫冷藏的活菌酸奶和可常溫存放的經(jīng)熱處理的酸奶。不少人是傻傻分不清。

那么，到底低溫酸奶好還是常溫酸奶好？

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低溫酸奶和常溫酸奶的 2 大區(qū)別

制作方式不同

低溫酸奶只是在生牛乳狀態(tài)時(shí)經(jīng)過一道殺菌處理，然后加入發(fā)酵菌種發(fā)酵，發(fā)酵后不再進(jìn)行殺菌處理，乳酸菌可以存活其中。發(fā)酵完成后進(jìn)行低溫儲(chǔ)藏運(yùn)輸。

常溫酸奶在發(fā)酵后需要進(jìn)行“巴氏殺菌熱處理”，這種處理方式會(huì)殺滅乳酸菌。

因此，低溫酸奶和常溫酸奶的最大區(qū)別在于低溫酸奶中含有大量“活的乳酸菌”，而常溫酸奶中沒有。

儲(chǔ)存條件和保質(zhì)期不同

低溫酸奶中含有活性乳酸菌，為了保持產(chǎn)品的新鮮和活菌，需要在低溫冷風(fēng)柜中儲(chǔ)存和銷售，不能長時(shí)間放在常溫下銷售。低溫酸奶的保質(zhì)期相對(duì)較短，一般為30天左右。

常溫酸奶中不含活性乳酸菌，一般都在常溫環(huán)境下銷售，而且保質(zhì)期的時(shí)間也比較長，一般為3-6個(gè)月。

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低溫酸奶的 4 個(gè)優(yōu)勢(shì)

/ World Water Day

低溫酸奶中含有活的乳酸菌

低溫酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，長期食用可以助力改善腸道健康狀況。

益生菌酸奶，更是含有數(shù)以億計(jì)的益生菌，能夠經(jīng)受住胃酸和膽鹽的考驗(yàn)，活著到達(dá)腸道，產(chǎn)生有益代謝產(chǎn)物，促進(jìn)腸道有益菌生長，抑制有害菌繁殖，起到調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)的作用。

酸奶中的益生菌具有多種生物學(xué)作用

具體主要表現(xiàn)在：

促進(jìn)消化吸收。益生菌及其代謝產(chǎn)物能促進(jìn)消化酶的分泌和腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。

調(diào)節(jié)胃腸道菌群平衡、糾正腸道功能紊亂。益生菌能促進(jìn)腸道中有益菌的生長，抑制病原菌等有害菌的繁殖，維持和保證腸道菌群最佳優(yōu)勢(shì)組合及穩(wěn)定性。

提高機(jī)體免疫力。乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌及其代謝產(chǎn)物能刺激腸道黏膜免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增加免疫球蛋白的產(chǎn)生。

防止便秘。雙歧桿菌等益生菌產(chǎn)生的有機(jī)酸能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到潤腸通便的作用。

乳糖被水解，更容易消化

生牛乳經(jīng)發(fā)酵后制成酸奶時(shí)，一部分乳糖被水解成半乳糖和葡萄糖，再被轉(zhuǎn)化為乳酸。

而且低溫活菌酸奶中還含有活性乳酸菌產(chǎn)生的 β-半乳糖苷酶，可以幫助乳糖在小腸中的降解，有助于解決乳糖吸收障礙問題，減少乳糖不耐癥。

豐富的、容易被吸收利用的鈣

酸奶中含有鈣、磷、鎂、鉀等多種礦物質(zhì)，是日常膳食中鈣的最好來源。酸奶保留了生牛乳中豐富的鈣含量，而且在發(fā)酵的過程中還會(huì)產(chǎn)生促進(jìn)鈣等礦物質(zhì)吸收的乳酸。因此，酸奶所提供的鈣比其他形式的鈣更容易被人體吸收。

多種維生素

酸奶在發(fā)酵過程中可以產(chǎn)生 B 族維生素（包括葉酸）等多種人體所必需的維生素。美國營養(yǎng)與健康調(diào)查數(shù)據(jù)（NHANES）表明，增加乳制品的消費(fèi)量，可以幫助彌補(bǔ)維生素的攝入不足。

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選酸奶的 5 個(gè)建議

/ World Water Day

1. 通過正規(guī)的經(jīng)營渠道購買，選擇可靠的品牌；

2. 選擇低溫活菌酸奶，閱讀包裝上的乳酸菌含量和保存方式介紹；

3. 購買低溫酸奶后，應(yīng)及時(shí)放入冰箱保存；

4. 食用低溫酸奶時(shí)，避免與溫度過高的食物或液體混合，以免影響效果。

5. 可以在室溫條件下，存放 8 小時(shí)（上學(xué)時(shí)間、上班時(shí)間）產(chǎn)品活菌依然活力滿滿。

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編輯 | 馬博士健康團(tuán) 來源 | 馬博士健康團(tuán)

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