重慶
“我家孩子就像上了發條的小馬達，一刻都停不下來，到底該怎么讓他安靜下來？”相信這是不少多動癥（ADHD）孩子家長的煩惱。其實多動癥孩子不是故意調皮搗蛋，他們的大腦神經遞質分泌存在異常，導致注意力難以集中、沖動行為增多。今天，就來分享一些實用的方法，幫助多動癥孩子安靜下來。
一、打造“安靜能量站”
家長可以給多動癥孩子準備一個專屬小角落，作為他們的“安靜能量站”。可以在這個角落鋪上柔軟的地墊，放上他喜歡的毛絨玩具和減壓玩具。當孩子感覺到情緒煩躁時，引導他們到這個角落，通過在這里捏解壓球、拼拼圖等活動，讓他們逐漸安靜下來 。
二、營造安靜、有序的環境
為孩子創造一個安靜、有序的環境也很重要。家里的物品擺放整齊，減少雜亂帶來的視覺干擾。孩子學習或玩耍的空間，盡量避免過多的玩具和雜物。一個簡潔、安靜的環境，就像平靜的湖水，能讓多動癥孩子躁動的心慢慢平靜。
三、創造能量出口
別讓多動癥孩子一直坐著不動，盡可能的帶他們去戶外奔跑、踢球、騎自行車等。通過運動給孩子創造能量出口，消耗他們多余的精力。而且，運動能促進大腦分泌內啡肽和多巴胺，這些“快樂激素”不僅能改善情緒，還能提高專注力。
可以每天讓孩子進行30分鐘的中等強度運動，周末可以嘗試攀巖、游泳等需要高度集中注意力的運動項目。
四、培養安靜的興趣愛好
當孩子投入到自己喜歡的事情中，比如繪畫、拼搭積木、拼圖、做手工等相對安靜的興趣愛好中，他們會沉浸其中，暫時忘記好動的習慣。在這個過程中，家長可以給予鼓勵和陪伴，讓孩子感受到專注帶來的成就感。
家長們，讓多動癥孩子安靜下來需要時間和耐心，他們每一個小進步都值得鼓勵。讓我們用愛和科學的方法，陪伴孩子慢慢成長吧！
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