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相信不少的跑步人都會將完成人生首馬作為一個階段性目標~但是，眼看跑量增加，卻對如何邁出第一步而感到迷茫。今天，小編就給大家列舉一下開始人生第一次馬拉松的注意事項叭~
國內的馬拉松賽事繁多，如何選擇一場適合自己的尤為重要。
選對了，體驗感好不說，還能增加自己的自信心；而沒選對，不僅參與感大打折扣，還會讓你對馬拉松比賽蒙上一層不太美好的印象~
說了這么多，那么如何挑選自己的首馬才是正確的呢？
首先，我們要給選擇分個級別~
影響因素很多，哪個是排在優先級，是首馬非常重要的決策~小編這里給大家一個小建議:賽道熟悉程度大于賽事口碑，而賽事口碑要大于賽事的級別。
較為熟悉的道路加上實施周全的賽事方，會讓你參與時的狀態與心情雙雙在線~這樣的絕絕子外部環境，還會害怕沒辦法展現自己的真正實力嘛~
俗話說，臨陣磨槍可不是好習慣！
在賽前的跑量也是尤為重要的~在開始你的首馬前，一定要保證參賽前的三個月跑量平均值在160公里以上！200公里就更好啦~
除了跑量的累積，還有一個關鍵的訓練，那就是——長距離的訓練！
賽前一定要保證自己有過兩次以上的超30公里的訓練！配速可以慢于目標，因為這是大部分沒有跑過馬拉松的普通跑友的極點~
賽前一個月增加長距離的訓練，不僅是在讓身體為接下來的“硬戰”做準備，更是在心理層面上，提前熟悉強度，從而正式比賽時不至于過分緊張~
長距離的訓練還是一種提前彩排~測試自身的體能是否能順利應對挑戰~
接下來我們再聊聊人生第一場馬拉松我們應該帶哪些裝備。
首馬必備裝備清單
鞋子
鞋子可以說是跑步最最最最最重要的裝備！沒有之一！一雙稱腳的鞋子，是能否發揮實力的關鍵因素！首馬的鞋子如何挑選？首先先排除新鞋！選擇舊鞋遠比新鞋好的多~優先選擇提前磨合超100km的鞋是最佳選擇√
好啦，小編今天就說這么多，大家要是有其他跑馬必備好物，歡迎在評論區分享~
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