是的，我曾經真心相信，自己根本不配跑馬拉松。

為什么？因為我太普通了。體能一般，意志力差，熱情三分鐘，懶得出奇。

朋友圈有人曬PB（個人最佳） 微博上有人刷“sub3”（3小時內完賽） B站全是“科學訓練計劃”、“碳板鞋測評”、“能量膠橫評”……

我連5公里跑完都要歇半天的人，有什么資格談馬拉松？

可你猜怎么著？

我居然，真跑完了。

42.195公里，全程馬拉松，官方完賽，配速7分45，零棄賽，零拉爆。

從“我不配”，到“我完賽”，中間發生了什么？ 別急，咱們慢慢講。

全馬，不是“厲害人”的專屬運動

來，我們先看看一個扎心的現實：

中國每年約有超900萬人次參加馬拉松及相關賽事。 但根據中國田協的數據：真正完成“全程馬拉松”的人數，占比不到5%。

而這些人中，大多數不是專業選手，也不是跑步博主， 他們只是——普通人，比你多堅持了一點點。

你不信？我給你幾個例子：

• 35歲的保險銷售，第一次全馬，跑了6小時20分；
• 42歲的寶媽，帶孩子之余練了5個月，完賽；
• 我，一個“學生時代800米就要命”的人，也完賽了。

所以請記住一句話：

馬拉松從來不是看你配不配跑，而是看你敢不敢開始。

從“我根本不配”開始，每一步都是挑戰

還記得第一次跑步的感受嗎？

• 跑了2公里，喘得像狗；
• 心率飆到180，臉紅脖子粗；
• 膝蓋酸、腳底痛、眼前發黑……

我真想當場坐下，給自己寫悔過書。

可我沒放棄。因為那一刻，我突然意識到：

如果我連2公里都搞不定，憑什么說“我不配”？我只是沒練而已。

于是，我給自己定了個小目標：先堅持1個月，每周跑3次。 不求快，不求遠，不求朋友圈點贊。

就這么一步一步，從2公里→3公里→5公里→10公里…… 我從一個“自我否定狂魔”，變成了“你等我，我今天要跑步的人”。

跑步不是為了別人看，是為了活得不討厭自己

說真的，我知道你們心里怎么想的：

“馬拉松聽起來好燃，但我堅持不下來。” “我不適合運動。” “我太忙了，沒時間。” “我太胖了，別人看我會笑吧？”

聽起來是不是都很合理？

但我告訴你：

這些借口的本質，其實只有一個——你不敢面對那個不完美的自己。

我們太容易活成別人的觀眾， 刷短視頻看別人跑完賽、翻小紅書看別人配速6、 甚至還會給人家點個贊說一句“太厲害了”。

可你自己呢？ 你連打開運動App的勇氣都沒有。

我也一樣。我不是一開始就自律的，我是被羞恥感逼到不想再看自己廢下去了。

跑步，是我對自己唯一能做的“尊重”。

跑步帶來的“副作用”：你會開始贏回人生的掌控感

很多人覺得：跑步不過就是鍛煉身體嘛，值得這么大動干戈嗎？

我告訴你：真正的改變，不是身體，是思維模式。

• 你開始重視睡眠，不再熬夜；
• 你開始計劃生活，不再臨時抱佛腳；
• 你開始學會忍耐，克服情緒；
• 你開始不再輕易放棄，而是說：“我再試試。”

說得直接點：

你從一個“被生活按著打的人”，變成了“能打回來的人”。

你不再焦慮、不再浮躁、不再亂投醫， 你會說：“今天狀態不好，但我還是出門跑了。” ——就這句話，就足以讓你比90%的自己強。

“你跑了馬拉松，不累嗎？”

當然累啊。

• 累到最后10公里全靠意志支撐；
• 累到雙腿像灌了鉛，每一步都是撕裂感；
• 累到終點前200米，眼淚差點崩出來。

但那種累，是純凈的，是干凈的，是“我靠自己扛過來的”。

你不會記得具體配速，但你會記得：

那天你沒有放棄自己。

給所有“覺得自己不配跑馬拉松”的人3個建議：

1. 跑步，不要等“準備好了”再開始

你永遠不會準備好。你只需要穿上鞋，先出門。

2. 從微小目標開始：1公里也可以是勝利

設一個“每周跑3次”的計劃，比一開始就訂“半年內跑全馬”靠譜多了。

3. 別太在意別人跑多快，專注自己的節奏

跑步不是比賽，是修行。別人沖刺，你慢走，終點都一樣——你自己贏自己。

結語

我曾經說“我根本不配跑馬拉松”。

現在我知道：不是我不配，而是我差一次開跑的勇氣。

跑步不會讓你一夜變英雄，但會讓你重新相信自己。 它讓你明白——

你不是廢柴，不是懶鬼，不是永遠三分鐘熱度的人。 你只是，還沒開始。

今天，去跑吧。

從1公里開始，跑出你人生的第一步。