每個深夜，都遲遲不睡；每個被窩，都閃著亮光。

是不是屏幕前的你和我？

圖源：韓劇《絕世網紅》

一天最幸福的時刻，當屬洗完澡躺在床上開始扣手機，感覺那一刻世界都是我一個人的。

直到玩到“精疲力盡”后，才舍得把手機放在枕頭底下，沉沉睡去。

但就這樣一個小動作，居然會引發一些“后患”？

01 手機放枕頭下，有啥危害？

• 突發事故

大家會邊充電邊睡覺嗎？

不知道你們有沒有刷到過手機爆炸、著火的新聞，看得著實讓人心驚膽戰。

這種情況一般都是在手機充電時發生。

由于電池老化、損壞，或是邊玩手機邊充電，導致手機處于高熱狀態，引發火災事故。

所以如果你的手機電池功能正常，不必過分擔憂。睡前最好不要邊充電邊運行容易發燙的大型程序。

但還是要提醒大家：

如果習慣在睡覺時給手機充電，最好睡前關掉后臺應用程序，并把手機放在通風散熱的地方，不要放在枕頭下哦~

• 輻射(?)

關于手機會不會對人有危害，通常第一個想到的就是輻射。但是手機真的有所謂的“輻射”傷害嗎？答案是不會。

我們一般理解的輻射叫做電離輻射，是一種波長短、頻率高、能量高的射線。一般會出現在醫院CT、放療加速器、機場安檢設備等場景，核輻射也在這個范疇。

而另一種輻射叫做非電離輻射，包括低能量的電磁輻射。

出現在包括可見光、紅/紫外線、無線電波、手機、電視、電腦、微波爐等地方。它們的能量不高，只會令物質內的粒子震動，溫度上升。

對于電離輻射，我們日常接觸能到的能量都沒那么強，而且接觸時間短，并非長期處在輻射場景里，不用擔心會對身體造成傷害。

而非電離輻射，傳導的能量很少，幾乎可以忽略（陽光的輻射都比wifi手機強），所以不必擔心。

• 睡眠質量

手機放在枕頭下，會不會影響睡眠呢？很大概率是心理層面的影響。

圖片來源：京報網

不知道大家有沒有這樣的體驗：

① 沒什么事情做的時候，就會無意識刷手機，不看劇不玩游戲，漫無目的地刷手機。

②離開手機就會焦慮，總覺得會錯過消息。手機不看可以，必須帶在身邊。

③ 無論做什么事情，都用手機打開視頻或音樂，聲音外放。吃飯、睡覺都得開著手機放出聲音。

④ 一刷手機就停不下來，明明有事情要做，就是拖著。

⑤ 睡前必刷手機，還會不自覺延長看手機時間，不到困意襲來堅決不睡。甚至熬夜刷，影響睡眠。

如果以上現象你中了很多條，那就是對手機有很嚴重的心理依賴！

這種情況下，建議把手機拿到離自己較遠的地方，睡前做一些閱讀、拉伸，聽一聽舒緩的輕音樂，幫助你更快入睡。

• 神經衰弱

言言經常在快要睡著的時候，聽見耳邊傳來某軟件的提示音，被嚇得一個激靈……

更別說把手機放在枕頭下的各位，一定要提前設置好靜音模式，防止軟件提示音影響睡眠質量。

另一個點就是鬧鐘鈴聲太響（這一點蘋果用戶應該深有體會……）每次手機放得近，都會被鬧鐘一下子驚醒，心臟突突突好久都緩不過來！

言言還刷到過被鬧鈴聲嚇到短暫性腦缺血進醫院的……

所以，各位需要定鬧鐘的糖精們，可以換一個舒緩的音樂，并將手機放在遠處！

02 夜間玩手機的其他危害

從小躲在被窩里玩手機就會被媽媽罵：還玩還玩，眼睛都玩近視了！

別說，媽媽這會說的還真是有道理的，關燈玩手機確實會導致近視加深等一系列的問題。

• 眼疲勞和眼部疾病

正常情況下，人每分鐘眨眼10-20次。

眨眼的時候，可以讓眼睛表面的淚液均勻地濕潤角膜、結膜，清除結膜囊灰塵及細菌。還能讓眼球不干燥，保持角膜光澤。

但是，玩起手機來一投入，就忘了眨眼睛，頻率大幅減少到幾次。

再加上關燈后，手機的屏幕光亮刺眼，會導致淚液分泌減少和淚液成分的改變。出現眼睛干澀、異物感、畏光、流淚不適等癥狀。

而且黑暗中玩手機，眼睛睫狀肌長時間處于緊張收縮，會造成視疲勞，調節痙攣，出現眼睛酸脹，頭暈，視物模糊等癥狀。

側躺玩手機的人，左右眼被使用的程度是不一樣的，被過度使用的那只眼會越來越疲勞，進而而產生近視。

因無法控制左右眼的使用程度和距離，側躺玩手機會加重左右眼視力偏差。

• 脊椎側彎、肩頸勞損

平躺在床上的時候，脊柱受到的壓力約為25%；

側躺的時候，身體的肩頸、腰背和床的接觸面積變小，在臟器的重力作用下，脊柱會向下彎曲、旋轉，受力大幅上漲，約達到75%。

側躺玩手機，除了對眼睛的傷害大，還很容易導致脊柱側彎，引發腰間盤突出。

而且長時間入神地玩手機，會導致長時間維持一個姿勢，導致頸肩部的肌肉勞損，很容易第二天腰酸背痛。

• 聽力損傷

還有一個隱形傷害可能是大家沒意識到的。有伴侶的糖精們晚上刷手機為了不影響他們，可能會戴上耳機。

長時間會讓聲音直接進入耳道，使耳膜、鼓膜和聽小骨等部位受到過度刺激，從而導致聽力受損。

特別是如果時間過長，聲音過大的情況下，會加重影響。（單身人士表示：我才沒有這個煩惱！）

總的來說呢，晚上愛玩手機的糖精寶寶們一定要牢牢記住正確姿勢，多眨眼，玩一會記得休息休息。

尤其是夜間玩手機，記得打開光源，同時調整手機亮度，讓手機屏幕和環境光的亮度保持一致。

最后，為了良好睡眠，最好把手機離自己遠點（聽話，少玩會兒！