四川
春暖花開季節，冬天長胖了不少，三月正是減肥的好時機，不用挨餓，合理搭配飲食加上適量運動，慢慢就瘦了
用料
全麥吐司
2片
脫脂純牛奶
200毫升
草莓
4個
芋泥椰汁代餐奶昔
3勺
減脂早餐??全麥芋泥三明治??簡單快手低脂低卡主食代餐??的做法
- 十分鐘就做好了一頓低脂低卡的早餐，脫脂牛奶一杯，芋泥全麥三明治一個，草莓4顆
- 芋泥用的是李佳琦推薦的品牌：谷之優品，芋泥椰汁代餐奶昔，可以充泡喝，也可以當芋泥抹面包
- 三十公斤芋頭提取一公斤芋頭粉，還有好多黃桃顆粒
- 取3勺芋泥椰汁代餐奶昔粉，加少量溫水化開，攪拌成粘稠狀態，芋泥就制作好了
- 取全麥吐司兩片，把芋泥均勻的抹在面包上，另一片蓋上去，從中間切開
- 用油紙包好，兩頭擰一下，低脂零卡糖的芋泥全麥三明治就制作好了
- 剩余的芋泥抹在杯子壁上面
- 倒上一杯純牛奶，放上草莓裝飾
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- 在家自制奶茶完成，口感像網紅芋泥奶茶，很適合愛喝奶茶又怕胖的女生
- 看似香甜的一頓早餐，其實熱量非常低，也就100多大卡，飽腹感很強，一上午都不覺得餓
小貼士
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