內關穴是手厥陰心包經的絡穴，也是八脈交會穴之一（通于陰維脈），在中醫里被譽為“心胸內關謀”，是調理心、胸、胃、神志問題的重要穴位。

一、穴位定位

位置：

• 在前臂內側，腕橫紋上2寸（約三橫指），兩條肌腱（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）之間

簡便取穴法：握拳，腕部出現兩條明顯的肌腱，內關穴就在這兩筋之間，距腕橫紋約三指寬處。

二、功效與主治

1. 寬胸理氣，緩解心胸不適

• 胸悶、心悸、心絞痛（輔助調理，但不能替代急救）。
• 氣短、呼吸不暢（如情緒緊張、壓力大時憋悶感）。

2. 和胃降逆，調理消化

• 惡心、嘔吐（如暈車、孕吐、胃炎）。
• 胃脹、胃痛、呃逆（打嗝）

3. 安神定志，調節情緒

• 失眠、焦慮、煩躁（尤其因心火旺或肝氣郁結引起）。
• 心神不寧、多夢易醒

4. 鎮痛作用

• 頭痛、偏頭痛（尤其與情緒或氣血不暢相關）。
• 手臂酸痛、腕管綜合征（配合外關穴）。

三、適用人群

? 長期壓力大、情緒焦慮者
? 心血管功能較弱或偶發心悸者
? 經常胃脹、惡心、暈車的人
? 失眠、多夢、易緊張的人群

四、刺激方法

1. 指壓按摩

• 方法：用拇指按壓內關穴，力度以有酸脹感為宜，持續按壓1~3分鐘，左右交替。
• 增強效果：配合深呼吸（吸氣時按壓，呼氣時放松）。

2. 艾灸

• 適合寒性胸悶、胃寒嘔吐，艾條溫灸5~10分鐘（注意避免燙傷）。

3. 貼敷或針灸

• 中醫針灸常用此穴調理心臟病、胃腸功能紊亂。
• 可貼王不留行籽磁療貼長期刺激（如暈車時預防嘔吐）。

五、經典配伍

• 胸悶 + 心悸：內關 +膻中穴（寬胸理氣）。
• 胃脹嘔吐：內關 +足三里（和胃降逆）。
• 失眠焦慮：內關 +神門穴（安神助眠）。
• 頭痛：內關 +合谷穴（通絡止痛）。

六、注意事項

??孕婦慎按（有活血作用，孕早期避免強刺激）。
??嚴重心臟病發作時，不可僅依賴按穴，需立即就醫！
?? 按壓力度適中，避免過度刺激導致皮膚損傷。

七、現代研究

• 調節心率：臨床觀察發現，刺激內關穴可緩解竇性心動過速早搏
• 止嘔機制：可能通過調節迷走神經興奮性，抑制嘔吐反射（常用于術后或化療后止吐）。
• 改善微循環：對心腦血管有一定的保護作用。

總結

內關穴是“萬能急救穴”，尤其適合突發胸悶、惡心、心慌時應急使用。日常按摩可幫助調節情緒、改善睡眠、增強心肺功能，是養生保健的重要穴位！

建議：每天早晚各按揉3分鐘，長期堅持對心血管和消化系統有益。