“最近一個(gè)月，我又輕了兩斤。”“我的BMI下降到18了！”……下午四點(diǎn)半，閔行區(qū)吳涇實(shí)驗(yàn)小學(xué)的操場一角，一群略顯肥胖的學(xué)生一邊繞著塑膠跑道慢跑熱身，一邊交流著減肥心得。熱身完畢，短繩、籃球、足球、腳踏車等趣味體育項(xiàng)目悉數(shù)登場。1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，讓這些“微胖界”的小學(xué)生們滿頭大汗。

這是吳涇實(shí)驗(yàn)小學(xué)針對小胖墩學(xué)生開展的一場持續(xù)4年多的實(shí)驗(yàn)。2021年，面對學(xué)校300多個(gè)小胖墩，校方果斷開設(shè)體質(zhì)干預(yù)班，利用課后服務(wù)時(shí)段，把有減重需求的學(xué)生集中起來單獨(dú)編班，開展有針對性的體育鍛煉。同時(shí)，學(xué)校還通過家校合作，尋求家長的支持，一起幫助降低學(xué)生的肥胖率。如今，體質(zhì)干預(yù)班最初的100多人，已經(jīng)有70多人順利結(jié)業(yè)離班，目前約有20多名學(xué)生還需繼續(xù)“進(jìn)修”。

在青少年肥胖率不斷上升的當(dāng)下，吳涇實(shí)驗(yàn)小學(xué)的這場持續(xù)4年的實(shí)驗(yàn)，贏得了不少家長的心。有家長直言，“沒想到學(xué)校還會盯著學(xué)生減肥的事。短短幾年，孩子的變化太明顯了。”

運(yùn)動(dòng)疊加飲食干預(yù)，小胖墩變身運(yùn)動(dòng)達(dá)人

楊林馨，“胖墩班”里的一張老面孔。四年級的她，如今身高1米5，體重45公斤，BMI體重指數(shù)20.3。如今，運(yùn)動(dòng)場上的楊林馨，在隊(duì)伍中看著已經(jīng)不顯胖了，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也讓她的膚色比同伴們明顯深了一個(gè)色號。

不同于成年人，兒童的BMI標(biāo)準(zhǔn)值相對更低。比如，四年級女生BMI的正常標(biāo)準(zhǔn)是13.7-19.4，19.5-22是超重，大于22.1則為肥胖。而楊林馨在剛進(jìn)小學(xué)時(shí)就是名副其實(shí)的小胖墩。平時(shí)酷愛吃紅燒肉的她體重一度達(dá)到51公斤。除了飯量大，她還一度很喜歡吃零食，經(jīng)常會在放學(xué)后買點(diǎn)干脆面之類的零食解饞。

2021年，聽說學(xué)校開了體質(zhì)干預(yù)班，楊林馨媽媽第一時(shí)間幫她報(bào)了名。

在體質(zhì)干預(yù)班，學(xué)生的活動(dòng)內(nèi)容從慢跑熱身、跳繩，到玩羊角球、鉆山洞、擲飛盤、騎車等游戲，再到放松拉伸，每周3次，每次1小時(shí)。為了不讓學(xué)生感覺枯燥，老師還設(shè)計(jì)了各類趣味挑戰(zhàn)項(xiàng)目，而楊林馨最喜歡的就是這些不重樣的挑戰(zhàn)。

本以為進(jìn)了“胖墩班”后，孩子只是每周多了三個(gè)下午的體鍛時(shí)間，讓楊林馨媽媽有些喜出望外的是，大約一個(gè)月后，她收到了老師發(fā)來的一張個(gè)性化指南，上面不僅有孩子的BMI變化趨勢和分析，還詳細(xì)羅列了針對這一情況的飲食建議，以及校內(nèi)外的運(yùn)動(dòng)建議。“從每天早午晚餐該吃點(diǎn)啥，在家要避免哪些事項(xiàng)，到應(yīng)該保持哪些運(yùn)動(dòng)，指南上寫得清清楚楚。”楊林馨媽媽說。

比如，“胖墩班”帶教老師王嘉怡給楊林馨的建議是：在飲食上以鹵牛肉代替紅燒肉，零食改為堅(jiān)果，晚餐前喝一杯溫水減少食欲。運(yùn)動(dòng)上則要堅(jiān)持每周3次家庭騎行。

如今，加入“胖墩班”三年多，楊林馨的體重和BMI變化明顯。更關(guān)鍵的是，這三年，楊林馨從一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的小胖墩變成了校園里的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。最近一次50米跑，她跑出了8.3秒的成績，一分鐘跳繩也從原先70至80個(gè)上升至150至160個(gè)。

不僅學(xué)生要減重，家長也要改變觀念

像這樣的小胖墩，在吳涇實(shí)驗(yàn)小學(xué)最多時(shí)有300多個(gè)，超過全校學(xué)生總?cè)藬?shù)的三分之一。

2021年，薛瓊從其他學(xué)校流動(dòng)到這所小學(xué)當(dāng)校長。“當(dāng)時(shí)我一看，學(xué)校有這么多小胖墩，學(xué)生體質(zhì)超標(biāo)嚴(yán)重，心里非常著急。”薛瓊下定決心要讓這些學(xué)生有改變，于是決定開設(shè)體質(zhì)干預(yù)班。

很快，學(xué)校就向這些小胖墩的家長征求意見，結(jié)果是，300多個(gè)小胖墩中只有107個(gè)學(xué)生報(bào)名。

“很多家長有顧慮，覺得參加了這個(gè)班，仿佛就給孩子戴上了一頂‘帽子’。但在我們看來，孩子之所以超重、肥胖，一個(gè)重要原因就是家庭的養(yǎng)育習(xí)慣。”薛瓊說，有些家長工作忙，難得陪孩子，覺得為孩子盡量多地準(zhǔn)備美食就是愛孩子的表現(xiàn)；還有些家長認(rèn)為孩子吃得越多長得越快、身體越好，加之家長鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)的意識不夠，時(shí)間一長，孩子的體重就控制不住。“要減少小胖墩，意味著我們學(xué)校不僅要讓孩子盡可能地動(dòng)起來，也要想辦法改變這些家長的觀念和習(xí)慣。”薛瓊說。

體質(zhì)干預(yù)班的孩子，有一張?zhí)貏e的課表，每月調(diào)整一次，課表和孩子的體重、BMI值等身體狀況還會發(fā)到家長手中。每周二、三、四下午的課后服務(wù)時(shí)段，這些孩子都會在王嘉怡和其他體育老師的帶領(lǐng)下，參加有針對性的體育鍛煉，比如，有的學(xué)生需要強(qiáng)化耐力，有的要主攻爆發(fā)力，還有的要提升核心力量。

王嘉怡手里的課表上，則會標(biāo)出“胖墩班”學(xué)生的身高、體重、BMI差值以及針對每個(gè)學(xué)生采取的措施。“我們的常規(guī)目標(biāo)，是在兩至三個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，讓超重學(xué)生的BMI下降0.3到0.8，讓肥胖學(xué)生的BMI下降0.5到1.0。”

在學(xué)校運(yùn)動(dòng)量大了，不少孩子回到家后，晚飯自然吃得更多。問題也跟著來了：父母的思想還相對統(tǒng)一，但遇到祖輩養(yǎng)育的家庭，老人往往很少會在飲食上限制孩子。考慮到這種情況，學(xué)校也制定了應(yīng)對舉措，那就是定期給家長發(fā)送孩子的體質(zhì)干預(yù)單，并和家長“約法三章”，要求家長也必須遵守這些干預(yù)措施，以“運(yùn)動(dòng)作業(yè)+飲食菜單”形式，實(shí)現(xiàn)家校配合。

“這幾年實(shí)踐證明，即便有些家長由于各種原因未必有空督促孩子在家運(yùn)動(dòng)，但讓他們根據(jù)飲食菜單調(diào)整一下孩子的飲食，多數(shù)家長都很愿意配合。”王嘉怡說。

讓每個(gè)學(xué)生動(dòng)起來，布置體育作業(yè)代表一種堅(jiān)持

微妙的變化，在吳涇實(shí)驗(yàn)小學(xué)出現(xiàn)了：“胖墩班”里的小胖墩越來越少了。在此情況下，不少老師也想到了一個(gè)新問題：如何避免其他學(xué)生成為新的小胖墩？

薛瓊的策略是，要在校園的各個(gè)角落營造便于學(xué)生運(yùn)動(dòng)的氛圍。這些年，教學(xué)樓里多了讓學(xué)生走出教室就能運(yùn)動(dòng)的體育游戲屏、操場上也多了隨時(shí)能統(tǒng)計(jì)學(xué)生跳繩個(gè)數(shù)的智慧大屏。

“我們學(xué)校地處郊區(qū)，運(yùn)動(dòng)場地較大，這也是我們最大的優(yōu)勢。”薛瓊說，為了讓每個(gè)學(xué)生都樂意動(dòng)起來，學(xué)校添置了不同類型的運(yùn)動(dòng)器具，除了飛盤、長繩、踏板車、沙包等，最近，學(xué)校又添置了幾十輛自行車，準(zhǔn)備讓學(xué)生在校園里暢快騎行。

不僅如此，學(xué)校還增加了兩間運(yùn)動(dòng)倉庫，里面裝滿各種有趣的運(yùn)動(dòng)器械，學(xué)生可以隨時(shí)去借用，激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣。

學(xué)校每周還會給所有學(xué)生家長布置體育作業(yè)，這也是學(xué)校堅(jiān)持了數(shù)年的傳統(tǒng)。在薛瓊看來，做不做體育作業(yè)，是學(xué)生和家長的自主選擇。但布置體育作業(yè)，則代表了學(xué)校對于學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)的一種堅(jiān)持。

今年2月頒布的《上海市中小學(xué)體育工作管理辦法》明確，要保障中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)。隨著新規(guī)落地，吳涇實(shí)驗(yàn)小學(xué)又順勢推出了“新招”，將在課后服務(wù)第一段做作業(yè)的時(shí)間中，再拿出半小時(shí)，讓所有學(xué)生參與各類體育活動(dòng)。為此，學(xué)校最近召集全校教師舉行了健康工作大會，計(jì)劃從4月下旬正式啟動(dòng)這一計(jì)劃。

薛瓊坦言，她就是一個(gè)酷愛運(yùn)動(dòng)的人，從運(yùn)動(dòng)中收獲到健康和積極的心態(tài)，所以也希望每個(gè)學(xué)生都能保持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以健康的體魄迎接未來挑戰(zhàn)。