腦梗，也就是人們常說的“中風”，是一種常見的心腦血管疾病，發(fā)病急、死亡率高，且常在夜間發(fā)作。

　　更糟糕的是，我國每年新發(fā)腦梗病例高達551萬例，占全球總量的40%，相當于每10秒就有一人突發(fā)腦梗，黃金救治時間僅4.5小時。

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　　 為啥中國腦?；颊咴絹碓蕉?？離不開這3個禍根！

　　 腦梗，就像大腦的“水管”被堵，血栓或脂肪堵住血管，血液無法送達腦細胞，缺血缺氧引起的局部腦組織缺血性壞死。

　　我國腦梗發(fā)病率攀升與老齡化密切相關。老年人血管彈性下降、動脈硬化加速，腦梗患病率隨之上升。導致腦部血液斷供的禍根，通常有這3個：

　　1、慢性病

　　我國的高血壓、糖尿病等基礎疾病患者超3億，但規(guī)范治療率不足20%。高血壓讓血管彈性逐漸喪失，糖尿病則破壞血管修復能力，讓受損血管難以自我修復。這些病變共同導致血管狹窄、硬化，最終引發(fā)腦部供血中斷。

　　2、高油鹽飲食

　　經常吃腌制食品、加工肉類的朋友也要注意！吃得太咸會讓血壓直線上升；還有油炸食品和甜飲料中的反式脂肪，能讓血管壁長出“斑塊路障”，血流越來越堵。

　　3、透支身體的生活方式

　　每天久坐超8小時、習慣性熬夜都是誘發(fā)腦梗的危險因素。吸煙也是一大隱形炸彈，中國吸煙者超3億，二手煙暴露人口達7.4億，煙草中的尼古丁會讓血管收縮、內皮破損，增加腦梗風險。

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　　 睡前有這5種癥狀，千萬要警惕腦梗

　　臨床數據顯示，大多腦梗發(fā)生在后半夜。因為此時人體血液黏稠度最高，且人在睡眠狀態(tài)下血流速度較慢。如果存在動脈粥樣硬化疾病或者血管狹窄，就容易導致腦血管堵塞，引發(fā)腦梗。

　　新華社提醒：睡前有這5種癥狀的，一定要提高警惕！

　　1、異常頻繁打哈欠

　　睡前哈欠連天，頻率超過10次/小時，伴嗜睡、持續(xù)性頭暈，可能是腦缺氧加重的信號。腦血管狹窄或血栓形成時，腦細胞供氧不足，會通過頻繁打哈欠觸發(fā)代償性呼吸。

　　2、睡眠中單側流口水

　　若睡眠中口水呈單側流淌，同時還有嗜睡、頭痛或嘴眼歪斜等癥狀，可能是局部缺血導致面部肌肉失控，部分患者還會出現味覺減退或聽覺過敏。

　　3、進行性頭暈頭痛

　　睡前突發(fā)旋轉性眩暈或脹痛，且疼痛范圍逐漸擴大，如從太陽穴蔓延至全頭，需要警惕因腦缺血導致血管痙攣或斑塊破裂。

　　4、單側肢體麻木無力

　　一側手腳突然麻木、無力，甚至無法抬舉，常伴言語不清，警示腦組織局部缺血或神經受壓。

　　5、突發(fā)視物模糊/黑矇

　　突發(fā)單眼或雙眼視力下降、眼前發(fā)黑，休息后無緩解，可能與視網膜缺血或頸動脈斑塊脫落有關。

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　　 快速識別腦梗的口訣：120

　　若三項中任一異常，立即撥打120，記錄發(fā)病時間！

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　　 如何預防腦梗風險？

　　1、日常4個簡單小動作

　　·旋轉頭部：增加血管抗壓力，有利于預防腦梗死。

　　 先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成后為一組。

　　 注意速度不宜過快，每次做10組即可。

　　 ·頸部按摩：促進頸部血管平滑肌松弛，改善大腦供血，預防中風發(fā)生。

　　 將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　 ·轉動手腕：能預防和改善手麻的情況，同時能放松手部。

　　 雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。

　　 注意盡量緩緩轉動，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

　　 ·空抓手：缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發(fā)生。

　　 左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

　　2.優(yōu)化飲食與體重管理

　　 每日鹽攝入量應低于5克，減少腌制食品及加工肉類，增加全谷物、深海魚（如三文魚）和深色蔬菜攝入，以補充膳食纖維及Omega-3脂肪酸。

　　3. 規(guī)律運動與生活習慣調整

　　 每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳；戒煙可減少血管內皮損傷，限酒以避免血壓波動；保證7小時睡眠，避免熬夜，維持血管內皮修復能力。

　　4. 定期篩查與高危干預

　　40歲以上人群每年需進行頸動脈超聲檢查，房顫患者需長期抗凝治療以預防心源性血栓。已存在血管狹窄者需遵醫(yī)囑用藥或手術，防止腦梗發(fā)生。