這幾年大齡產婦越來越多了，很多女性都是完成學業，再結婚生子，當然，還要找到合適的對象。

她們對于婚姻的規劃就很晚，再加上工作壓力大，女性同樣需要承擔工作壓力，也想事業發展得更好，這使得她們將做媽媽的日程一推再推。

再加上有一些女性平時不注意身體調養，飲食上過于貪涼，常常熬夜加班，想要懷孕的時候，也不一定懷得上。

之前在一次活動中，認識了非常優雅的曉菲博士，她和老公都非常優秀，都在科研單位上班，屬于高精尖人才。

她倆終于在即將不惑的年齡，結束了八年戀愛長跑，修成正果，步入了婚姻的殿堂。但是，他們婚后卻一直沒有孩子。

開始兩人屬于那種不著急生孩子的人，但后來在家人的催促下，沒避孕，但一直沒有懷上寶寶。

后來曉菲40歲了，在想要孩子、卻要不了的時候，她終于著急了。

現代醫療技術很先進，當曉菲去看醫生的時候，醫生說：“你們等到40歲才生孩子，這不是自己找罪受嗎？為了降低生育風險，對孕婦和胎兒健康有益，醫學上的建議，女性生育最佳年齡通常不超過35歲。”

通過醫生的建議，曉菲做了試管，終于懷孕了，可是，這其中的痛苦經歷都可以寫一部“辛酸史”了。

她打了好多針，懷孕初期基本上都是在臥床休息，生怕有一點閃失，產檢就像“闖關”，生怕哪一項指標不合格。

幸運的是，孩子順利降生了，雖然有一點早產，但是，是一個健康的女嬰。

看著得之不易的女兒，曉菲喜極而泣，同時她也奉勸身邊的女性朋友，希望她們考慮清楚，“如果是打算生孩子的，還是趁早為好，千萬不要像自己一樣等到成了高齡產婦，再踏上求子之路，就太艱辛了”。

作為一個兩胎寶媽，我是非常明白這種艱辛的，雖然我兩胎都是30歲前生的，但明顯感覺到24歲和29歲生娃的狀態是一樣的，但何況是35歲以上的高齡產婦呢。

現在講究優生優育，生一個健康的孩子，是家庭最重要的事情，在事業、家庭、孩子的平衡中，為了自己和孩子的健康，還是不建議女性太晚生孩子了。

當然孕育一個健康的寶寶，生一個健康的孩子不容易，咱們需要從多個方面努力，如果想要輕松度過孕期，我給準媽媽們一些建議。

第一，盡量在最佳生育年齡孕育孩子，孩子和大人的健康更有保障。

一般來說，女性的最佳懷孕年齡在23歲至30歲之間。

這個年齡段的女性，身體器官發育成熟，身體機能也處于相對較好的狀態，卵子的質量比較高，懷孕后發生孕期并發癥的風險相對較低，分娩也會相對順利，產后恢復也通常較快。

除了媽媽的身體條件，爸爸也很關鍵，男性的最佳生育年齡相對長一些，一般在25歲至35 歲左右，此時爸爸的“小蝌蚪”質量較好，更容易孕育出來聰明健康的寶寶。

所以，爸爸、媽媽都是處于最佳生育年齡，孕育健康寶寶的幾率更大。

第二，孕育健康寶寶，積極備孕很重要。

科學的備孕同樣很重要，一對夫妻在準備生孩子之前要做這些準備。

首先，要夫妻雙方都是要進行孕前檢查的，及時發現和處理可能影響懷孕及胎兒健康的問題。其次，在決定要懷孕之前，爸爸媽媽就要保持健康的生活方式，包括戒煙戒酒，規律作息，避免熬夜等等。

孕前，爸爸媽媽也要注意補充營養，調節自己的膳食結構，均衡營養，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物等，媽媽要補充葉酸等必要的營養素。

懷孕之前，媽媽要保持良好心態，避免過度壓力和焦慮，就會順利接好孕的。

第三，孕期做好這幾點，輕輕松松度過，生一個健康寶寶。

媽媽要重視產檢

媽媽懷孕以后，就會在醫院建立檔案，每個階段都會有各項檢查，孕期檢查可以幫助我們及時了解胎兒的發育情況和自身健康狀況，以便發現問題能盡早處理。

注意孕期的健康飲食

孕期里，媽媽保證充足、均衡的營養，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。

比如，如三文魚、鱈魚、沙丁魚等海魚，以及核桃、亞麻籽等食物富含DHA，而DHA對胎兒大腦和視網膜發育有重要作用。

雞蛋、牛奶里含有優質蛋白質、膽堿等營養成分，膽堿對寶寶的大腦發育都有益。

我孕期都有吃這些東西，所以兩個娃都挺聰明的。

孕婦要進行適量運動，合理控制體重

在孕婦身體允許的情況下，進行適度的運動，比如散步、孕婦瑜伽等，有助于增強體力和保持良好的身心狀態，合理增長體重，避免體重增長過快或過慢。

適合孕婦的運動，比如散步，是最常見且安全的運動方式，可以增強孕婦心肺功能，促進消化，有利于孕婦身體健康。

我們還可以做孕婦瑜伽，瑜伽課有助于增強身體柔韌性和平衡力，放松身心。

游泳、低強度的有氧操，進行適度鍛煉。對孕婦的分娩和產后恢復都有好處。

孕婦保證充足睡眠，保持良好心態，迎接寶寶的到來。

孕婦不能熬夜，要保證每天有足夠的睡眠時間，良好的睡眠有助于胎兒發育和自身恢復。

準媽媽盡量保持心情舒暢，避免過度焦慮和緊張，可以通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

懷孕是辛苦的，孕期也是充滿希望的，媽媽全身心迎接寶寶的到來，也是最幸福的事。