作者：無為(男，43歲，采礦工程師)

我是無為，一名43歲的采礦工程師。

2016年，工作的巨大壓力給我帶來了一個惱人的軀體癥狀——吃飯時手抖，尤其是拿筷子的時候，不自覺的抖動總會出現。在商務宴請這種場合，在場的人越多、領導職務越高，我的手抖得就愈發厲害。為此，我去了醫院，醫生鑒于我同時伴有早搏癥狀，便按照心率過快進行治療。這一癥狀斷斷續續，持續了很長時間。

回顧自己，我是個責任心極強的人，凡事都親力親為，總覺得只有自己動手才放心。我性格敏感、追求完美，上進心和自尊心都格外強。我負責著十多個礦山采礦工程項目，每天都要應對復雜的礦山生產管理工作。產量、產能、安全等一系列問題相互交織，讓我長期生活在焦躁與身心疲憊之中，時常感到緊張、焦慮和不安。

2022年12月6日，全國疫情解封之際，家人卻被檢測出陽性。那段時間，我夜不能寐，驚醒、渾身無力，甚至連走路的力氣都沒有，每次聽到120的聲音就恐懼萬分。也就是在這時，我第一次驚恐發作。好在隨著家人核酸檢測轉陰并康復，我的生活才逐漸恢復正常。

然而，2023年一整年，我都深陷焦慮與抑郁之中。我甚至不愿提及“恐懼”和“抑郁”這兩個詞，可謂是恐懼著恐懼，恐懼著抑郁。家里有一輛電車和一輛油車，我出差時總會擔心家人開電車，反復叮囑他們開油車。我還頻繁疑病，不斷前往醫院。2023年11月，我被確診為中度焦慮和中度抑郁。此后，我每日悶悶不樂，感覺天空總是灰暗的。

2023年底到2024年春節那段時間，堪稱我人生的至暗時刻，不堪回首。但現在回想，一種強烈的感恩之情在我心中油然而生?；厥淄舻耐纯?，再看看如今安住當下的幸福生活，我真心要感謝晴天老師的正念八步法！

2024年5月，一個偶然的機會，我聽到了晴天老師的直播課。看著老師真誠的眼神，聽到那句“你給我信任，我給你幸福”，我果斷報名了系統年課。在前兩個月的學習里，我嚴格按照要求，系統打卡、記錄愉悅小事、讀抄動機歌、踐行晴天三步和晴天加油，進行覺知空間練習。兩個月后，我的心情有了極大的改善。

我開始購置色彩鮮艷的衣物，買了黃色跑鞋、淺綠色上衣、紅色耳機，冬天還添了橙色和紫色的帽子。我甚至在群里分享自己唱歌的音頻，沉浸在喜悅幸福的生活之中。因為我深知，只要愛自己，就沒人能傷害到我。

學習了安住的方法后，我現在做任何事都不再急躁。走路、開車時，都能真正做到慢松微靜。晴天老師說過，事難則緩，一次只做一件事，從當下極微小的事情做起，每天進步一點點，將慢松微靜切實融入生活的點點滴滴。

晴天老師講過，排斥反應、思維認同、執求之心這三個“鉤子”，就像100℃的熱水，而我絕不能在這熱水里攪和。我不斷提醒自己，不做糊涂人，不做迷茫者，因為迷茫只會帶來痛苦，阻礙解決現實問題。我們要把痛苦轉化為正念回應，做真正愛自己的人！

愛是最好的療愈。晴天老師用他的真誠一次次打動每一個人，用他的能量關愛著每一位學員。有一次直播課，老師講到一行禪師的故事，那句“我知道你在這里，因為我也在這里”，老師講到此處哽咽了。那一刻，我與老師同頻共振，不禁潸然淚下。

如今，學習八步法已經十個多月了。2025年的春節，我過得輕松自在、開心快樂?，F在的我熱愛生活，家庭更加和睦，工作也更加順利，行動力增強，精氣神飽滿！

“沒有什么能夠阻擋，你對自由地向往，天馬行空的生涯，你的心了無牽掛，穿過幽暗地歲月，也曾感到彷徨，當你低頭地瞬間，才發覺腳下的路，心中那自由地世界，如此的清澈高遠，盛開著永不凋零，藍蓮花。”

最后，把許巍老師的《藍蓮花》送給大家，希望每個人心中都盛開著一朵藍蓮花，清凈無為，勇毅前行，跟著晴天老師早日離苦得樂！