谷雨，作為春季的最后一個節氣，標志著雨水增多、氣溫回升，自然界陽氣達到頂峰，人體肝氣旺盛，脾胃功能逐漸增強。然而，濕熱交加的氣候也易引發一系列健康問題。石家莊五博醫院在此特別推出谷雨節氣中醫養生指南，幫助您順時調養，防病未然，以健康的體魄迎接夏季的到來。

一、養生原則

1、疏肝健脾：谷雨時節，肝氣旺盛，需調和肝氣，同時培補脾胃，為夏季養生奠定基礎。

2、祛濕防病：氣候潮濕，需防范濕邪侵襲，預防風濕病、皮膚病等疾病的發生。

3、柔養陽氣：避免陽氣過度升發，逐步向“春夏養陽”過渡，保持體內陰陽平衡。

二、養生建議

起居調攝

• 防風防濕：居室保持通風，陰雨天及時關閉門窗，避免濕邪入體。關節脆弱者可佩戴護膝，避免淋雨涉水。
• 夜臥早起：順應日照延長，建議22:30前入睡，6:00-7:00起床，有助于陽氣生發。
• 運動“慢”為主：推薦太極拳、八段錦、慢走等運動，微汗即可，避免大汗耗氣。同時，可按壓足三里（健脾）、太沖穴（疏肝）各3分鐘/日，以調和氣血。

飲食藥膳

• 宜食：健脾祛濕的食物如薏苡仁、赤小豆、山藥、芡實、白扁豆；柔肝養血的食物如菠菜、香椿（谷雨時令）、黑木耳、枸杞。推薦藥膳如茯苓薏米粥（茯苓15g+薏米30g+粳米50g）、木棉花瘦肉湯（干木棉花20g+陳皮5g）。
• 忌口：少食生冷、油膩，忌過量飲酒，以免助濕生熱。過敏體質者慎食海鮮、芒果、竹筍等發物。

情志養生

• 保持情緒平和：肝陽易亢，需保持情緒平和，可聽宮調音樂（如《春江花月夜》）以疏解郁氣。
• 午后閉目養神：每日午后閉目養神10分鐘，按壓“內關穴”以緩解焦慮情緒。

重點人群防護

• 過敏體質：外出佩戴口罩，艾灸“肺俞穴”以增強衛氣，預防過敏性疾病。
• 脾胃虛弱者：晨起空腹嚼5粒醋泡生姜，以溫胃化濕，改善脾胃功能。
• 高血壓患者：避免熬夜，可用菊花10g+決明子10g代茶飲，以平肝降壓。

三、治未病干預

石家莊五博醫院結合谷雨節氣的特點，推出以下治未病干預措施：

• 節氣艾灸：脾俞、中脘、關元穴等穴位艾灸，每周2次，有助于陽氣升發，增強體質。
• 中藥沐足：艾葉30g+花椒10g煮沸泡腳，可祛寒濕、改善睡眠。
• 拔罐/刮痧：祛除體內濕氣，緩解肌肉酸痛，提升身體舒適度。
• 體質辨識與調理：提供中醫體質辨識服務，針對濕熱質、氣郁質等體質特點，制定個性化調理方案。

四、醫院特色

石家莊五博醫院不僅專注于HPV、生殖器皰疹、男科等疾病的治療，還秉承“未病先防、既病防變、愈后防復”的中醫理念，為不同人群提供全方位的健康服務。醫院設有治未病科，通過中醫體質辨識、紅外熱像檢測、經絡檢測等先進技術，精準分析體質偏頗及疾病風險，為患者提供個性化的健康評估與調理方案。

在谷雨時節，石家莊五博醫院愿與您一同順時調養，防病未然，共同迎接一個健康、充滿活力的夏季！

四 月 養 生