4月20日上午7點，2025上海半程馬拉松鳴槍開跑，15000名跑者齊聚東方明珠塔下，共同見證了這場世界田聯(lián)金標(biāo)賽事的盛況。本次賽事陣容升級，吸引了包括1名白金標(biāo)選手在內(nèi)的22位國際特邀選手，以及索朗才仁、馬瑞、李芷萱、許雙雙等國內(nèi)頂尖跑者同場競技。

雖然每年上半馬的天氣都不算最佳，但今天比賽起跑氣溫尚可。隨著后程太陽升起，逐漸升高的溫度也為選手們的體能帶來了不小的考驗。最終，國際選手方面，肯尼亞的Konga以1:01:07成功衛(wèi)冕男子冠軍；來自埃塞俄比亞的Ftaw Zeray則跑出了1:06:36，刷新賽道記錄，拿下女子冠軍。國內(nèi)選手方面，許雙雙以1:11:07的成績勇奪國人女子第一，李芷萱和沈妮緊隨其后，分別以1:11:21和1:13:07的PB摘得亞軍和季軍。為此，我們采訪了上海半馬國內(nèi)女子TOP5，為大家?guī)硭齻兊馁惖拦适拢▊渥ⅲ航詾闃屄暢煽儯?/p>

“逆境中的冠軍”

作為國內(nèi)女子中長跑的領(lǐng)軍人物，許雙雙此次奪冠并非一帆風(fēng)順。賽前一周，她因食物中毒身體抱恙，甚至不得不前往醫(yī)院接受治療，直到比賽前幾天才逐漸恢復(fù)訓(xùn)練。她在賽后坦言跑之前自己其實挺沒底的。然而，憑借對自己的嚴(yán)格要求和豐富經(jīng)驗，她在賽道上展現(xiàn)了驚人的韌性。

比賽中，許雙雙采取保守策略，避免前半程過快消耗體力。“我知道天氣會比較熱，所以全程盡量穩(wěn)著點跑，”她回憶道。整個比賽的前十公里，許雙雙一直在李芷萱之后，但她一直穩(wěn)扎穩(wěn)打，直到十一公里之后開始反超。最后五六公里時，體能下降疊加氣溫上升讓許雙雙一度倍感壓力，“掉速挺多的。”即便如此，她依然咬牙堅持，最終以1:11:07沖過終點，達成心理預(yù)期也追平了自己在上海半馬的最好名次。對于自己今天能跑出這個成績，許雙雙笑著說自己還是挺滿意的，至于后續(xù)安排，她將計劃前往日本參加場地賽，繼續(xù)挑戰(zhàn)自我。

“重返半馬的突破”

與許雙雙不同，李芷萱近年來將重心放在了全馬。回憶自己的半馬PB，李芷萱表示還是在19年上海半馬跑出的113。6年過去，重返半馬賽場對她而言既是挑戰(zhàn)，也是機遇。所以對于此次比賽，李芷萱并沒有給自己設(shè)定太具體的目標(biāo)，只想著通過半馬調(diào)整下自己的訓(xùn)練節(jié)奏，能“快一點跑，突破一下。”

賽中，李芷萱一度與許雙雙激烈“纏斗”，但11公里左右她被許雙雙反超。“我的耐酸能力確實很差，和雙雙這種場地選手比還是差了很多，”她坦言。10公里后，肌肉酸脹成為李芷萱面臨的最大挑戰(zhàn)，但她表示還好一路上都有來自于朋友們的鼓勵，讓她能夠咬牙堅持到底，并最終以1:11:21收獲亞軍，將自己半馬成績的生涯最佳提升了1分+。賽后她總結(jié)自己心肺功能還可以，但肌肉反應(yīng)特別大。接下來，李芷萱的下一場比賽計劃定在4月26日，她將在嘉興參加場地的萬米賽，為獲取場地積分做準(zhǔn)備。

“享受跑步中的穩(wěn)步前行和進步”

WR曾經(jīng)在去年采訪過沈妮。10年訓(xùn)練生活，從800和1500米轉(zhuǎn)項至馬拉松，從首馬243再到去年北馬的228，沈妮在兩年多的時間里用一場場的進步，堅定了自己選擇。“享受穩(wěn)步前行，只要進步了就很開心”貫穿了沈妮的跑步之路。

所以，當(dāng)穿著一身中國紅的沈妮成功沖線拿下國內(nèi)第三，再次刷新自己的PB，她非常從容。相較她在2月仁壽半馬跑出的1:13:22，沈妮在此次上半馬，將自己的半馬最佳提高了15秒。從高原訓(xùn)練歸來的她，為這次比賽也做了針對性的調(diào)整：賽前她在武漢適應(yīng)了比較熱的天氣，自己的狀態(tài)也有所回升。賽中，她更是遵照著賽前制訂的比賽策略：“按照3分28秒左右的配速要求來跑。”

問及來自對手的壓力，沈妮更是微笑著表示跑步對她來說是一種享受，所以有進步就很好了。至于其他的她并不急于求成，“一步步來，每一次進步我都很滿意”。接下來，沈妮將先回到家鄉(xiāng)荊州江陵參加家門口的半馬比賽，后續(xù)還有兩場全馬。整個上半年她將繼續(xù)“以賽代練”。

“全力以赴不問結(jié)果”

上周跑完在南京舉行的全國半程馬拉松錦標(biāo)賽（第2站）之后，李丹把自己半馬的PB改寫為1:14:37。隔周再戰(zhàn)上半馬，她想的是：希望能接著上周比較好的比賽感覺，繼續(xù)PB一下。

盡管如此，李丹也清楚想繼續(xù)創(chuàng)造PB有難度。難點在于自己今年1月去肯尼亞冬訓(xùn)前的傷還沒好徹底。這份難纏的傷不可避免地給她上半年一系列的比賽都帶來了一些影響。

上半馬的氣溫讓李丹感覺體感還是有些熱，賽中她跟著由許雙雙、李芷萱和沈妮組成的國內(nèi)女子第一集團在跑。復(fù)盤比賽過程時，李丹回憶道，“還是能感覺到身體比上周跑仙林的時候要更累一些，再加上天氣，讓我有點吃力。”上半馬對李丹最難的考驗發(fā)生在15公里過后，她明顯感覺到吃力。畢竟三月比完無錫之后她就沒有進行太系統(tǒng)的訓(xùn)練，在仙林也只是處于剛恢復(fù)的狀態(tài)，再加上賽道沒那么好跑，所以后面的狀態(tài)明顯掉了。

最終，李丹以1:15:51的成績沖線。她表示回到玉溪后，自己將進行狀態(tài)調(diào)整和恢復(fù)，為接下來的場地賽和終極目標(biāo)全運會準(zhǔn)備。這也是28歲的李丹迎來的第三次全運會，她的重點將放在10000米和馬拉松兩個項目上。而她也將“全力以赴，不問結(jié)果”。在堅持的過程中讓自己問心無愧。

“重回狀態(tài)重拾信心”

比賽結(jié)束后，劉君慧在自己的視頻號上傳了自己的沖線視頻，視頻里的她邁著流暢的步伐疾速沖刺，在1小時16分的計時器下舉起了勝利的雙手。在上海半程馬拉松的Tag下，她寫下，“這段時間在比賽和訓(xùn)練上一直不在狀態(tài)，這場讓我又重回信心了。”

劉君慧的半馬記錄是今年在仁壽跑出的1:13:26。今年重馬前，劉君慧因為身體原因，所以整個冬訓(xùn)并不系統(tǒng)。在跑完重馬后，她回歸自己的優(yōu)勢-半馬賽道：從3月16日的永川馬拉松半馬女子第一、一周后的無錫馬拉松半馬第三再到上周蒲江半馬冠軍，劉君慧開啟了以賽代練的節(jié)奏。在蒲江半馬前十天，因為身體原因和個人計劃安排，所以她訓(xùn)練得不多，雖然最后拿下冠軍，但劉君慧表示自己跑得并不好。但也因此，今天她的上半馬狀態(tài)并未受到連續(xù)作戰(zhàn)的影響。

前程的時候，劉君慧一直感覺狀態(tài)不錯，15公里之后隨著溫度升高，她的配速也掉了。當(dāng)時她本想著就順著跑完就行，但是看到前列有兩位女生掉速比較嚴(yán)重，就尋思自己應(yīng)該可以超過她們，這樣自己的名次也能靠前一些。直到18公里處115的兔子跑上來了，劉君慧跟著他們一起，才又把自己的配速提了上去。最后沖線前，劉君慧看見終點的時間，咬咬牙再次提速， “我心想加點速凈成績應(yīng)該可以跑進116”，并最終以1:15:59的凈計時如愿跑進116。

因為前段時間感冒加上生理期，劉君慧一直在調(diào)整狀態(tài)中，直到這周才慢慢恢復(fù)起來。所以對于自己今天的表現(xiàn)和成績，她覺得已經(jīng)很滿意了。

接下來，劉君慧將全力備戰(zhàn)重慶大學(xué)生比賽的1500米和5000米項目；下半年，她將繼續(xù)準(zhǔn)備自己的全馬。

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作者：WR創(chuàng)作團隊

編輯：西嘉

設(shè)計：小春

圖片：賽事官方

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