熬夜黨必看！拯救黑眼圈的 5 個小妙招

當代年輕人，似乎總逃不過 “熬夜” 的魔咒。追劇追到停不下來、加班改方案到深夜、和朋友開黑鏖戰到凌晨…… 然而，當清晨照鏡子時，兩個大大的黑眼圈掛在眼周，瞬間拉低顏值，還顯疲憊滄桑。別擔心！今天就為熬夜黨帶來 5 個拯救黑眼圈的小妙招，讓你快速找回明亮雙眸。

一、冷熱交替敷眼，促進血液循環

熬夜后，眼周血液循環不暢，血液瘀滯就容易形成黑眼圈。利用冷熱交替敷眼，能有效改善這一狀況。準備一條干凈的毛巾，先浸泡在 40℃左右的溫水中，擰干后敷在眼睛上，每次 3 - 5 分鐘，幫助擴張血管，促進血液循環；然后再用冷水浸濕毛巾敷眼 1 - 2 分鐘，收縮血管，緊致肌膚 。每天早晚各進行一次，長期堅持，黑眼圈會逐漸淡化。需要注意的是，水溫不宜過高或過低，以免損傷眼部皮膚。

二、正確按摩眼周，放松眼部肌肉

眼周肌肉緊張也是導致黑眼圈加重的原因之一。通過簡單的按摩手法，可以放松眼部肌肉，緩解疲勞，減輕黑眼圈。首先，將雙手搓熱，用掌心輕輕覆蓋在眼睛上，保持 10 - 15 秒，讓眼部感受到溫暖；接著，用食指和中指的指腹，從內眼角開始，沿著眼眶輕輕向外按摩，到外眼角時輕輕按壓 3 秒，重復 10 - 15 次；最后，用無名指輕輕拍打眼周肌膚，促進血液循環。按摩時力度要輕柔，避免拉扯眼部皮膚。

三、補充營養，從內調養

想要改善黑眼圈，內調也很關鍵。多攝入富含維生素 C、維生素 E、鐵元素和蛋白質的食物。維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，像橙子、檸檬、獼猴桃等水果都是維生素 C 的優質來源；維生素 E 可以保護眼部皮膚細胞免受自由基的傷害，堅果、橄欖油中含量豐富；鐵元素有助于增強血紅蛋白的攜氧能力，促進血液循環，動物肝臟、菠菜等食物含鐵量較高；蛋白質是皮膚修復和再生的重要原料，雞蛋、牛奶、魚肉等都是不錯的選擇。合理搭配飲食，為身體補充營養，從內部改善黑眼圈問題。

四、保證充足睡眠，規律作息

熬夜是黑眼圈的 “罪魁禍首”，想要徹底擺脫黑眼圈，最根本的方法還是保證充足的睡眠。盡量每天在 23 點前入睡，保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。規律的作息能讓身體各器官得到充分休息，促進新陳代謝，幫助眼周肌膚恢復彈性和光澤。如果因為工作或其他原因無法避免熬夜，也要在熬夜后及時補覺，減少對身體的傷害。

五、選擇合適的眼霜，針對性護理

根據自己的眼部肌膚狀況，選擇合適的眼霜進行護理。對于因熬夜導致的血管型黑眼圈，可以選擇含有咖啡因、維生素 K 成分的眼霜，這些成分能夠促進血液循環，減輕血管型黑眼圈；如果是色素型黑眼圈，含有煙酰胺、熊果苷等美白成分的眼霜會更有效果；而對于衰老型黑眼圈，含有膠原蛋白、勝肽等抗皺成分的眼霜能幫助緊致眼周肌膚 。使用眼霜時，取適量產品點涂在眼周，然后用無名指輕輕按摩至完全吸收。

黑眼圈不是一天形成的，想要消除它也需要持之以恒的努力。堅持運用這 5 個小妙招，同時養成良好的生活習慣，相信不久后，你就能和黑眼圈說再見，重新擁有明亮動人的雙眼！熬夜黨們，趕緊行動起來吧！