導語：酒是社交生活中不可或缺的社交工具，可以拉近人與人之間的距離，適當飲酒可以擴張血管，促進血管內垃圾的排出，減輕血管負擔，適量飲酒能使人精神愉悅，減輕身心負擔。

酒進入人體后，90%由肝臟代謝分解，長期大量飲酒會使肝臟處于高負荷工作狀態，影響肝細胞活力，降低對肝功能的檢查，干部可能會有一些疾病，比如酒精性肝炎、脂肪肝、肝癌。

男性長期“不喝酒”會有哪些變化？7個現象或很明顯，建議了解

1、睡眠質量提高

也許你在生活中遇到過這樣的情況，就是晚上失眠，面對這種情況，很多人都不愿意吃藥，所以選擇喝二兩白酒，不僅有助于改善睡眠，還能提高睡眠質量，但是這樣的生活習慣一旦形成，很容易影響大腦健康，酒精雖然能讓你很快入睡，但早上醒來后很容易頭暈，所以，長期不喝酒的男性會更有助于提高你的睡眠質量，醒來后你會感到神清氣爽。

2、食欲恢復

飲料具有抑制食欲的功效，加速胃酸分泌，易腐蝕胃黏膜，出現惡心、嘔吐和腹痛、腹瀉現象，戒酒成功后明顯感覺到自己的食欲，腹痛、腹脹問題得到有效緩解， 這些都是飲料對胃腸有強烈刺激性，胃腸粘膜受損引起的病理反應。

戒酒后，可以逐漸恢復胃腸健康， 胃腸粘膜在無酒精刺激下，逐漸進入健康狀態， 抑制胃酸分泌、恢復食欲、大口喝酒、大口吃肉是夸張的表現， 絕對不能盲目服從。

3、降低肝臟損傷

過量飲酒易加重肝臟負擔，易損傷肝功能，誘發脂肪肝和肝硬化的出現，戒酒后可減少酒精攝入，減少對肝臟的損傷，減少各種肝臟疾病的發生。

4、血管更健康

戒酒后，自己的血管功能更穩定，有助于控制體內的血壓， 大量飲酒具有降低血液流動性、減弱血管壁彈性等血壓升高戒酒后穩定血壓、恢復血管彈性的效果。

5、記憶力增強

酒精進入體內，不僅會損害肝臟，還會損害包括你中樞神經在內的腦細胞活性，使大腦無法發送信號，導致人體胃腸肝臟無法正常發揮形態，營養吸收不充分，大腦記憶力和反應能力下降，大腦停止控制酒精后，大腦達到一定的活躍程度，記憶力逐漸改善，人體的肝胃腸也能迅速接收大腦信號，給機體帶來有效的運行形態。

6、減少胰腺損傷

人一次飲酒過量，不僅容易在胰腺一側產生問題，胰液容易分泌過多，而且容易增加胰腺細胞的壓力， 另外，由于腸道內胰臟的作用，容易發生逆流現象，成為胰腺炎的發病風險，戒酒后，體內胰腺不受酒精影響，胰腺炎正常分泌， 胰腺素下降受到不良刺激時，可有效正常分泌身體消化所需。

7、血壓逐漸恢復正常

高血壓是常見的慢性病，也是威脅中老年人健康的大殺手， 長期酗酒的人，血壓經常升高，喝了之后，臉色會變紅，臉色會變熱， 很多人認為喝醉是誤會，酒精進入體內后，心臟壓力容易上升，血壓容易上升，心率加快，但戒酒后血壓逐漸恢復正常，心血管也恢復正常，可以預防心腦血管和三高風險。

閱讀延伸——長期喝酒的人怎么戒酒？

1、請遠離酒

既然依賴酒，請先遠離酒吧， 請先不要把酒放在家里， 請不要把酒放在你家的任何地方， 接下來，請不要參加派對和宴會等活動， 這有時候自己做不到， 克制自己，不要說朋友在吃飯喝酒， 請記住拒絕的方法。

2、添加輔食

香煙和酒一樣，必須馬上戒煙， 這個過程可能很難， 慢慢推進，可以減輕身體的負擔，戒煙的時候，可以買喜歡的點心， 這樣想的話，可以用常識來改變注意力， 這樣，你就可以慢慢忘記喝酒和吸煙。

3、喝一些蜂蜜水

喝酒后，取一勺蜂蜜用熱水提取的方法，具有很快醒酒、緩解酒后頭痛的效果。

4、尋求家人和朋友的幫助和監督

戒酒很容易，但做起來卻很難， 戒酒是一個漫長的痛苦過程，完成需要堅強的意志力和恒心， 戒酒期間，我們請求家人和朋友的幫助，馬上監督自己，想喝酒的時候他們會來阻止你。

飲食不節制,生活方式差,經常性的熬夜,會讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,很難下去,增加腸胃負擔,心臟與小腸互為表里,為小腸運化提供能量,所以心臟不適,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復如初，這個道理應該懂吧，膽不好的話，可以抽點時間到蘇北鄉下去刨點紫花苦菜，回來燒湯喝，用時加紅糖，紅糖趁熱加進去，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點休息比較好哦。

結語：如果你堅持到最后，你的身體狀況也會逐漸改變， 長時間飲酒對健康不好， 另外，開車時請不要喝酒， 喝酒的時候請不要開車。