當病友群里的消息漸漸沉默，當醫生委婉提醒“做好準備”，這個50歲的男人卻依然能自己吃飯、散步，甚至開玩笑說“死神可能迷路了”。所有人都以為他用了什么昂貴的特效藥，直到他笑著曬出手機相冊——原來奇跡的答案，藏在這5件“蠢事”里。

1."死磕‘呼吸訓練’——別人笑我像青蛙，我笑他們不懂"

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醫生講他的肺功能將會愈發變差，不過他每天卻堅定不移地進行“腹式呼吸+吹氣球”：早晨對著窗戶，輕松愉快地鼓肚子吸氣，晚上則吹氣球來練習肺活量。“鄰居稱我如同在練蛤蟆功”他咧咧嘴，稍作停頓后又道，“但我如今的肺活量竟比確診之前還要高！”

科學依據：漸凍癥患者，呼吸肌容易萎縮，主動地進行訓練，能夠延緩其功能的退化。

2."把吃飯’當康復訓練——嚼30下才咽，笨但有用"

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他吃飯的速度極為緩慢，每一口飯都要咀嚼半分鐘之久，曾經還被家人調侃為“矯情”。“吞咽存在困難，這可是漸凍癥的一大勁敵呢，”他一邊輕輕敲著碗邊，一邊說道：“我現在會使用粗吸管來喝米粥，并且還會特意去吃堅果以此鍛煉咬肌，這么多年過去了，竟然一次嗆咳都沒有發生過。”

關鍵點：刻意地去鍛煉口腔肌肉，這樣的話，能夠在很大程度上降低吸入性肺炎的風險（它可是漸凍癥的主要死因之一呢）。

3."每天‘假裝健康散步’——越怕跌倒，越要走出去"

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下雨天依然撐著助行器，慢悠悠地溜達了1公里；走著走著，發現自己走不穩，于是便扶著墻前行。曾經摔過3次，但是說真的，他每次都能迅速爬起來繼續前進。他的手機計步器始終顯示8000+步。他還說肌肉要是不用，就會廢得更快，醫生說他的骨骼肌流失速度比預期大概慢了60%呢！

顛覆認知：適量負重運動，（2021年《運動醫學》期刊證實）能刺激神經肌肉接頭的活性。

4."‘自虐式拉伸’——痛到齜牙咧嘴，但關節沒攣縮"

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他床頭掛著拉力帶，每天早晚像“酷刑”般地拉伸四肢。“疼得冒汗，但是你看——”他猛地伸直膝蓋，“其實很多病友關節早就僵了，而我還能蹲下呢。”

數據支撐：規律地進行拉伸，能夠延緩關節攣縮的進程，而且平均還能推遲使用輪椅的時間達到16個月（根據美國ALS協會的數據）。

5."最傻的事：寫‘快樂日記’——情緒能騙身體"

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確診時他崩潰到了絕食的地步，而且一直到開始記錄“每日3件開心事”：“今天貓蹭了我一下”，“買到了打折草莓”……這樣寫著寫著，在復查的時候，醫生竟然驚呼：“你激素水平比健康人還穩定。”

神經科學：積極情緒降低皮質醇，減緩神經元凋亡速度。

"這5件傻事''沒有高科技，卻暗合漸凍癥康復的黃金法則：“用進廢退，心勝于病”。有人問他憑什么堅持，他指了指客廳墻上手寫的句子：‘醫學管不了‘多久會死’，但管得了‘怎么活’——笨辦法？有用就是好辦法"。