天津
環保路上
同行你我
免疫力
增強免疫力這個詞兒
其實本身就有點偽科學
因為其實大多數人的免疫力
不是太弱了，而是紊亂了
如果免疫系統太強
那你就會一到春天就過敏
現在過敏性鼻炎這么常見
其實不是免疫力太弱而是太強
Q
如果我們增強免疫T細胞的功能？
A
那它可能就會對自身組織
進行攻擊造成自身免疫病
很多人甲狀腺的抗體高
就是橋本甲狀腺炎
這就是自身免疫病
所以大多數人的免疫力
真的不是太弱了，而是紊亂了
所以那些宣稱
謠言
“XX補品、偏方、秘方，
可以增強免疫力”
都是騙人的
你可以把它們扔到一邊去
其實身體對免疫系統本身就有調節能力
所以你只需要做好
最簡單的四點就好了
1
保證充足的睡眠
免疫細胞也是要休息的
它如果太忙了就會出很多錯
把自己的細胞當成敵人了
把敵人的細胞當成自己人了
這些事兒的罪魁禍首都是休息得不夠
所以保證睡眠是最重要的
2
均衡營養
免疫系統是以蛋白質為基礎的
但還有很多活性因子
所以保證優質蛋白的均衡膳食
也很關鍵
適合大多數人的營養套餐
半斤瘦肉，1個雞蛋，
1杯牛奶，1斤蔬菜，
半斤水果，2兩粗糧，
1小把堅果
3
保持良好心態
你總是生氣著急
免疫系統就也總想跟人干架
你總是生悶氣
你怎么好好吃飯好好睡覺？
所以心態很重要
4
適量運動
運動能夠讓免疫系統
變得更敏銳聰明
經常運動免疫系統就知道
自己該做什么不該做什么
每天鍛煉半小時
不但免疫系統好了
身體的各個零部件也都不容易壞了
鶴醫生碎碎念
當然知易行難
這4點說起來簡單
做到真的挺難的
但大家還是要知難而進
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