作者 | 周美好

來(lái)源 | 十點(diǎn)讀書

ID | duhaoshu

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，尤其是步入中年的我們，身上似乎有了這樣一個(gè)特點(diǎn)：

越來(lái)越不愛(ài)出門了。

平常已經(jīng)被生活的重?fù)?dān)壓得喘不過(guò)氣——

工作上要應(yīng)對(duì)年輕同事的競(jìng)爭(zhēng)，家庭里要操心孩子的學(xué)業(yè)、老人的健康……

偶爾想喘口氣，卻發(fā)現(xiàn)自己不知不覺(jué)陷入了 “宅家循環(huán)”：

周末在沙發(fā)刷手機(jī)，一刷就是幾個(gè)小時(shí)； 吃飯靠外賣、購(gòu)物靠網(wǎng)購(gòu)，好像不出門也能滿足基本需求。

但隨之而來(lái)的是各種從身體到精神，再到人生狀態(tài)的問(wèn)題。

腰酸背痛的越來(lái)越多，氣血不足的也隨之增加，連帶著孩子也懶懶的、不愛(ài)動(dòng)。

更有不少人說(shuō)，越是在家待久了，越覺(jué)得生活沒(méi)什么意思，整個(gè)人的狀態(tài)也越來(lái)越差。

想起前不久看到的一句話：久居室內(nèi)，“靈氣”很容易消失。

因?yàn)槟愕纳眢w喪失了與大自然交流的機(jī)會(huì)，缺失了和天地日月共鳴的場(chǎng)合，于是，身體的污濁難以發(fā)泄出去，人也會(huì)因此變得呆滯和懶散。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說(shuō)：人應(yīng)與土地之氣相融，順應(yīng)四時(shí)規(guī)律，獲得天地滋養(yǎng)。

所以，趁著春光正好，不妨打開(kāi)屋門，換上運(yùn)動(dòng)鞋，多出去走走，讓負(fù)能量散發(fā)出去，才能讓新鮮能量涌入進(jìn)來(lái)。

01

多出門

是對(duì)情緒的滋養(yǎng)

前些天朋友跟我說(shuō)，他離婚了。

他和對(duì)象在一起三年的時(shí)間，雖不至于從校服到婚紗，但工作后最難的日子，倆人都是互相陪伴著度過(guò)的。

看著雙方年紀(jì)都不小了，再加上家里的催促，雖然內(nèi)心有點(diǎn)恐婚癥，但倆人還是結(jié)婚了。

那時(shí)候，為了能順利結(jié)婚，他借遍了所有的親戚，湊夠了北京一套房的首付款，又東拼西湊，這才準(zhǔn)備好了結(jié)婚要用的錢。

誰(shuí)知道，就這樣大動(dòng)干戈地折騰一場(chǎng)，不到半年，倆人之間就出現(xiàn)不少問(wèn)題。

對(duì)象嫌他工資不高，未來(lái)的職業(yè)發(fā)展沒(méi)有前途，又覺(jué)得他不夠浪漫，生活過(guò)得太沒(méi)意思了。

有次爭(zhēng)吵過(guò)后，對(duì)象拿起行李就要出去，說(shuō)倆人分居一段時(shí)間吧，這樣的生活實(shí)在沒(méi)意思透了；

他一時(shí)情緒上頭，說(shuō)了句“不然離婚了算了”。

就這樣，無(wú)論事后怎么挽留，最終都難逃離婚。

那段時(shí)間，他一個(gè)月就瘦了20斤，整個(gè)人都脫相了，

整日窩在剛交了鑰匙的房子里，兩點(diǎn)一線，如行尸走肉般地上班、下班，狀態(tài)差到身邊人都不想靠近。

聽(tīng)過(guò)一句話說(shuō)：

離婚這件事，無(wú)論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，都是一件抽筋剝骨的事，你損失的不僅是經(jīng)濟(jì)，更重要的是精神上的氣力。

只是沒(méi)有辦法，人生的道理得自己悟，人生的困苦得自己渡。

就那樣消沉了半年后，有天看著陽(yáng)臺(tái)外開(kāi)滿的春花，他好像突然間又有了重新活下去的勇氣。

沒(méi)有太多錢籌劃長(zhǎng)途旅行，他便在地圖上畫下了北京公園作為目的地，每逢周末，就出門吸收大自然的補(bǔ)給。

每次計(jì)劃一個(gè)新的目的地，就好像是給沉悶的生活增添一束光亮。

雖說(shuō)那些腳步丈量過(guò)的土地并未能解決他遇到的真實(shí)問(wèn)題，但沐浴在陽(yáng)光下，呼吸著新鮮空氣也讓他在某些瞬間感受到了：

活著其實(shí)也挺好的。

他就是在這樣的過(guò)程中不斷和自己握手言和，不斷消解那些過(guò)往歲月里的痛苦，不斷地重拾對(duì)生命的熱情。

有天見(jiàn)面時(shí)他跟我說(shuō)，還是自己以前對(duì)生活的期望太高了，總覺(jué)得自己的人生能有多大突破似的，所以也在婚姻中傾注了太大的心力與期待。

從高處跌落一次就知道了，其實(shí)生活根本不是我們從小被教育的那樣美好，日子也并非讀了大學(xué)、結(jié)了婚就能變好。

很多人總以為生活要?jiǎng)?chuàng)造多大意義一樣，其實(shí)不是的，生活生活，無(wú)非是生下來(lái)，活下去，忍受著劇痛，遭遇著萬(wàn)難也要活下去。

然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)生活只有一個(gè)意義：

把自己哄開(kāi)心了就好。

02

多出門

是對(duì)健康的改善

史鐵生在《我與地壇》中記錄過(guò)一個(gè)故事。

二十歲那年，他的雙腿殘廢了，醫(yī)院明確表示這個(gè)病治不了。

母親接受不了這件事，四處找偏方讓他吃，讓他喝，讓他洗、敷、熏、灸，尋遍了所有法子，可惜都無(wú)濟(jì)于事。

那時(shí)候，史鐵生的脾氣也變得暴怒無(wú)常，會(huì)突然把面前的玻璃砸碎，也會(huì)突然將手邊的東西扔向墻壁。

母親不知道該怎么承接他的情緒，總會(huì)在他平靜下來(lái)時(shí)，想著推著他出去走走。

“聽(tīng)說(shuō)北海的花兒都開(kāi)了，我推著你去走走?！?/p>

可惜每次都被拒絕了。

但母親總是執(zhí)拗地，總想著讓孩子不要總待在屋子里，總想著要將他推出門去，哪怕只是去個(gè)公園，看看花開(kāi)，聽(tīng)聽(tīng)葉落。

那時(shí)候的史鐵生總是沉浸在自己的情緒里，無(wú)法體會(huì)到母親對(duì)他的情感。

直到有一天，當(dāng)他自己推著輪椅在公園里閑逛的時(shí)候，他才明白——

原來(lái)母親是想讓他看到大自然的美好，想將他從那個(gè)閉塞的、狹窄的心房里解救出來(lái)。

有中醫(yī)就曾解釋過(guò)人與自然的關(guān)聯(lián)，人身體內(nèi)的能量是不斷流動(dòng)的，而大自然就是最好的能量場(chǎng)。

久居室內(nèi)，能量沉積在體內(nèi)，精神也會(huì)感到萎靡，而接觸大自然，陽(yáng)光、空氣、水這些生命之源都會(huì)源源不斷地為身體提供滋養(yǎng)。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動(dòng)養(yǎng)。

怪不得很多人會(huì)說(shuō)：春天就是最好的療愈師。

古語(yǔ)說(shuō)得好：流水不腐，戶樞不蠹。

對(duì)人來(lái)說(shuō)也是如此。

所以，當(dāng)你感到狀態(tài)不好，情緒不佳時(shí)，不妨多出出門，多曬曬太陽(yáng)，或是感受月光照耀，去山間徒步，或是去公園散步。

吸收了天地精華的你，即便再回到室內(nèi)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體和情緒都有了積極的改變。

03

多出門

是對(duì)心態(tài)的提升

前段時(shí)間看過(guò)一句順口溜，很有道理：

走運(yùn)走運(yùn)，要走出去了才有好運(yùn)。 困難困難，困在家里就肯定困難。 出路出路，要走出去了才有出路。 口才口才，嘴巴練好了才會(huì)發(fā)財(cái)。

想起郭德綱曾在直播中講過(guò)的一個(gè)故事，他說(shuō)自己年輕的時(shí)候，有段時(shí)間在天津處處不得志。

甚至可以用“上天無(wú)路，入地?zé)o門，有家難奔，有國(guó)難投”來(lái)形容。

那時(shí)候的他很糾結(jié)，不知道未來(lái)的路該往哪里走。

有天和一個(gè)長(zhǎng)者一起吃飯，長(zhǎng)者得知他的境況后便一直勸告他：你要走，要離開(kāi)這里，你必須離開(kāi)這里。

那時(shí)候的郭德綱內(nèi)心很膽怯，他不知道外面是什么境況，誰(shuí)也不認(rèn)識(shí)，該去找誰(shuí)，該做什么。

他想著，好歹在天津還有熟人，出去了就完全人生地不熟了。

但長(zhǎng)者還是勸他，這里的熟人沒(méi)有用，你還是得走出去。

他回來(lái)以后琢磨了很久，最終決定離開(kāi)天津，去北京發(fā)展。

俗語(yǔ)說(shuō)：樹(shù)挪死，人挪活，靠著自己的打拼和對(duì)機(jī)會(huì)的把握，郭德綱還真的靠自己闖出了一片天。

怪不得不少人都說(shuō)，人這一生不要擔(dān)心遭遇低谷，也不要怕郁郁不得志，

只要你心態(tài)開(kāi)放，愿意多走出去多嘗試，今天所遭遇的坎坷，遲早都會(huì)過(guò)去。

在網(wǎng)上，就曾有人問(wèn)過(guò)一個(gè)問(wèn)題：人為什么千萬(wàn)不要宅在家里？

高贊回答說(shuō)：

如果你總不出門，沒(méi)有社交，沒(méi)去體驗(yàn)不同的事物，時(shí)間久了，你就會(huì)失去靈性，變成不會(huì)思考的人，感覺(jué)不到自己還活著。

是啊，現(xiàn)代的人，總是習(xí)慣躺在床上玩手機(jī)、窩在家里不見(jiàn)太陽(yáng)，干著那些到了80歲依舊還能干的事情。

如此下去，我們不僅失去了活著的意義，也喪失了讓自己變得更好的心氣兒。

有個(gè)躺在病床上的老奶奶就曾給現(xiàn)在的年輕人和中年人以忠告。

她說(shuō)，你現(xiàn)在還年輕，趁著能走的時(shí)候一定要多出去走走，看看大好河山。

有能吃的東西就得趕緊吃了，別像我似的，到了現(xiàn)在什么都做不了。

她還說(shuō)，自己要是能再年輕一次，她會(huì)想上哪玩就上哪玩，不能太委屈自己了。

可惜這樣的道理，很多人總是到了年老后才會(huì)明白。

而到那時(shí)候，我們的人生，大抵也就只剩下了悔恨。

04

多出門

真的能改命

看過(guò)神經(jīng)學(xué)家的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，說(shuō)每周三次戶外散步，能提升海馬體神經(jīng)元的生長(zhǎng)速度，

而海馬體神經(jīng)元，正是掌管記憶的腦區(qū)，它會(huì)隨著人體年齡的增長(zhǎng)，每年萎縮1%。

提升它的生長(zhǎng)速度，不僅能讓人到中年后的腦力更好，也能提升我們的生活狀態(tài)。

所以，趁著春光正濃，趁著閑暇時(shí)光，不妨和十點(diǎn)君一起，走出去，感受自然的饋贈(zèng)。

01、回歸自然

有醫(yī)生科普說(shuō)，相比于吃再多的保健品，成年人恢復(fù)能量的方式很簡(jiǎn)單，回歸到自然中去，讓自己舒服地過(guò)一天。

總結(jié)下來(lái)無(wú)非以下三點(diǎn)：

天補(bǔ)：曬太陽(yáng)，看月亮，去擁抱大自然，吹自然風(fēng)，感受風(fēng)吹在臉上的感覺(jué)，擁抱大樹(shù)，觸摸樹(shù)葉花朵小草，感受他們，回歸當(dāng)下；

地補(bǔ)：赤腳走在松軟的泥土地上，感受腳踩在上面的感覺(jué)，去登山、踏青、游泳，運(yùn)動(dòng)；

人補(bǔ)：穿自己喜歡的衣服，吃自己喜歡的飯菜，去和同頻的人，同道的人，喜歡的人，親近的人舒適地待在一起，瞬間就能滿血復(fù)活。

02、擁抱大樹(shù)

去年，我們跟大家科普了“公園20分鐘理論”。

也就是說(shuō)，當(dāng)你心情沮喪的時(shí)候，不妨去公園散步20分鐘，聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞花香，心情也會(huì)隨之改善。

今年，我們還想推薦大家，如果你感到情緒不穩(wěn)定，總是心煩意亂，不妨找一棵大樹(shù)抱抱吧。

大樹(shù)生長(zhǎng)多年，本身帶有很強(qiáng)的磁場(chǎng)，能幫助我們凈化身體能量，讓身體感到放松和自在。

希望我們都能從這種古老的保健方法中，重拾自己生命的力量。

所以，無(wú)論目前的你在做些什么，我都想勸你，在沒(méi)事的時(shí)候多出去走走，沒(méi)有目的地走也沒(méi)關(guān)系。

哪怕只是坐在路邊，呼吸了一口新鮮空氣；

或是在公園看了一場(chǎng)每天都有卻每天不同的日出；

又或是三兩相伴，去野餐，去爬山，都能讓心情在放松的身體中得以舒展，讓命運(yùn)在腳步的延伸處重新生長(zhǎng)。

不妨就從明天開(kāi)始吧！

文章經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自：十點(diǎn)讀書（ID：duhaoshu），作者：明冬。二次轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系原平臺(tái)。

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