每天對著電腦敲字、手機刷不停，眼睛越來越不對勁：看一會兒屏幕就模糊，眼角總覺得干癢，甚至早上起來睜眼都費勁…… 其實這些都是眼睛在「喊救命」！中醫里常說，眼睛是肝臟的「窗戶」，肝血不足、經絡不通，眼睛就會跟著受累。分享幾個日常能隨手做的護眼方法，堅持下來真的能緩解。

先喝對兩杯「護眼茶」，從里面給眼睛「補水」

辦公室抽屜里別總備奶茶咖啡了，換成這兩杯茶更實在：

枸杞菊花茶

每次抓 10 來粒枸杞，丟幾朵胎菊進去，用熱水一泡就行。枸杞補肝血，菊花清肝火，特別適合每天盯著屏幕、眼睛容易紅血絲、愛長眼屎的人。喝起來帶點淡淡的甜味，不知不覺就能喝上一整天，清爽又舒服。

石斛麥冬茶

如果是那種干到眼睛「眨不動」，甚至看東西有點模糊的情況，試試用 3g 石斛和 5g 麥冬煮水喝。石斛滋陰，麥冬潤燥，煮出來的水帶點清潤的感覺，喝上一周左右，眼干的情況會明顯減輕。體寒的人可以加一片生姜，中和一下寒性。

這幾個習慣，比護眼儀還好用

很多人護眼總想著買各種儀器，但其實最有用的還是日常小細節：

每 20 分鐘看一次遠處

不管多忙，定個鬧鐘，每看屏幕 20 分鐘，就抬頭看看窗外的樹，或者遠處的建筑物，盯個 20 秒就行。這個時候盡量多眨眨眼，很多人盯著屏幕時會忘記眨眼，眼淚蒸發快了，眼睛自然就干。許多人發現，這個動作做完，眼睛會明顯放松很多。

睡前用熱毛巾敷眼

每天洗完臉，拿條毛巾用 40℃左右的溫水泡一下，擰干后敷在眼睛上，敷 3 分鐘左右。熱敷時能感覺到眼周暖暖的，不僅能緩解疲勞，還能淡化黑眼圈。熬夜后敷一敷，第二天起來眼睛沒那么腫。

多吃「黃色食物」

中醫講「五色入五臟」，黃色的食物入脾胃，而脾胃好了，氣血才能供應得上眼睛。平時做飯時，隨手蒸點南瓜、玉米，或者炒個胡蘿卜絲，當主食或者配菜都行，比吃保健品實在多了。

眼周按摩 ，5 分鐘給眼睛「松綁」

每天花點時間揉揉眼睛周圍，真的很舒服：
洗完手后，用中指指腹輕輕按眼眶周圍，重點按按眉毛下面、眼睛下面還有外眼角的位置，每個地方按 3 秒鐘，力度別太大，就像給眼睛「輕輕揉一揉」。還可以手上抹點眼霜或者潤膚油，用牛角刮痧板（沒有的話，干凈的勺子邊緣也能用），從內眼角往外眼角輕輕刮幾下，再從眉骨往發際線方向刮，注意別拉扯皮膚，刮完后眼周有點發熱，感覺緊繃的地方都松開了。

最后說幾個特別重要的小提醒

晚上別關燈玩手機！開個小夜燈，選暖光的，這樣屏幕和周圍環境的亮度差沒那么大，眼睛沒那么容易累。

戴美瞳或者隱形眼鏡的人，每天戴的時間別超過 8 小時，睡前可以捏捏耳垂中間的位置，這里對應眼睛的反射區，捏一捏能緩解角膜缺氧。

如果眼睛疲勞到頭痛、惡心，千萬別硬扛！趕緊閉眼休息一會兒，用掌心捂住眼睛，靠在椅子上緩一緩，要是休息完還不好，一定要去醫院看看。

其實護眼真的沒那么復雜，關鍵是把這些小方法融進日常生活里。每天辦公時泡杯茶、定時看看遠處，晚上敷個熱毛巾、揉揉眼睛，一套下來 10 分鐘都不到，但眼睛確實會輕松很多。眼睛是跟著咱們一輩子的「伙伴」，早一點開始養護，它才能陪我們看更久的風景呀～

淡泊明志，起居有常，福樂相隨！