小琳是個愛美的上班族，每天最放松的時刻就是晚上舒舒服服洗個頭。可最近，洗頭成了她的噩夢。

那天晚上，小琳像往常一樣走進浴室，打開水龍頭，讓溫熱的水流過頭發。當她開始揉搓頭發，準備用洗發水時，手指輕輕一抓，竟帶下了一大把頭發?？粗菩睦锬菆F黑壓壓的頭發，小琳的心猛地一緊，她不敢相信自己的眼睛。她慌亂地繼續洗頭，每洗一次，頭發就像斷了線的珠子一樣，不停地往下掉。洗完后，排水口堵滿了頭發，她用手指一點點把頭發清理出來，那一大團頭發，仿佛在宣告著什么。

從那之后，小琳每次洗頭都膽戰心驚，掉發的數量絲毫沒有減少。原本濃密的秀發變得稀疏，發際線也在悄悄后移。她開始焦慮，不知道自己的頭發為什么會變成這樣，更擔心自己會不會有一天變成禿頭……

一天掉多少頭發算正常？

一天掉50到100根頭發通常是正常的。頭發有自身的生長周期，包括生長期、退行期和休止期，處于休止期的頭發會自然脫落，為新頭發生長騰出空間，這是人體正常的生理過程。

不過，由于個體存在差異，不同人實際掉發量會有所波動。比如，遺傳、生活方式、健康狀況等因素都會影響掉發量。有些人頭發濃密，掉發稍多也無妨；而頭發稀少的人，掉發過多就需關注。

此外，季節變換也會影響掉發，秋季時掉發可能相對增多，這可能與氣溫、濕度等環境變化有關。若每天掉發量明顯超過正常范圍，且持續時間較長，或伴有頭皮瘙癢、疼痛、紅腫、頭發稀疏等異常表現，應及時就醫，排查潛在的疾病因素，如甲狀腺疾病、貧血等。

洗完頭發掉一把？可能是這個習慣在“毀發”！

不少人都有洗完頭發掉一把的經歷，很可能是過度清潔這個習慣在“毀發”。

很多人為了追求頭發清爽，每天甚至一天洗多次頭，還使用強力去污的洗發水。這就好比給土地過度松土施肥，會破壞頭皮生態。頭皮有自身分泌的油脂，能形成保護膜，抵御外界刺激。過度清潔會洗掉這層保護膜，讓頭皮變得敏感脆弱。

頭皮為了自我保護，會加速分泌油脂，導致頭發越洗越油，還可能引發毛囊炎等問題，進而造成掉發增多。而且，頻繁洗頭時用力抓撓頭皮，也會損傷毛囊，加重掉發情況。

建議大家根據自身發質，2 - 3天洗一次頭即可，選擇溫和的洗發水，洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，這樣才能保護好頭發，減少掉發。

早上洗頭發好，還是晚上洗頭發好？

不少人糾結早上洗頭發好，還是晚上洗頭發好，其實兩者各有利弊，關鍵在于根據自身情況合理選擇。

早上洗頭能讓人迅速從惺忪狀態中清醒過來，以清爽的姿態開啟新一天。而且經過一整晚的睡眠，頭發可能變得凌亂、出油，早上洗頭可以快速整理發型，提升個人形象。

不過，早上人體剛從睡眠中蘇醒，血液循環還未完全恢復到正常水平，此時洗頭，尤其是用冷水洗頭，可能會刺激頭部血管收縮，影響頭部血液循環，導致頭暈、頭痛等不適癥狀。特別是體質較弱、血壓偏低的人群，早上洗頭后更容易出現這種情況。

另外，早上時間通常比較緊張，匆忙洗頭可能無法將頭發徹底吹干，濕發出門容易受風著涼，引發感冒、頭痛等問題。

晚上洗頭時間相對充裕，可以更仔細地清潔頭發和頭皮，將一天的污垢和油脂徹底洗凈，讓頭皮在夜間得到更好的放松和呼吸。而且晚上洗頭后，頭發經過一夜的自然風干或吹干，第二天起床時頭發會更加順滑、有光澤。

但晚上洗頭也存在一定風險，如果頭發沒有完全吹干就睡覺，潮濕的頭發與枕頭摩擦，容易滋生細菌和真菌，引發頭皮屑、頭皮瘙癢等問題，還可能導致頭部受涼，影響睡眠質量。

綜合來看，如果早上時間充裕且能保證將頭發徹底吹干，身體狀況良好，早上洗頭是不錯的選擇；若晚上時間充裕，且能確保頭發完全干透再睡覺，晚上洗頭也并無不可。無論何時洗頭，都要注意水溫適宜，避免刺激頭皮，洗完后及時吹干頭發，這樣才能更好地呵護頭發和頭皮健康。