上海
減肥的原理：執行熱量赤字法則，確保每日攝入的總熱量（每日吃的食物的總熱量）＜每日消耗的總熱量（基礎代謝+進食產生的額外熱量消耗+活動消耗+運動消耗等），制造熱量缺口，身體會有饑餓感；很多人減肥失敗的根本，就是無法忍受減肥期間的饑餓感。
減肥人群，除了在減肥期間執行熱量赤字法則外，還需做無氧運動（抗阻訓練、短跑、拳擊等）、有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車等），科學減肥；每周做2-3次無氧運動，以抗阻訓練為例，阻力為極限負荷的40%-50%，每次做2-3個動作，每個動作做2-3組，每組做12-15次，組間間隔1分鐘，動作間隔1-2分鐘，強化肌肉耐力（局部），無氧運動結束后，做20-30分鐘的有氧運動（當中不休息），強化心肺功能、肌肉耐力（全身），燃燒脂肪（全身）。
綜上，很多人減肥失敗的原因為：無法忍受減肥期間的饑餓感；減肥人群，除了在減肥期間執行熱量赤字法則外，還需做無氧運動、有氧運動，科學減肥；具體，請大家參考文中內容。
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