導語：中醫上有一句話說得好，養生先養腳，但是往往卻有很多人偏偏不注意自己的腳，腳是身體很多地方的反射區，比如說肝臟，腳就像是肝臟的鏡子，肝臟好不好，從腳上就可以表現出來了，我們每天都會穿著鞋，把腳給包裹住，只有洗腳的時候可能才是最關注腳的時候。

一、腳是肝臟的鏡子，腳上有這3種“怪像”，是肝不好的表現，要注意

1、腳麻

我們都有過這樣的一個體會，就是在蹲時間久了以后，腿腳會出現麻木的情況，這就是由于血管被長時間的壓迫以后，血液循環受阻了，沒有足夠的血液流到腳部，從而出現麻木的情況，肝臟不好了也會引起腳麻，因為肝臟不好會影響到血液的流動，其實道理是很容易搞懂的，所以不要把腳麻當成是簡單的問題。

2、腳掌紋路多且粗糙

有很多人都不會注意自己的腳掌，即使是出現了干燥的情況，也不會注意是不是肝臟的問題，其實這就是我們了解的太少了，解毒是肝臟比較重要的作用之一，如果說肝臟受傷了，那么肝功能就會隨之下降，血液的流動就會受到影響，腳掌的皮膚就會發生變化，紋路會增多，而且還會很粗糙。

3、腳底發黃

腳掌正常的顏色是比較紅潤的，這和我們身體其他部位的皮膚都是差不多的，但是如果說腳掌的顏色出現了比較深的黃色，那么這就是不正常了，很可能是肝臟的問題，肝臟影響到了膽紅素的代謝過程，很多的膽紅素不能被代謝掉，在血液里會有很高的濃度，從而影響到了腳掌皮膚的顏色。

二、養肝的小幫手找到了，經常喝1物，每天來一杯，給肝臟洗個澡

按時合 理早餐; 規律三餐; 多進食高纖維飲食,減少高熱量食物的攝入; 避免不合理的快速減肥; 適當增加運動。夫肝者中之將也,取決于膽,咽為之使,肝不好是膽不好引起,因為體內寒氣多些,膽汁減少,部分膽汁及毒素滯留肝內,引起肝功能下降,腹痛則是膽囊炎性癥狀的表現,膽不好,食物停留時間過久,出現胃脹情況。夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

得知此因，需要進而調整，閑暇方便之余到附近田野尋得一些灌南苦菜，歸至家中煮湯熬水調之，輔以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食清淡為主，節制些，勿要再熬夜，勞作有常，日出而作，日落而息，定會完好如初，過得幸福安康！

三、養肝還需要做這2件事

1、多運動

運動是養肝的好方法之一，運動能夠促進人體血液的循環，促進人體的新陳代謝過程，幫助肝臟進行排毒和解毒，也是給肝臟減輕很大的壓力，而且運動還能夠增強人體的免疫力，也增強了肝臟的免疫力。

2、中醫小食方——嘗試養肝茶

著名的中醫李時珍在《本草綱目》里面記載了這樣一個養肝的食療小方子，之所以把它稱之為養肝茶是因為像泡茶葉一樣，用牛蒡根、菊花、金銀花、決明子、枸杞子等植物用水沖泡，制作成茶。它們分別有這些功效：

菊花：可以解毒，幫助肝臟解毒，養肝。

枸杞子：含有很多的多糖物質，能夠促進肝臟細胞的修復。

金銀花：抗菌消炎，清熱解毒，養肝護肝。

制作茶包的過程較為復雜，一款茶包可以解決制作的問題，飲用時取出一包就可以進行沖泡了，大概五分鐘就可以喝了，很方便。

結語：腳是肝臟的鏡子，腳上有這3種“怪像”，是肝不好的表現，要注意，雖然腳被在鞋子里包裹著，但是我們不要因此忽略了它，多運動，養肝的小幫手找到了，經常喝1物，每天來一杯，給肝臟洗個澡。