山東
體重門診作風建設ppt：體重管理怎樣保持健康體重秘訣ppt課件，無講稿文件，黨課ppt頁數：19頁。
體重門診作風建設ppt：體重管理怎樣保持健康體重秘訣ppt課件
主動監測，合理評估
體重指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的一個常用標準，其計算方式是體重（kg）除以身高的平方（m2）。依據現行《成年人體重判定》（WS/T428-2013）行業標準，我國成年人體重指數應維持在18.5≤BMI＜24.0，24.0≤BMI＜28.0為超重，BMI≥28.0為肥胖。成年人男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥85厘米為中心型肥胖，85厘米≤男性腰圍＜90厘米、80厘米≤女性腰圍＜85厘米為中心型肥胖前期。
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吃動平衡，健康體重
舉個例子，一杯奶茶能量約300~500千卡，跑步一小時消耗大概也是300~500千卡，如果你額外增加了一杯奶茶，請今天額外增加跑步1小時。
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平衡膳食，能量缺口
平衡膳食是健康的基石，不能丟，在平衡飲食的基礎上打開能量缺口，幫助減重，一般的計算是，負能量10000千卡，就能減重1公斤。
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