對于普通人而言，刑事拘留后進入看守所的經歷無疑是人生中的至暗時刻。如何在失去自由的環境中快速適應、保全身心，同時為案件爭取有利條件？陳律師今天綜合法律實務經驗與在押人員真實經歷，提供一份理性且實用的生存策略指南給大家，供參考：

一、心理調適與生存法則：從“被動接受”到“主動適應”

1. 認清現實，保持理性

初入看守所時，恐慌和迷茫是正常反應，但需盡快調整心態。正如陳律師經常強調的“刑事案件的結果與心態密切相關，過度悲觀或盲目樂觀都可能影響判斷”。建議將注意力轉移到案件處理和日常規律中，避免陷入情緒漩渦。同時，牢記“未做之事絕不承認”的原則，避免因外界壓力做出錯誤陳述。

2. 遵守監規，避免無謂沖突

看守所的隱性規矩遠超明文規定：被子需疊成“豆腐塊”、放風時不可隨意奔跑、面對檢查需迅速列隊。新人初期往往需要承擔更多雜務（如打掃衛生），這是監室內不成文的“新人待遇”。此時切忌對抗管教或與“倉頭”發生沖突，但也不必刻意討好他人。保持禮貌與邊界感，才是明哲保身之道。

3. 建立良性社交，謹防信息陷阱

監室內的“友誼”多基于利益，切勿輕信他人對案件的“分析”或司法系統的負面言論。可適度參與集體活動（如下棋、看電視）緩解壓力，但涉及案情細節時務必守口如瓶。曾有在押人員因閑聊案情導致串供嫌疑，最終影響量刑。

二、生活智慧與技能開發：把“生存”變成“生活”

1. 物資利用的極致藝術

看守所物資雖匱乏，但民間智慧總能化腐朽為神奇：用洗潔精瓶蓋和藥皂制作掛鉤、饅頭渣混合蜂蜜制成象棋、豆奶袋銀膜DIY鏡子。這些手工活動不僅能打發時間，更能通過創造價值獲得成就感。正如一位“過來人”所說：“當你在監室里掛起自制的衣架時，那種掌控感會抵消部分絕望。”

2. 時間管理與自我提升

看守所作息高度規律（6點起床、21:30就寢），建議利用空余時間系統學習法律知識。多數在押人員在一周內就能掌握刑事訴訟流程、37天黃金取保期等關鍵信息。可向管教申請法律書籍，或通過律師傳遞專業資料。陳律師曾指導某經濟犯罪嫌疑人通過研讀《刑法》相關知識，最終和陳律師作了非常的辯護配合，取得了緩刑的判決。

三、案件處理的主動策略：做自己的“第二辯護人”

1. 善用法律援助的四種途徑

根據《法律援助法》，被羈押人員可通過：辦案機關通知指派、值班律師轉交申請、監管場所提交申請、近親屬代辦等途徑獲得幫助。特別提醒：約見值班律師時需明確表達訴求，避免泛泛而談。曾有當事人因只說“我覺得冤枉”而未提供具體線索，錯失取證良機。

2. 與律師建立“辯護同盟”

委托律師后，需做好三件事：

精準記憶關鍵時間點（如首次訊問內容、物證提取過程）

梳理可能存在的程序瑕疵（如訊問筆錄簽名真實性）

主動提供有利生活細節（如協助他人、遵守監規等酌定從輕情節）

北京某知識產權案件中，當事人通過記錄同監室人員可證明其不在場的對話，最終推翻指控。

3. 注意言行，留存維權證據

所有書信、會見記錄都可能成為呈堂證供。建議：

與律師溝通時使用事實描述而非主觀猜測

對非法取證行為，牢記執法人員姓名、時間等細節

通過合理申訴維護健康權等基本權益（如及時報告嚴重疾病）

陳律師提醒你牢記：在至暗時刻播種希望

看守所的經歷絕非人生終點。某位洗清冤屈的企業家曾感慨：“那180天讓我讀懂法律，更讀懂人性。”理性應對調查、科學管理情緒、主動參與辯護，不僅能提升當下生存質量，更可能為案件逆轉埋下伏筆。記住：正義或許會遲到，但不會永遠缺席——而你要做的，是讓自己堅持到真相大白的那一天。

（本文觀點綜合自刑事辯護實務經驗及在押人員親述，個案情況請咨詢陳律師）

作者簡介：北京陳律師，法學碩士，高級合伙人律師，歷任特種部隊指揮員，檢察官，偵查員，紀檢干部，企業高管，閱歷豐富，學養深厚，擅長疑難重大案件，多種法律關系交叉復雜案件處理，重信守諾，值得托付。