氣溫逐漸回暖的時候，很適合在排毒刮油以及改善腸道方面下功夫，因為這樣能夠為接下來一整年的腸道健康做好鋪墊工作，比如在春天，隨著氣溫的不斷回暖，就可以通過適當多吃一些清爽食材來對腸道功能進行調節，使腸道變得更加干凈通暢。

那么，究竟哪些食材更適合在此季節食用呢？其實蘋果就是非常不錯的一個選擇。

蘋果中含有豐富的維生素C、膳食纖維以及天然果膠成分，這些營養物質在進入人體后能夠很好地清除腸道中所滯留的毒素以及脂肪，有利于降低血液中的膽固醇水平。

據相關的臨床統計報告表明，在生活中堅持吃蘋果的高血脂癥患者，其膽固醇水平得到了一定的控制和降低，對于有減肥需求的人來說，通過蘋果來代為加餐，減肥效果也會更加突出。當然，在清腸刮油方面，如果要將蘋果的功效最大化，還需要為其尋找一個搭檔，而山楂、紅棗就是最好的選擇。

在生活中很多人會將蘋果、山楂和紅棗一起搭配煮湯食用，制作而成的蘋果山楂紅棗湯不僅口味酸甜，而且其營養價值也非常高，一方面能夠幫助清潔腸胃、刮油排毒，另一方面還有利于緩解積食等相關不適。蘋果山楂紅棗湯的做法非常簡單，所要用到的材料有紅棗、山楂、蘋果、冰糖。

首先，我們要將蘋果的外皮進行處理。將處理完的蘋果放在清水中沖洗干凈，然后切塊放在容器中備用；隨后將新鮮山楂用淡鹽水進行浸泡，浸泡完成再用清水沖洗，與蘋果放在一起，然后再將紅棗進行處理；接下來再將處理好的蘋果、紅棗、山楂放進燉鍋中，加入適量清水，蓋上鍋蓋燉煮；待到水沸騰后，放入適量冰糖，繼續蒸煮五分鐘左右即可。

這樣做出來的蘋果山楂紅棗湯就非常的清甜酸爽，用來刮油排毒再適合不過了，在生活中堅持喝此湯，能夠讓自己的消化功能變得更加強大，在呵護腸道健康的同時，也能夠清熱解毒，提高機體新陳代謝速率。

大家在日常生活中不妨試一試自己制作，堅持喝一段時間，或許會發現自己的身體變得更加輕盈了。

當然，關于蘋果可能很多人會有這樣的疑惑：究竟應該早上吃還是晚上吃？有不少人認為，早上吃蘋果相當于吃毒蘋果，對于這種說法，其實應該正確看待。

這部分人之所以有這樣的認知，是因為在他們看來，早晨是健身養生最好的時候，而身體在經過一晚上的能量消耗后，攝入果糖含量較高的蘋果可能會增加血液粘稠的風險，因此會認為早上吃蘋果不利于身體健康，但實際上，只要在空腹狀態下吃蘋果沒有產生什么不適反應，都是可以適當食用的。

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