方法一：飲食療法

　　食物中能提供足量的鈣質結合適當的胸部鍛煉，對于乳房的豐隆會更加有效。應多飲用牛奶。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　對于乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

　　方法二：豐胸產品—豐乳霜、豐乳膏、豐胸藥

　　目前，市場上有不少所謂的健美豐乳霜，豐乳膏，張可頤、何超儀、孫佳君、吳君如等一眾港臺女明星們更成為各種豐胸藥或豐胸膏的代言人。效果如何不得而知，產品產生的反應因人而異，而且還與使用者的生理狀態條件和遺傳背景有關。經有關部門測定，大多含有雌激素特別是己烯雌酚，將它涂抹在乳房上，確實能使乳房有所增大，但效果并不持久，停藥后乳房恢復原樣，尤其是它還會引起色素沉著、黑斑、月經不調等不良反應。凡是月經正常的少女，體內并不缺乏雌激素，如果為了豐乳而人為地大量使用雌激素，即會抑制自身體內雌激素的分泌，結果弄巧成拙，反而抑制了乳房的發育。

　　至于服用豐胸藥的婦女要注意不要大量濫用雌激素，患有甲狀腺機能亢進或其它甲狀腺疾病，有女性受體如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生、泌乳或其他腫瘤的患者及妊娠期、哺乳期婦女禁止使用。特殊醫護期的女性請遵醫囑。

　　方法三：運動豐胸

　　這是最多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達。特別是游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有“按摩 ”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動、打排球、舉杠鈴、做美胸操等適量的體育運動，能促進胸部肌肉變得發達健美。

　　方法四：內衣調出好身材

　　美國創造了一種“神奇胸罩”，據說慢跑者佩戴這種胸罩跑步，30天內能讓胸部增大一個罩杯的級別。原理是在慢跑時鍛煉佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。

　　好胸罩的確可使乳房的血液循環通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發育和增強抗能力。應注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，尤其是少女發育期，隨著乳房的發育，要及時更換適合的型號，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環。

　　方法五：針灸

　　中醫說乳頭屬足厥陰肝經、乳房屬足陽明胃經，所以針灸學上的十二條經絡中，以肝經和胃經對乳房的發育影響最大。

　　建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調養你的脾胃，或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸藥膳來喝，再進行“胃經”、“肝經”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達到“胃氣充足，肝氣條達，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協調，豐胸目的才能順利達成。

　　方法六：精油豐胸+自我按摩法

　　按摩是促進乳房健美的有效方法。建議每天用溫水洗澡后，首先調好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分鐘，以促進這些經脈的氣血循環與淋巴循環正常，加強胸部的新陳代謝和血液循環，刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分，最終達到豐胸目的。力道不要太粗暴，否則是拔苗助長，反而容易得到反效果。方法如下：

　　A法：1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。3、在雙乳間做8字形按摩。4、每個動作重復20次。