大字樁：天下第一樁，練出兩桿槍！！

大字樁與社會上流行的樁功不一樣，“它就象一個萬能表測設備一樣，哪壞了都能測出來。

通過站樁可以把自身的經穴脈道完全叫它陰陽平衡，缺什么補什么，哪個位置不通了，氣脈就在里面通。氣脈大，通了的地方氣流大了，它就馬上減少，這就是平衡。

盈虧平衡，陰陽順逆都在里面轉化。這樣，站成這個樁以后，十二正經正常循環。

為什么你覺得吃力呢？因為有的經穴脈道已經閉塞了，為什么孩子站時間就少，因為他們的身體構造沒有破損。

可我們成年人進入后天的生活以后，七情六欲的干擾，宇宙當中風寒署濕燥火，自然界這些環境，還有一些人為的煩惱，都使我們的身體受到損害。

這樣站樁以后，就逐漸逐漸都回歸自然，返回先天。你想這個表要是不準了，你拔一拔，它走的自然嗎？不自然，身體也是這樣。

所以，破損的身體要回歸自然，返回先天，疼痛、吃辛苦這是必然的。

三體式的關鍵是“龍蹲虎坐”，三體式最重要的是要將兩條腿的大筋撐起來，就像把弓弦拉開一樣。

如果將腿上的大筋比作一條弓弦的話，那么三體式就是通過膝蓋這個支點把這條直的大筋拉彎，拉長，拉出韌性。這條大筋的起點在襠部，具體來說是在大腿根部。

因此三體式站的時候如果大腿根部這根筋感覺拉出來了，那么這個式子就對了。這條大筋有了足夠的彈性，腿上的動作自然就快了，也有了力量。

三體式的功用一言蔽之就是“伸筋拔骨”。

“龍蹲”是要命門后吸，也就是腰椎幾節要拉直，因為人的整個脊椎骨自然狀態下是彎曲的，腰椎部分是向身體里面彎曲的。

龍蹲就是要讓這向里彎曲變成向外彎曲。這樣的話整個后背的脊椎就向拉開的弓弦一樣有了彈性，有了向前射出勁的彈性。

“虎坐”是要裹胯，目的也是將兩條腿形成的力集中到人的中線上來，并且形成向上的沖擊勢頭。

因為虎坐主要是將身體的重心向下沉下去，這樣身體，主要是兩條腿由于地面力的反作用就會形成一種向上騰起的勁，關鍵是要把后腿大腿跟的大筋拉出來，通過坐來拉開。

“猛虎坐窩藏洞中”這就是氣沉丹田，虛心實腹。氣下于海，光聚天心。海是氣海，心是印堂。

“龍蹲虎坐”有一個共同的訣竅就是尾骨內收，也就是人的脊椎骨最后一節，通常說的尾骨向身體內部卷回，這個意思一定要有，否則丹田還是端不住。

尾骨卷，海底翻，也就是丹田抱氣，從丹田功法來說就是坐丹田、養丹田，通過坐來養。

“龍蹲虎坐”，扣膝合襠，腳后跟微微外轉即可，后腿膝蓋對著腳尖。

三體式的整個過程是一束一展，束的時候是坐丹田，展的時候是射丹田。整個身體一片射入，射入對方的身圈之內。

三體式的核心還是戴家心意的丹田功，外在形式變化了而已。

——大字樁就是要練出兩桿槍

人體兩側更為柔弱遲鈍。肋下筋條挺起，下聯腿側筋條，狀似標槍。武人勝常人一籌，是身側有兩桿槍。

出了這兩桿槍，舉動便不同……足趾支地，兩手平開。心平氣靜，目瞪口呆。

把兩掌交成陰掌(掌心向下)，從合十當胸的架子，向左右兩側伸開，雙手與肩平行，成“一”字形。

此架子又叫做“橫擔降魔杵”。這時會自覺兩肩沉重，如負重擔，然后把足踵升起，腳尖點地。日久功深，可只用大腳趾點地，其余四趾離地。

此動作必須配合兩掌左右外開，上下同時動作，不可參前落后。

在這個動作中，意念一定要在掌心和足趾尖，才能達到心平氣靜的境界。

表情是目瞪口呆的樣子，如果目瞬則視亂，口動則氣粗，若再腳尖點地，必然站立不穩，東倒西歪。

大字樁要練出的兩桿槍，肋下筋條挺起，下聯腿側筋條，狀似標槍。

——大字樁為什么稱為天下第一樁？

1. 上批咽喉，下打陰，中打兩肋并當心，去如棉，回如鋼！高了架，低了扒，中糾捶，難招架；

2. 一力壓九技，好腿不過腰，高腿就上頭；

3. 松柔纏絲（裹）話太極；

4. 霧氣龍虎頭頂懸，出手一勢打不完；

5. 外順得力，折疊得勢，內和得氣；

6. 精以神聚，神以氣會；

7. 起也打，落也打；

8. 拳不空發，手不空回；

9. 眼明手快，有勝無敗；

10. 步法靈，閃躲行；

11. 足來提膝，人退加踢；

12. 武術皆相通，千拳歸一路；