一、原文翻譯與解讀

原文：

“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”

通俗翻譯：

現(xiàn)代人卻完全相反——他們像喝水一樣酗酒，把放縱當日常；醉酒后仍強行行房事，放縱欲望導(dǎo)致精氣枯竭、元氣耗散；不懂得節(jié)制欲望，不善于調(diào)養(yǎng)心神，一味追求感官刺激，違背生命本真的快樂；作息混亂無規(guī)律，因此不到五十歲就衰老了。

關(guān)鍵詞解析：

以酒為漿：酗酒成癮，傷害肝脾。

以妄為常：顛倒作息，熬夜成習。

醉以入房：酒后縱欲，損耗腎精。

務(wù)快其心：沉迷享樂，心神外泄。

起居無節(jié)：生活混亂，陰陽失調(diào)。

二、古今經(jīng)典詮釋

古代詮釋：

1.王冰《黃帝內(nèi)經(jīng)注》：

“離于道，則壽不能終盡于天年矣。” 強調(diào)違背自然規(guī)律的生活方式會加速衰老，養(yǎng)生需“持滿”（節(jié)制）與“御神”（調(diào)養(yǎng)心神）。

2.《老子》的呼應(yīng)：

“物壯則老，謂之不道，不道早亡。” 過度消耗生命力如同揠苗助長，終將早衰。

3.岐伯的養(yǎng)生總綱：

“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。” 順應(yīng)自然節(jié)律、調(diào)和身心是健康的核心。

現(xiàn)代詮釋：

張其成教授（北京中醫(yī)藥大學）：

現(xiàn)代人“朋克養(yǎng)生”（如熬夜后敷面膜、暴食后吃消食片）本質(zhì)是“逆于生樂”，表面自救實則加劇消耗，違背《內(nèi)經(jīng)》“形與神俱”的養(yǎng)生原則。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》與當代醫(yī)學的契合：

世界衛(wèi)生組織指出，60%的疾病與生活方式相關(guān)，與《內(nèi)經(jīng)》強調(diào)的“食飲有節(jié)、起居有常”不謀而合。

三、現(xiàn)代生活的具體體現(xiàn)

1. 飲食無度，以酒為漿

表現(xiàn)：外賣高油高鹽、奶茶甜點成癮、飲酒過量引發(fā)脂肪肝。

危害：脾胃受損（中醫(yī)“后天之本”），肥胖、糖尿病高發(fā)。

案例：30歲白領(lǐng)因長期酗酒導(dǎo)致肝硬化，中醫(yī)診斷為“濕熱蘊結(jié)，肝失疏泄”。

2. 熬夜顛倒，以妄為常

表現(xiàn)：刷手機到凌晨、周末補覺打亂生物鐘。

危害：耗傷陰血（肝藏血），引發(fā)失眠、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)。

案例：程序員長期熬夜后出現(xiàn)心悸、耳鳴，中醫(yī)調(diào)理需“滋陰降火”。

3. 縱欲耗精，不知持滿

表現(xiàn)：過度性生活、頻繁自慰、色情內(nèi)容沉迷。

危害：腎精虧損（中醫(yī)“先天之本”），導(dǎo)致腰膝酸軟、早衰、免疫力下降。

案例：青年男性因縱欲過度出現(xiàn)陽痿，需通過“固腎填精”中藥調(diào)理。

4. 心神外散，務(wù)快其心

表現(xiàn)：短視頻成癮、焦慮內(nèi)卷、情緒大起大落。

危害：心神不寧（中醫(yī)“心主神明”），誘發(fā)抑郁癥、高血壓。

案例：職場人因長期焦慮導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)，中醫(yī)建議“疏肝解郁，靜心養(yǎng)神”。

四、如何踐行《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧？

1.飲食：

少而雜（五谷為主，葷素搭配），晚餐七分飽。

忌生冷、辛辣，保護脾胃（如晨起喝小米粥）。

2.作息：

子時（23-1點）前入睡養(yǎng)膽經(jīng)，辰時（7-9點）吃早餐護胃氣。

3.運動：

八段錦、太極拳等“導(dǎo)引術(shù)”，調(diào)和氣血而非劇烈消耗。

4.修心：

每日靜坐5分鐘，關(guān)注呼吸，減少雜念（“精神內(nèi)守”的核心）。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的智慧穿越千年，直指現(xiàn)代人“半百而衰”的癥結(jié)——過度消耗與背離自然。

真正的養(yǎng)生不是昂貴的補品，而是回歸簡單：飲食有節(jié)、起居有常、心神安寧。正如《道德經(jīng)》所言：“見素抱樸，少私寡欲。” 唯有如此，方能“形與神俱”，盡享天年。

聲明：以上內(nèi)容為個人觀點，僅供參考，如有雷同，純屬巧合！