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所謂“內傷脾胃，百病由生”，脾胃是消化系統中非常關鍵的組成部分，脾胃功能決定著人體對營養的攝取和利用。

但生活中，有胃病的人不少，我們應該怎么養胃呢？

少吃4種食物

當你開始不吃這4類東西時，脾胃就能恢復一大半。

1.少吃油膩食物，比如說肥肉，炸雞，芝士、燒烤、蛋糕等食品，特別夏季，脾胃功能弱，容易受傷。

2.少吃生冷涼寒的食物，比如奶茶，冰激凌、冷食。以及屬性是寒性的食物，比如西瓜，綠豆等等。

3.少吃一些辛辣、生腌的食物，蝦蟹等發物，烈酒、濃咖啡、麻辣燙、川式火鍋等刺激性食物，容易刺激腸胃。

4.千萬不要吃得太撐，吃太撐太飽會導致脾胃超負荷工作，這就不是人吃飯了，是“飯吃人”了。

飲食方面要遵守四原則，鮮而淡、溫而潔、軟而緩、少而精。

很多人不重視脾胃，特別是命里自帶口福的人，特別愛品嘗各地美食，殊不知貪吃過量，病從口入。

改掉4個傷胃習慣

不良的飲食習慣

如暴飲暴食，過度進食辛辣刺激、生冷寒涼、油膩高脂食物，都可能對脾胃功能造成不良影響，再加上飲食不定時，食用不潔食物可能會導致腸胃感染，引發腸胃疾病。

過度疲勞

超負荷的工作和生活壓力，會不斷地耗損人體氣血，使脾胃得不到充分的滋養，而睡眠不足會影響身體的代謝和修復功能，進而影響脾胃健康。

缺乏運動

久坐不動影響氣機運行，導致氣血瘀滯，繼而影響脾胃，出現胃部脹滿、大便不成形等。建議適當運動，每天走8000到1萬步，以微微出汗為宜，不要劇烈運動，以免適得其反。

吸煙酗酒

酒精、煙草會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，損傷胃部組織，增加患上胃腸道疾病的風險。

養脾胃，保持好心情

張仲景說：“見肝之病，當先實脾。”肝受情緒影響很大，肝屬木，脾屬土，土壤好樹木才繁茂，所以脾和肝關系密切。

人如果愛生氣，肝和脾都會受傷，若胃痛伴有易怒，應健脾、疏肝同時進行。

胃腸疾病的發生是心理與生理共同作用的結果，學會靜心，通過禪修，打坐，都能夠消除自己的負面情緒。

脾胃不好，經常揉肚子，也是極好的手段。

揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的疏通效果，能夠去舊生新。

腹部的血液得到循環，從而增加了血流量，促進了食物消化，吸收，以及排泄，以保護中焦通暢。