你以為每天刷牙就是護牙的全部？真相絕非如此！

生活中藏著許多看似不起眼的小習慣，正在一步步瓦解你的口腔防線。

今天就來揭秘六個最易被忽略的壞牙行為，看看你是不是也在“坑牙不倦”。

一、用牙齒當“開瓶器”

——爽一時，悔一世

“咔嗒”一聲咬開啤酒瓶蓋，殊不知，“耍帥”的背后你的牙釉質正在無聲哭泣！

牙釉質是牙齒最堅硬的“盔甲”，但再堅固的“鎧甲”也扛不住反復的“暴力拆解”。

長期用牙開瓶蓋、撕包裝袋，輕則導致牙齒表面裂痕（學名“隱裂”），重則造成牙齒折裂甚至脫落。

二、喝完飲料就刷牙

——你以為在護牙，其實在“毀牙”

“喝完可樂趕緊刷牙，不然會蛀牙！”很多人都聽說過這個“護牙真理”，卻不知道自己無形中成為了酸性物質的“助攻”。

碳酸飲料、果汁中的酸性成分會軟化牙釉質，此時立刻刷牙就像用砂紙打磨軟糖，反而加速牙齒磨損。

正確做法是：喝完飲料后先用清水漱口，半小時后酸性物質被唾液中和，然后再刷牙。

三、刷牙太用力

——實則是“傷牙過猛”

“刷得越用力，牙越干凈！”抱著這種心態的人，牙刷毛往往不到三個月就會“炸成蒲公英”。

過度用力刷牙會導致“楔狀缺損”——牙齒頸部被刷出一道小溝，遇冷遇熱就會酸痛。

在此推薦巴斯刷牙法：牙刷與牙齦呈45度角，小幅度震顫刷牙，每顆牙刷10次左右。

溫柔對待你的牙齒，它們才會陪你到老。

四、睡前吃甜食

——給細菌“開夜宵派對”

“就吃一口小蛋糕，吃完漱口就行！”

口腔里的細菌比你更懂“夜宵文化”。

甜食殘渣在嘴里過夜，會被細菌分解成酸性物質，持續腐蝕牙齒一整夜。

建議吃完甜食后使用含氟漱口水漱口，或者咀嚼無糖口香糖促進唾液分泌，給牙齒“緊急救援”。

五、單側咀嚼

——小心“大小臉”+“牙齒罷工”

“我習慣用右邊牙吃飯，左邊牙懶得動。”

長期單側咀嚼的人，常用側牙齒過度磨損，牙縫變大易塞牙，同時閑置側牙因缺乏自潔作用，長滿牙菌斑和牙結石；

更可怕的是，臉型會逐漸不對稱，變成“歪星人”。

趕緊照照鏡子，看看自己是不是一邊臉大一邊臉小？

從今天起，有意識地提醒自己用兩側牙齒輪流咀嚼，給口腔做“平衡訓練”。

六、忽略牙齦出血

——別把“小問題”拖成“大災難”

“刷牙時牙齦出血，一定是上火了，吃點降火藥就行。”

錯！牙齦出血最常見的原因不是“火氣大”，而是牙菌斑刺激牙齦引發的炎癥。

如果放任不管，炎癥會向深部發展，導致牙齦萎縮、牙槽骨吸收，最終牙齒松動脫落——也就是“牙周病”。

若連續一周刷牙出血，需及時去看牙醫，進行洗牙、齦下刮治等，把藏在牙齦下的“臟東西”清干凈。

護牙小課堂

——拯救“問題牙齒”的黃金法則

定期檢查：每半年到一年洗一次牙，全面檢查牙齒，早發現早治療。

“武裝”牙齒：愛吃甜食、牙釉質薄弱者等高危人群可以做窩溝封閉或涂氟，給牙齒加層“保護罩”。

拒絕暴力：開瓶蓋用開瓶器，撕包裝用剪刀，專業的事交給專業工具，別再讓牙齒當“兼職工具人”。

牙齒是陪伴我們一生的“合作伙伴”，別等它們“罷工抗議”才后悔莫及。

從今天起，告別這些壞牙行為，“溫柔”對待你的牙齒，讓它們陪你吃遍世間美味！

說明：文字原創，圖片由AI生成。

作者：郝學婧

編輯：李碩然 唐蔚

審核：姜峰 李雅琴

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