上海
天氣早知道
今日天氣
今天多云，白天氣溫將升至近期高點，預計最高氣溫可達32℃附近，最低氣溫在18℃左右，全天溫差接近15℃。偏南風4~5級，陣風6級，沿江沿海地區5級陣風6~7級。受冷空擴散影響，中午前后轉為偏北風，同時風力加大至5~6級陣風7級，沿江沿海地區6級陣風7~8級。相對濕度85%-20%。
晝夜溫差明顯，早晚記得及時增添衣物；中午前后風力增大，戶外活動注意防風；天氣干燥，大家記得及時補水注意用火用電安全。
天氣指數
紫外線
人體舒適度
花粉濃度
中等
注意防護
不舒適，宜穿單衣類服裝
放心出行
火險指數
洗曬指數
戶外指數
易燃
加強防火
光照充足
非常適宜
空氣清新
非常適宜
天氣趨勢
假期后兩天，最高氣溫將回落至21-25℃，短袖外面又要套上長袖外套了。5日白天本市還將有一次降水過程，假期返程的朋友們要留意。
下周工作日第一天，氣溫又將逼近30℃，晝夜溫差重新拉大。之后上海將以多云天氣為主，但在周四至周五附近還將有一次降水過程，請大家關注最新的預報信息。
健康貼士
每逢佳節胖三斤？健康減重的核心法則始終是能量平衡，還要“管住嘴、邁開腿”。
建議在每日飲食中，增加膳食纖維豐富的蔬菜和血糖生成指數較低的水果。選擇優質蛋白質來源替代部分紅肉。運動方面，可嘗試將每天30分鐘快走與每周2次抗阻訓練相結合，既能提升基礎代謝率，又能塑造體形。
文字丨吳百欣
編輯丨吳百欣
視頻丨王子亮
制圖丨邱麗娜
資料丨市氣象局 健康上海12320
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