之前研究員 cc 在網(wǎng)上看到這個(gè)睡姿的分享，熱度超級(jí)高。

說(shuō)是可以解決圓肩、駝背、假胯寬！一個(gè)簡(jiǎn)單的睡姿，竟還有這種好事？

本著求真的精神，我們認(rèn)真請(qǐng)教了下專業(yè)人士，發(fā)現(xiàn)真有點(diǎn)說(shuō)頭。

調(diào)不了體態(tài)也就算了，如果把它當(dāng)作睡姿使用，那一整晚下來(lái)，你可能會(huì)全身痛到難以自持，甚至給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

但這個(gè)姿勢(shì)并非一無(wú)是處！如果把它當(dāng)作一個(gè)放松用的拉伸姿勢(shì)，還是有些作用噠。

我們可以每天晚上睡前用這個(gè)姿勢(shì)躺一會(huì)兒，放松我們的身體、幫助我們?nèi)朊摺p緩一些疼痛上，還是有可圈可點(diǎn)的地方。

另外，不要強(qiáng)求自己一直保持這個(gè)姿勢(shì)，比如有的人會(huì)下狠手給自己雙腳綁住，拿枕頭把手臂壓住之類的，這樣就是不可取的。

最后再給大家提醒一些做這個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)：

? 一些有用的 Tips：

1?? 髖部打開(kāi)后，大部分人的膝蓋都是懸空的（每個(gè)人的最大打開(kāi)程度不同），所以可以在膝蓋下方墊個(gè)瑜伽磚或者小枕頭支撐著，讓全身完全輕松；

2?? 也可以在背部放一個(gè)軟枕，有一個(gè)良好的支撐，并且還能順勢(shì)拉伸一下頸部；

3?? 配合有節(jié)奏、有規(guī)律的呼吸。

? 禁忌癥：

1?? 如果有膝蓋或髖部的損傷或疼痛，這個(gè)姿勢(shì)可能會(huì)加重癥狀，應(yīng)該避免。

2?? 如果有腰椎或骨盆的問(wèn)題，如骶骨疼痛或坐骨神經(jīng)痛等，不建議進(jìn)行這個(gè)姿勢(shì)，以免加重癥狀。

3?? 如果有肩膀或頸部的問(wèn)題，如頸椎病或肩周炎等，可以使用瑜伽磚或毛毯來(lái)支撐身體，減輕壓力。

祝大家都能睡個(gè)好覺(jué)～

合作專家 何初七

阿姆斯特丹自由大學(xué)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與健康博士生

科學(xué)審核 翁凱翔

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士

策劃 杰梨米、ccc

監(jiān)制 Feidi

封面圖來(lái)源 站酷海洛

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