斷舍離

全世界過節(jié)的方式都是一模一樣，就是一家人團(tuán)聚在一起，開開心心地吃吃喝喝。于是，每次過了節(jié)后，總會有不少人發(fā)現(xiàn)自己又沒能逃過“每逢過節(jié)胖三斤”的魔咒。

要想以后不發(fā)生此類“悲劇”，就要提前做好心理準(zhǔn)備，確定過節(jié)期間對哪些食物“斷舍離”。下面給出一些建議吧。

1、盡量避免的食物

饅頭、面條、米飯等主食，餅干、面包、蛋糕等高碳水零食，要盡量避免吃。

對于餃子等過節(jié)必須吃的主食，不要貪吃。

2、控制少吃的食物

水果、干果、堅(jiān)果之類的零食也要控制少吃，因?yàn)檫@些東西都容易讓人“吃一個(gè)、想兩個(gè)”，不知不覺就吃多了。

酒（包括啤酒、紅酒）、飲料也要控制少喝。大家都把吃喝二字連用，喝的多、就吃的多，酒本身就容易讓人發(fā)胖。

斷舍離

3、什么食物都不要吃撐

對于餐桌上肉類、蔬菜類、海鮮類和魚類，不必刻意控制，但也不要吃撐，感覺差不多了，就當(dāng)機(jī)立斷、放下筷子。

4、看電視時(shí)只喝茶

過節(jié)期間，很多人都會把大量時(shí)間用在看電視上；看電視時(shí)，很多人都喜歡在面前放一堆零食；有調(diào)研機(jī)構(gòu)說，大部分人愛吃的零食、都是增肥高手，比如巧克力、薯片、餅干、多種干果……

5、不要熬夜

有人認(rèn)為熬夜會讓自己“掉點(diǎn)肉”。但是，美國德克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫研究所在Science雜志上發(fā)表過一篇文章稱：熬夜打破了晝夜節(jié)律，影響腸道微生物組成，誘發(fā)肥胖的機(jī)制。

這一點(diǎn)估計(jì)很多人都會想不到：熬夜竟然還能讓身體狀態(tài)進(jìn)入增肥機(jī)制中！

以上幾條，在自己家倒是不難做到，可是出門訪友時(shí)，在各路親戚家，他們做的拿手好菜一個(gè)勁兒地往你盤子里夾、非要讓自己多吃一些，怎么辦？

斷舍離

遇到這種盛情難卻，似乎不吃不行、不吃就不給人面子時(shí)，你可以說這兩天上火（舌頭起泡、口腔有潰瘍……）、或者消化不好（肚子脹）等等，保持一個(gè)品嘗者的優(yōu)雅姿勢。

只要TA給你夾到盤子里的菜，你基本不動，TA就不會再給你夾菜了。還有勸酒。

聚會時(shí)，如果有人對你勸酒，說“感情淺、舔一舔，感情深、一口悶”之類的話語時(shí)，你千萬別輕易就范、你可以說“只要感情好、無論喝多少，只要感情有、喝啥都是酒”，笑而婉拒。

如果萬一有一頓不小心吃多了，也不必過分焦慮，第二天少吃些挽回吧。為了避免“每逢過節(jié)胖三斤”，這里還有一個(gè)建議，那就是過節(jié)期間要進(jìn)行適量的戶外活動。如早起爬山、散步、快走等，都不錯(cuò)。