皮膚老了，會(huì)長(zhǎng)出皺紋、老年斑，我們能看到；頭發(fā)老了，會(huì)慢慢變白，我們也能看到；但是，大腦老了、萎縮了，如果不去醫(yī)院檢查，我們就不能直接看到！

而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

動(dòng)動(dòng)舌頭，可活躍腦細(xì)胞

研究發(fā)現(xiàn)，人類老化主因是腦萎縮，顯著癥狀為舌頭僵化、表情呆板。

舌神經(jīng)連接大腦與舌頭，經(jīng)常活動(dòng)舌頭可間接刺激腦部及面部神經(jīng)，減緩大腦萎縮、防止面部神經(jīng)肌肉老化。

中醫(yī)認(rèn)為舌與內(nèi)臟聯(lián)系密切，舌體各部位對(duì)應(yīng)臟腑，常運(yùn)動(dòng)舌頭能增強(qiáng)內(nèi)臟功能，有助強(qiáng)身健體、延緩衰老。

因此建議中老年人每日早、中、晚可以活動(dòng)舌頭，有助于防治高血壓、腦梗死、哮喘、近視、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘等，并可預(yù)防老年癡呆。

1

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，做36次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)36次。

2

用舌尖舔內(nèi)側(cè)的齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上，待唾液增多時(shí)，分3次吞下。

3

舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上腭周圍正反轉(zhuǎn)圈各36次；或用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。待唾液增多時(shí)，分3次咽下。

4

口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。待唾液增多時(shí)鼓漱36次（像漱口一樣，讓口水在嘴里打轉(zhuǎn)），然后分3次咽下。

5

把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位；或把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸。反復(fù)做3～5次。

6

嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

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