一、原文翻譯與白話解讀

原文：

“是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。”

白話翻譯：

因此，過度的欲望不會讓他們的眼睛疲勞，邪淫的事物無法迷惑他們的內心，無論是愚笨、聰明、賢能還是平庸的人，都不會被外界的誘惑動搖心神，這才符合自然的養生之道。他們之所以能活到百歲依然行動敏捷、身體不衰，正是因為他們保全了內在的德行與生命能量，避免了身心失衡的危險。

關鍵點解析：

“嗜欲不能勞其目”：不被過度的物質欲望消耗精力（如沉迷手機、暴飲暴食）。

“淫邪不能惑其心”：抵御不良誘惑（如縱欲、貪婪），保持內心清凈。

“德全不危”：德行與身體的雙重圓滿，強調身心合一的健康觀。

二、歷代經典詮釋：古人的智慧與哲思

1.道家“清心寡欲”的養生觀

《黃帝內經》深受道家思想影響，認為“嗜欲”是消耗生命元氣（精氣神）的根源。明代醫家張景岳注解：“嗜欲勞目則神馳，淫邪惑心則精泄”，指出過度欲望會損耗心神，動搖生命根本。

2.儒家“修身養性”的實踐

清代醫家姚止庵提出：“德全者，順應天地之德也。”認為養生不僅是身體調理，更需通過節制欲望、涵養品德來達到“天人合一”的境界。

3.佛家“戒定慧”的映射

佛家強調“戒除貪嗔癡”，與《內經》的“不惑于心”異曲同工。近代國學大師南懷瑾曾比喻：“心若不定，身如風中燭”，說明內心清凈是健康長壽的根基。

千古佳句的共鳴：

老子：“五色令人目盲，五音令人耳聾。”（《道德經》）

莊子：“至人之用心若鏡，不將不迎，應而不藏。”（《莊子·應帝王》）

這些思想均強調“內守心神”對健康的核心作用。

三、現代生活中的具體體現與啟發

1. “嗜欲勞目”的當代困境

●熬夜與電子沉迷

許多人熬夜刷手機、追劇，導致眼睛干澀、失眠、免疫力下降。這正是“嗜欲勞其目”的典型表現。

啟發：設定屏幕使用時間，睡前用熱水泡腳或冥想，幫助身心回歸平靜。

●暴飲暴食與健康危機

高糖高脂飲食誘發“三高”，《內經》提倡“飲食有節”，現代營養學也強調“七分飽”。

行動建議：參考《成人高血壓食養指南》，多吃五谷雜糧，少食油膩。

2. “淫邪惑心”的心理健康挑戰

●焦慮與過度競爭

職場人因攀比、內卷而焦慮抑郁。《內經》的“不懼于物”提示：減少與他人比較，專注自身成長。

實踐方法：練習太極拳、正念冥想，通過舒緩運動調和氣血。

3. “德全不危”的現代詮釋

●養生與修德結合

日本“百歲老人”大多生活規律、心態平和，印證了《內經》的“形與神俱”。行動方案：

身體層面：每天健走30分鐘，艾灸足三里增強免疫力。

精神層面：參與社區公益活動，通過利他行為提升幸福感。

結語：讓千年智慧照進現實

《黃帝內經》的這段話，不僅是古人的養生箴言，更是現代人對抗亞健康、過勞焦慮的解藥。它告訴我們：健康不是“治病”，而是“養心”。

從現在起，試著放下手機早睡一次，拒絕一頓外賣選擇家常菜，或者只是靜坐10分鐘觀察呼吸——這些微小改變，正是“德全不危”的起點。

正如《內經》所言：“圣人不治已病，治未病。”健康的長壽密碼，就藏在每一天對身心的溫柔照料中。

聲明：以上內容為個人觀點，僅供參考，如有雷同，純屬巧合！