導讀：今日立夏，提醒中老年人：1不動、2不洗、3不貪、4不坐，別犯忌諱！

2025年5月5日，農歷四月初八，恰逢“立夏”登場，又趕上五一假期的最后一天，日子轉眼就過去了。俗話說“春爭日，夏爭時”，趁著這幾天還能喘口氣，曬曬太陽、走走親友、養養精神，可別讓這假期白白溜走。

立夏是一年中夏季的起點，這時候陽氣漸盛，草木蔥蘢，一切都開始加快了節奏。古人云：“四時俱可喜，最好新夏初?！闭沁@段時光，天地萬物生機盎然，氣溫升高，雨水頻頻，空氣濕潤，仿佛大地都醒了過來。

沿著節氣走來的，還有立夏的習俗。江南人講究吃立夏飯、煮雞蛋、稱體重、嘗三新，老一輩人說“立夏蛋，補一年”。這些習俗，不只是圖個熱鬧，更是提醒大家順應時令、調養身心，尤其是中老年人，此時氣候多變，要防濕氣、避暑熱。

這個節氣也是身體調理的重要節點，濕熱交織，常讓人感到煩躁、乏力?！靶撵o自然涼”，立夏之后宜早睡早起，飲食清淡，養心養脾，以應對即將到來的長夏。記住，節氣養生貴在順時，過好這一天，就是為整個夏季打好基礎。

因此，為何“上午立夏涼颼颼，下午立夏熱死牛”，今年立夏是上午還是下午？有啥說法？

今年立夏落在陽歷5月初5日，農歷四月初八，正是“春盡夏來”之時。節氣變換并非整日，而是“一刻定節”，這一年的立夏恰逢午后13點56分57秒，老百姓便稱這為“下午立夏”。舊人常言“夏從此起，陽氣漸盛”，便是這個意思。

說到上午或下午立夏，鄉間早有說法傳下，“上午立夏涼颼颼，下午立夏熱死?！保馑际钦f若立夏落在午后，那年氣候多偏熱，酷暑難擋。眼下既是“下午立夏”，也就意味著，今年或許要迎個悶熱長夏，正應了那句“火傘高張，人難擋”。

由此看來，立夏雖只一刻，后頭卻關乎一季的氣象與節律。俗語說“早熱不如晚熱，晚熱壓倒山頭雪”，如今夏意已現，農人防旱，百姓避暑，皆不可懈怠。此時節，正該“清心養氣，少動多靜”，才是順天而行的養生之道。

故，今日四月初八是“立夏”，下午立夏，老輩人提醒，當天無論多忙，牢記：1不動、2不洗、3不貪、4不坐，別犯了忌諱，別忘了告訴家人！看看老祖宗咋說的。

1不動：立夏不過度運動

今年立夏正逢農歷四月初八，落在五月初五，也趕在五一假期的尾巴上。眼下天暖雨多，空氣濕重，恰是“雨生百谷，濕潤山川”的時節。凡此交節之日，氣溫升得快，濕氣也跟著上頭，中老年人更該順天而行，動靜有度。

老話說“濕重傷陽，躁動折氣”，意思是說這時候雖可鍛煉，卻忌過頭。立夏前后，陽氣漸盛，若大汗淋漓，反會耗氣傷津，還讓濕氣趁虛而入。正因如此，日練三四十分鐘即可，出汗后也要記得擦干補水，“汗出不顧，濕病難除”。

再說鍛煉的時辰也有講究。清早天未熱，濕氣正濃，“露重風涼，不宜動骨”。若此時出門走動，濕寒襲人，容易使體內陽氣受阻。要等太陽升高些，地氣散開，再緩步出行，才算順勢養生，不違時節。

至于鍛煉方式，重在平和寬緩?？炫?、猛走這類劇烈活動，易使氣機浮動、不利調養。中老年人應選“太極、慢走、踢毽”之類溫和之法，應了那句“動則養陽，緩則養身”，才好在這濕熱交加的季節里，護好脾胃，穩住筋骨。

2不洗：立夏不洗冷水澡

立夏正值五一假期尾聲，節氣一過，氣溫升高、濕氣加重，雨水說來就來，街頭巷尾皆是潮潤之氣。中老年人活動回來，總愛洗個澡舒筋活絡，但這時候洗澡也有講究，“熱極莫逞涼，濕重忌驟冷”。

天氣再熱，也不能急著用冷水沖身。立夏后毛孔大開，陽氣浮表，若貿然冷水洗浴，猶如“寒封火鼎”，陽氣閉塞，寒氣入侵，容易頭暈心悸。正如鄉間所說，“熱不離火，濕不離陽”，意思就是陽氣是驅濕避寒的根本。

洗澡水溫宜守中道，不高不低最為妥當。36至40度之間，最合人體之溫，不僅舒筋活絡，還可助陽養氣。古人云“湯浴驅濕，和而不燥”，便是提醒大家順溫而行，才不至損傷正氣。

時間也莫拖太久，泡得久了反傷心肺，特別是中老年人，要留意心跳變化。一般二十分鐘左右最為適宜，洗完及時擦干避風，方是“避涼守暖、安然度夏”之法。

3不貪：立夏不貪喝涼水和冷飲

立夏已至，雖說陽光漸熱，但離盛夏火爐還有些時日。早晚涼風猶存，冷熱交錯，氣溫浮動不定，特別是年長者，“春夏交節，冷熱難測”，更需小心調養。

眼下雨水漸多，濕氣上升，空氣變得粘膩沉悶。這個時候，脾胃正處于易虛易濕的階段，若貪涼飲冷，便是“濕上加濕、寒入五臟”，極易損陽氣、傷腸胃。

再說冷飲雖爽，卻藏隱患。老話講“嘴里舒服，身上遭罪”，尤其是濕熱夾雜、細菌繁殖的時節，一口涼水可能引來腹脹腸痛，正所謂“貪一時涼快，落一身病根”。

養生之道，不在口福，而在順時守體。適時喝溫水、食清淡粥湯，才是立夏應節之法。正如古人云：“藥補不如食補，食補不如順氣”，守住陽氣，才是安穩度夏的根本。

4不坐：立夏不坐木

2025年立夏撞上五一尾聲，雨多潮重，濕氣撲面而來。年紀大的人要記住一句老話，“夏不坐木”，可不是空穴來風，是從老祖宗那兒傳下來的保身法。

眼下雨水勤快，木頭常年露在外邊，雖看著干爽，其實里頭早藏著一身潮氣。哪怕是太陽一曬，“表干里濕”的老毛病可一點沒改，坐久了，寒濕就往身上鉆。

有些老人貪圖涼快，坐在樹墩門檻上歇腳，結果落下一身關節痛?！皾窬萌牍?，不痛則癢”，濕邪入體非一朝一夕，越到年紀大越難扛。

所以立夏一到，凡是木頭座處能不碰就不碰。如古人所言：“避濕如避箭”，從點滴細節開始，別給濕氣留空子，這才是入夏養身的正經法門。

總結：今日四月初八是“立夏”，下午立夏，老輩人提醒，當天無論多忙，再次提醒牢記：1不動、2不洗、3不貪、4不坐，別犯了忌諱，別忘了告訴家人！看看老祖宗咋說的。

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