導讀：剩雨殘春送五更，晴光入夏似相迎。時至立夏，萬物繁茂，因為立夏時節，陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長，同時雨水量會明顯的增大增多，所以空氣的濕度也會變得越來越大。雖然氣溫在上升，但是每年立夏時節，也是感冒、腹瀉等疾病多發季節，而這些疾病都和我們的生活習慣有一定的關系，所以在每年立夏，我都會提醒中老年牢記：1不長，2不吃，3不過，4不要，傳統習俗要了解，才能順利度夏！

1不長：不長時間呆在空調房
每年立夏后，中午最高溫就會接近35攝氏度，甚至有些地區會超過35攝氏度，有一些干體力工作的人，中午就會呆在空調房里休息，短時間吹空調是可以的，但是長時間吹空調，是不利于身體健康的。因為在立夏時，只是剛進入到夏天，此時氣候還沒有炎熱到一直吹空調，如果長時間呆在空調房，很容易感冒，所以在立夏時節，不管多熱，大家吹空調的時間不要超過半小時，等身體涼爽后，就可以把空調關掉了。
大家在立夏時節，如果感覺到比較炎熱，其實不吹空調，也可以快速涼爽下來，比如用毛巾將身上的汗水擦拭干凈，然后喝點涼水，接著在吹一會兒風扇，心靜下來，不到10分鐘，身體就感覺特別涼爽。如果家里有體質差的人，在立夏時節，千萬要提醒他們，受熱后少吹空調多吹電扇，可以防止感冒。

2不吃：不吃隔夜菜
從立夏開始，各種蔬菜、水果、水產品都開始大量上市，此時價格也不貴，一些人一次性就會多買一些，而有時候做多的菜肴，一些比較節儉的人舍不得扔掉，就會留到第二天吃，其實在立夏后，各種病菌會非常活躍，特別是炒熟的菜肴里，隔夜后會有大量的病菌和亞硝酸鹽產生，長期吃隔夜菜后，不僅會損傷腸胃，而且還會有致癌的風險。
大家在立夏時節，吃多少就做多少，吃不完一定要扔掉，特別是炒熟的綠色蔬菜，千萬不要隔夜吃。而吃不完的水果，大家不要清洗，直接放冰箱，在三四天內吃完就可以了。而買回家肉，如果沒有烹飪，及時放冰箱中冷凍起來，防止肉變質，冷凍的肉，建議大家1個月食用完，放久了，味道也會差一大截！

3不過：不過度出汗
隨著天氣變熱，大家過度運動、過度做體力活，都會導致身體過度流汗，而中醫認為汗為“心之液”，過度出汗易導致心氣不足。而心氣不足，精氣神和食欲都會比較差，所以在立夏時節，大家一定要勞逸結合，如果身體開始大量出汗，一定要停下手中的活，坐下來喝點水，等心靜一點在去工作，更有利于身體的健康。
在立夏時節，有一些人喜歡蒸桑拿，而蒸桑拿時會流大量的汗的，如果您本身體質就比較差，最好不要蒸桑拿，防止昏厥，如果您平時身體還可以，也沒有家族疾病，可以適當蒸桑拿，但是把時間控制到15-30分鐘。

4不要：不要長時間呆在潮濕環境
每年立夏時節，雨水是偏多的，而雨過天晴后，空間的濕氣特別大，如果我們一直待在潮濕的環境中，濕氣就會進入到體內，而濕氣重的人，不僅免疫力會下降，而且食欲還會越來越差，所以在立夏，千萬不要長時間呆在潮濕環境。比如地下室、衛生間、游泳池等地方，都是濕氣比較重的地方。
如果您最近感覺濕氣比較重，大家可以多喝四神湯，四神湯是用茯苓、懷山、蓮子和芡實搭配組合的一種湯，它們的比例是1：1：1：1，每天早中喝上一杯四神湯，能起到比較好的“健脾、祛濕、養胃”的功效。特別是濕氣本身比較重的，一定要堅持喝，只要堅持喝半個月，會明顯的感覺身體更輕松了。
今日立夏，牢記：“不長時間呆在空調房、不吃隔夜菜、不過度出汗、不要長時間呆在潮濕環境”，傳統習俗要了解！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支持。后續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最后感謝大家的觀看。