“五一”假期的最后一天，迎來了夏天的第一個節氣——立夏，這一時節氣溫高升，日照增加，雨水增多，萬物繁茂，而人的生理狀態也會隨之發生一些改變。中醫認為夏屬陽與心氣相通，此時養生，要順應時令變化，注意“養心”，養陽氣以助生長。生活中哪些習慣能幫助我們“養心”？今天，記者采訪到了相關專家。

11點到13點避免情緒激動

午睡補覺可幫助穩定心神

記者了解到，養陽的關鍵在于“養心”，而在中醫里，熬夜又被稱為“熬心血”，因此立夏后養成良好的作息規律很重要，睡好子午覺，避免熬夜，適當的午睡和補覺都十分必要。“11點到13點為午時，此時手少陰心經最活躍，心主血脈，應避免劇烈運動或情緒激動?！睋拇ㄊ∶嗅t、四川省中西醫結合醫院主任中醫師張曉慧介紹，午時是養心安神的關鍵時段，適當午休15到30分鐘，可緩解疲勞，穩定心神。此外，午時是陽氣最盛向陰氣初生的轉折點，靜養有助于陰陽平衡。

中醫認為“暑易傷氣，暑易入心”，因此立夏時節除了規律作息，還需要注意穩定情緒，忌暴躁。高溫炎熱的天氣容易導致人的情緒波動和煩躁，若遇心神失養、食欲不振等情況，要學會自我調節。另外，進入夏季，隨著氣溫升高，人體新陳代謝會逐漸加快，春夏陽氣外盛而內虛，因此不宜過多食用寒涼之物，以免阻礙陽氣自然生發。

蓮子、苦丁茶緩解夏季不適

按摩中指幫助清心、養心

據介紹，炎熱的夏天，人體內外火力都旺盛，蓮子心泡水喝可以起到清心火、降低血壓的作用。同時，夏季因胃火旺盛而容易導致口腔問題，如牙齦出血和喉嚨痛，可以多喝有抗菌消炎、清熱解毒和調節血壓、血脂等功效的苦丁茶?！按送?，白茅根是夏季常見的中藥材之一，常用來緩解流鼻血、呼吸困難等癥狀，有清肺降火、止血利尿的功效，日?？梢詫酌└逅茫行Ь徑庀募静贿m癥狀。”張曉慧說。

除飲食外，一些生活中的“小動作”也可以幫助“養心”：晚上7～9點是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經（手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替），或按壓手臂肘窩處，增強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經，兩個中指都分別彈按，100～200次。屈指通心絡有瀉心火、通暢心經、提神醒腦之效，日常可以采取自然站立或坐姿，身體放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次，兩手交替進行。

成都日報錦觀新聞 記者 胡瑰瑋 圖據網絡截圖 責任編輯 何齊鐵