夏淺勝春最可人

微雨過，小荷翻

5月5日，假期的最后一天

我們迎來夏季的第一個節氣

立夏

風暖晝長，綠遍山原

時至立夏，萬物繁茂

目之所及，皆是明麗燦爛

立，意為建立、開始；夏，在古語里意為“大”。萬物至此已經長大，得名立夏。

如同故事開頭一般，初夏總會令人期待，期待一個熱烈的開端，期待充滿生命力的時刻到來。

那么，江北的夏季是以什么開篇的？

第一頁應該先是江風的味道。

江風裹挾著濕潤的水汽拂面而來，在橋北濱江生態公園，江浪輕拍著岸邊的礁石，風掠過發梢，帶著一絲微咸的氣息。

遠處滑板少年踩著輪子穿梭，紙鳶被風托著忽高忽低，像躍出水面的銀魚。有人支起帳篷坐在野餐墊上，和好友們分享這一刻的寧靜。

江水悠悠，天邊云影與船影交錯，大爺們拎著收音機在江堤散步，哼著老調子，仿佛時光也跟著慢了下來。

再翻一頁，江北的夏天泛著草木的香氣。

此時，浦口公園開始進入“莫奈的花園”。樹蔭下，總有三五老人圍坐，蒲扇一搖，話題便從牌局勝負說到孩子的考試成績，夏日的氣息就這樣在搖著的蒲扇中漸漸升騰。

拾步臺階，不知道哪里來的音樂聲在耳邊轉了又轉，偶爾會看見貓貓狗狗慢悠悠地從腳邊晃過，它們也并不看你，只是懶洋洋地掀一下眼皮。

午后陽光透過枝葉灑在石板路上，光影斑駁。家長靠在長椅上，看著孩子們嬉戲玩耍。

江北還能以什么開篇？那自然還有孩子們的笑臉。

夏日穿得清涼，少不了孩子們甩開膀子的活潑。揚子江生態公園的游樂園，孩子們開心奔跑，迷你索道上掛滿歡呼聲，滑梯上滑下的身影帶起一陣熱父母們坐在一旁，看孩子舉著冰棍，衣角沾滿草屑和泥印。

遠處江輪鳴笛，驚起一群水鳥。這樣的日子平淡如水，卻又是最好的生活。

江北的夏季正要開始，花香撲面而來。

接過春日的櫻花，初夏的鳳滁路薔薇花開得熱烈，花束攀滿籬笆，騎車經過時，衣角蹭過花枝，香氣便粘在風里，帶來一整天的好心情。

立夏的風吹過每一處角落，吹開江面的波紋、公園的笑語、孩童的奔跑，也吹醒了蟄伏一季的熱望。日子就這樣裹著煙火氣，一頭扎進滾燙的夏天里。

進入夏季，日漸燥熱，也要注意愛護身體。

立夏養生，做好這10件事——

1. 適當午睡

夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，夏季午睡對防病養生也起著關鍵作用。中醫認為心主神明，所以“閉目養神”，其實也是在養心。

2. 別太易怒

夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

3. 吃點苦味

夏季氣溫高、濕度大，此時吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

4. 清淡飲食

夏季飲食宜清淡，適當多吃蔬菜、瘦肉和時令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其夏季是燒烤旺季，對于燒烤一要注意飲食衛生，避免急性胃腸炎的發生。要有所節制，避免過食肥甘而生內熱，加之環境的暑熱，內外相合而生百病。

5. 不要貪涼

入夏后，很多人喜歡貪涼，比如年輕人喜歡把空調溫度調得很低、貪吃冷飲冷食，有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易傷陽氣，損傷身體的陽氣。

6. 不要淋雨

進入夏季后，雨水逐漸增多，濕邪最易趁虛而入。不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發生。

7. 喝點粥品

夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，更易于消化。因此，粥是夏季養生上品。推薦薏米粥，取粳米250克、薏米100克，加水適量，共煮成粥。薏米具有健脾除濕的功效，適用于夏季任何體質人群服用。

8. 喝姜棗茶

每天早上喝一杯姜棗茶，從立夏開始，一直喝到立秋前，既能補陽溫中，又能助陽排寒。取生姜連皮3片，紅棗7—8枚撕開，大火煮開，再用小火煮15分鐘即可。

9. 泡腳按摩

每晚泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。每晚用溫熱水泡腳20分鐘，搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各點按約200次左右，至微微汗出。

10. 適當鍛煉

適當的鍛煉有利于體內汗液排出，幫助祛體內濕氣。夏天吃完早飯去散散步，十五分鐘就好，能頤養心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。晚上太陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，也是較好的鍛煉方式。

部分素材來源 | 健康時報

文 | 秦思

發布 | 徐雅瑩、吳小榮

審核 | 王馨