立夏

萬物始茂

立夏，是二十四節氣的第7個節氣。

太陽行至黃經45°，此時北斗七星的斗柄指向東南方，標志著天地萬物由"生"到"長"的重要轉折。

《月令七十二候集解》所言：“夏，假也，物至此時皆假大也”。

此時節，螻蟈振翅初鳴，蚯蚓破土而出，王瓜藤蔓肆意攀援，天地間一派“晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時”的蓬勃景象。

壹

節氣溯源：從迎夏儀式到民俗傳承

立夏的淵源可追溯至戰國時期，古人以盛大的“迎夏禮”祈愿五谷豐登。帝王率百官身著朱紅禮服，車馬旗幟皆染赤色，于南郊舉行祭祀，寓意“赤帝護佑，炎夏安康”。這一傳統雖隨時代變遷逐漸簡化，卻在民間衍生出豐富的習俗：

? 嘗新納福：江南有“立夏見三新”之諺，櫻桃、青梅、新麥構成“樹三鮮”；西安等地則流行品嘗韭菜、蠶豆、茴香等時令蔬菜，搭配“五色飯”（赤豆、黃豆、綠豆等雜糧蒸制），以五行調和之意祈福。

? 斗蛋稱人：孩童以絲線編織蛋套，掛于頸間斗蛋取樂，諺云“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”；成年人則通過“稱人”儀式，以秤桿起落間的吉言笑語，寄托對健康順遂的期許。

貳

養生指南：順應天時的健康之道

1. 起居調適

? 夜臥早起：順應晝長夜短的規律，晚睡不超過23點，清晨可在林蔭花間散步，以“花間走”頤養心神，促進氣血流通。

? 午間小憩：每日午睡30分鐘，或閉目養神、轉動眼球（左右各轉9次），緩解“夏打盹”，提升下午工作效率。

2. 飲食調養

? 增酸減苦：多食烏梅、檸檬、山楂等酸味食物生津開胃，搭配紅豆、櫻桃等紅色食材補益心血。

? 祛濕護脾：濕熱體質者宜飲用陳皮茯苓茶，或食用冬瓜薏米湯、四君子粥等健脾利濕。忌過量食用苦瓜、萵筍等苦味食物，以免損傷脾胃。

叁

立夏的詩意，藏在文人墨客的筆下

? 萬物競發：“晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時”（王安石），描繪了麥浪翻滾、草木蔥蘢的生機。

? 時序感懷：“無可奈何春去也，且將櫻筍餞春歸”（吳藕汀），以櫻桃、春筍送別春天，暗含對時光流轉的哲思。

? 夏日閑情：“別院深深夏席清，石榴開遍透簾明”（蘇舜欽），展現了樹蔭滿地、榴花映簾的閑適意境。

立夏是一場關于生長的禮贊，是自然給予人間的蓬勃饋贈。無論是田間地頭農人忙碌的身影，還是城市街巷里孩童斗蛋的歡笑聲，都在訴說著對生命力量的敬畏與珍視。

值此立夏之際，不妨暫別案牘勞形，走出戶外，看石榴花在風中搖曳，聽螻蟈在草叢低吟，嘗一口新鮮的櫻桃，飲一盞清潤的茶。

讓我們以“春生夏長”的從容，在時序更迭中感受自然的韻律，在萬物繁茂中擁抱新的開始。

圖源：pexels

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責 編 | 姜 瓊

審 核 | 張建全

終 審 | 張嘉懿